SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

imprezowe komplikacje cz1

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2195

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej przyjac kretke,glute i bialko kiedy wybieram sie na impreze. Załóżmy że ide na 21 a wracam kolo 3-4 jak to wszystko ustawic zeby jak najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli.
Planowane dawkowanie to:

Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu

Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g przed snem

Napiszcie jescze gdzie najlepiej zastosowac firmowe bialko w poze posilku potreningowego czy przed snem? slyszalem ze weile osob zauwazylo efekty w wygladzie miesni poprzez zastosowanie "lepszego" bialka i jak waszym zdaniem je najlepiej ulokowac?

z gory thx za odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45379
Jak idziesz na impreze to weź glute przed samym wyjściem 5-7g i po powrocie 5-7g poza normalnymi dawkami
Kretka - raczej bez różnicy

Białko - jeżeli planujesz posiłek niedługo po zakończeniu treningu to białko lepiej przełożyć na noc
Jeżeli masz spory odstęp między treningiem a posiłkiem potreningowym - białko lepiej wziąć po treningu

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47477 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie to bialko ? Zazwyczaj najlepsze okresy to rano, po treningu i przed snem.

Jak idziesz na impre to porzadny posilek dlugotrawiacy.Mozesz tez wziasc ze soba jakies kapsulki tauryny, czy aminokwasow hrhrhr
Jak wracasz z imprezy to przydaloby sie zjesc jakis posilek z bialka i wegli przed snem :)

No zalezy jeszcze co robisz na party, ale zazwyczaj robi sie wszedzie to samo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47477 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przed impra dobrze byloby jakis posilek, przed samutkim wyjsciem gluta, bialko mozesz wziasc ze soba w shakerze i wypic w trakcie zabawy. Po powrocie gluta i takze mozesz zapodac bialko (przed snem).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
z tym szejkerem na wynos troche nierobi

moglibyście podać jakiś przykładowy posiłek długotrawiący przed wyjściem, czy cos w stylu ryżu z kurczakiem bedzie git?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47477 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlatego wez kapsulki ze soba.Posilek bedzie wazniejszy przed wyjsciem niz glutamina.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47477 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Herman tak jak mowisz, a dlaczego nie chcesz shakera wziasc ? =]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19900
Przed impra ogolnie naladuj organizm bialkiem, oraz wypij troche wody.
Pozniej podczas picia razem z alkoholem spozywaj duzo napojow i przegryzaj cos od czasu so czasu.
Niema co sie rozwodzic - jedna imprezka napewno jakos strasznie nie zaszkodzi - wystarczy pamietac o nawodnieniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47477 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Platki owsiane dlugo sie trawia, poniewaz maja duzo blonnika
Chociaz z tym ronie bywa u roznych ludzi.
Znam kolesi ktorzy dadza sobie uciac reke, za to ze ryz dlugo sie u nich trawi.Dla mnie ryz to tylko po treningu, bo po 2 godzinach jestem po nim glodny.Ig rowniez ma dosyc wysokie.

Giker a jak tam sie nawodnic Chyba piwem tylko hrhrhr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
Rayven ile tej tauryny? bo przeważnie przed biore z 2kapsy plus techno power

Cool w klubie przewaznie sie nieosiedlam a caly zcas przy sobie nosić to sam wiesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47477 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Hmm tauryna jest tania u Olimpa :). Nie mam pojecia ile.
Mozesz to brac jakos w dawkach podzielonych po 2 kaps, zalezy ile to bedzie trwalo.
Traktuj to jako forme antykatabolityczna i wspomagajaca dostarczenie azotu.
Oczywiscie bedzie takze dzialalo pobudzajaco, co sie przyda na imprezie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

suplemantacja

Następny temat

Pan Ambroziak - pytanie

Fruzelina