zeby

Dzieki wszystkim za pomoc. Chcialem wczesniej rozpisac sobie fajna diete, zeby obejsc sie bez tych suppli, ale jednak nie bylem w stanie sam tego zrobic. Nie wiem czy moj organizm potrzebuje 3000 czy 3500 kcal, czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz [...]

mysle, ze smalec i salceson by mogly cos pomoc, jesli koledze tak bezwglednie zalezy na tym, zeby waga szla w gore.

Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. http://www.sfd.pl/Plan%2C_suplementacja.-t916763.html#post1 to mój temat, zajrzyj jak ja robię i idzie. może ktoś przy okazji się jeszcze wypowie :D

Boofi zeby mi łeb sie zamulil musialbym codziennie przez poł roku jarac! a tak na nawiasie to jak ktos juz jara np rok i jest uzalezniony to ile musi czekac az sie "odmuli"???

Po 1.Teledysk zajmuje za dużo żeby go pocztą przesłać Po 2.Jakbyś troszke pomyślał to na DC++ lub innym programie p2p będzie. Po 3.Nie "wyślij ktoś" tylko "prosze o przesłanie" itp. A po 4.To zmień ten opis o Policji kozaku,dostałeś kjiedyś pałą po dupie że jedziesz na Policje?? Jestem tego pewien że nie,czasy haseł HWDP już [...]

...no właśnie jak to jest, najpierw sie mówi każdemu, żeby kierować się ceną bo kreatyna to kreatyna a tu taki zwrot...? może mi ktoś to wyjaśni...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-04 19:42:20

zakladajac ze u3ma sie diete (cytopilin : kto powiedzial ze trzeba miec apetyt zeby jesc ?!) to efka moze sie sprawdzic przy budowaniu masy jako dodatkowy antykatabolik (i stymulator) oraz pomoze palic zbedny fat ... mysle ze efka na masowych nie jest do konca zlym pomyslem - mozna takze sprobowac jako kicka w dni treningowe ... problem [...]

Żeby pokazać brzuch to aeroby i ćwiczenia. Nie zrzucać fatu i jednocześnie robić masy. Skoncentruj się na jednym celu. Proponuje najpierw zrzucić fat a dopiero potem bidować jak najlepszą jakościowo mase. Jak masz za dużo fatu i jeszcze dodatkowo złapiesz go przy robieniu masy to potem może być tego za dużo do zrzucenia i będzie problem.

Nastek nie chcial zeby bylo widac jego siwe wloski

We wrześniu jeszcze trochę poćwiczyłem i na tym się skończyło bo byłem chory a potem nie wróciłem do ćwiczeń. Co polecacie po około półrocznej przewie? Mam 18lat i ważę 65kg tylko :(. Pozdr. Może teraz takie cos? Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Pompki z nogami na taborecie 3x15 [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, ja dzisiaj się zapytałem znajomego i on powiedział, że też ma drążek na drewnianych framugach i nic się nie dzieje tylko, że trzeba przebic framugę tak żeby śróba głęboko weszła w ścianę, to prawda?

wiesz co bylem juz z tym i chcialem zeby mi narysowali pisakiem mniej wiecej jak to by moglo wygladac ale powiedzieli ze zrobia mi to dopiero wtedy jak dam kase i bede robil ten tatuaz bo inaczej moge isc do innego studia a ja nie chce pochopnie podejmywac decyzji.

No to moze sprobuj w innym studio i moze tam sie zgodza. Jesli bedzie identyczna sytuacja to chyba pozoistanie Ci zeby zaplacic choc jakas zaliczke i niech robia tyle wzorów az ci sie ktorys spodoba :) pzdr/

[...] za malo. jedz to samo co teraz tylko wiecej, dokladaj stopniowo objetosci posilkow docelowo 5-6posilkow w kazdym zrodlo bialka, weglowodanow, mineralow i witamin np piers z kurczaka grillowana z warzywami- brokuly/szpinak zeby zwiekszyc bilans kcal dodawaj sobie lyzke oliwy/oleju lnianego do posilku mozesz podjadac orzechy - zdrowe i kaloryczne

Licze na waszą pomoc jak myslicie moze jeszcze sie rozkrecic czy to fake narazie nie widac zeby kolega ani troche przytyl pomozcie

[...] tempo,po biegu interwaly biegowe,2x w tyg silowka(street work-drazki,pompki itp) na treningach mamy czasem 1-2 x w tyg silowke -glownie dostaja nogi. Dieta na 0/+ kcal zeby zbudowac sile,od wrzesnia jak w artykule poza treningami biegi codziennie rano,zaprzestanie silowki,skakanka codziennie 30 min. Na treningach bedzie napewno ostro .Jak [...]

sama dieta __ antykatabolika nie potrzebujesz bo nawet nie masz mięśni żeby je spalić __ czyste żarcie z ujemnym bilansem i aeroby wystarczą

Nie piszę tego, żeby Cię obrazić ale jesteś spasiony i tyle. Biorąc teraz koks spasiesz się jeszcze bardziej, bo wynika to z fizjologii. Po pierwsze doprowadzając się do takiego stanu bardzo ograniczyłeś swoją wrażliwość insulinową a co za tym idzie obecnie składniki odżywcze nie są wykorzystywane efektywnie ale w większości magazynowane z postaci [...]

Wg mnie będziesz budował coraz więcej, ale zanim wejdziesz w ten ,,stan budowania" bedziesz musial odczekac, zeby trafic na czas, w ktorym zobaczysz wyrazniejsza roznice --> gdy organizm złapie homeostaze, czyli sie ustabilizuje, bedziesz mu dostarczal tyle kcal, ile potrzebuje by spokojnie utrzymac uwage, miesnie i watroba wypelnia sie [...]

800 jak skonczy sie prop? Czy wczesniej juz tyle bo dopuki biore propa mam zamoar tylko 400 tydzien bedzie dobrze ?? Nolwa zeby estro zmniejszyc bo gino jest bardzo prawdopodobne jak odstawie slaboej blokuje estro niz ari chyba nolwa wystarcza. Deke narazie sobie daruje blok jest po niej narazie mi nie potszebna tymbardziej ze po m drolu zlapalem [...]