[...] pod moj tryb zycia, jest to niecale 3000kcal dieta ma na celu zredukowac wage z 78 do 75-74. Dodam ze diete trzymam caly czas, teraz jestem na ujemnym bilansie. Myslalem zeby poleciec tego propa 12 tygodni 50mg e2d. Spotkalem sie tez z metoda podawania hcg przez caly cykl. Razem z testem po 250 iu e2d. Co o tym myslicie ? Mam testogen p [...]
Witam wszystkich Mam pytanie odnoszące się chyba do bardziej zaawansowanych, którzy trenują i mają szeroką wiedzę. Może być każda wypowiedź ale z sensem i na temat. Nie jakieś wyśmiewanie itp. A więc : Mam zamiar się zapisać na Jakąś SW. Nie wiem dokładnie jaką.. ;/ Będę zaczynał swoją przygodę i nie wiem co będzie lepsze. Chciałbym się zapisać na [...]
[...] rana 7 roznych czesci ciala ? Jak to ma wygladac bo zupelnie nie rozumiem bo na pewno to nie jest tak ze mam wstac zrobic pompeczki isc do kompa bo godzinie przypomniec sobie zeby cos tam zrobic potem by po godzinie zrobic costam napewno to tak nie wyglada wiec prosze by ktos mi wytlumaczyl a nie dawal mi linka gdzie mam isc.. Bardzo prosze
moim odwiecznym problemem jest odchudzanie...ciągle chudne i tyję...są okresy kiedy wżeram i nic nie ćwiczę, albo i takie, kiedy jem mało i wyciskam z siebie siódme poty...po dłuższej chwili lenistwai obzarstwa znowu zaczęłam cwiczyć...minął już tydzień, podczas którego byłam 4 (po 2 h)razy na aerobki, 4 razy na rowerze (40km), do tego codziennie [...]
Witam Na wstępie chciałem oświadczyć ,że nie jestem sezonowcem ,napisałem tak w temacie ,bo nie umiałem znaleźć odpowiedniego określenia :) Ok to dość owijania w bawełnę. Czy ma to sens ,żebym na przykład zrobił sobie dietę którą będę "używał" na przykład pół roku? Bo taka dieta jest droga jak dla mnie :( Na siłke ledwo kasy starcza, wiem wiem jak [...]
[...] z lodówki i jem go dopiero w domu, zazwyczaj po obiedzie. Zawsze w szkole mam jeszcze jakąs bułkę, jelcz juz bez piersi, raz z serem raz z szynką, ale to tak asekuracyjnie zeby mnie głód przypadkiem nie złapał. Wiec czy takie niezachowywanie por w ciągu dnia jest szkodliwe? Wiadomo ze jak nie wezme serka wiejskiego do skzoły to kolejne zrodło [...]
[...] moj kolega('kulturysta') napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli lub makaron -piers z kurczaka [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e4d od nowego roku 250 oma 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15% [...]
Mam dylemat, w piątki mam zawsze trening popołudniu, a wcześniej przez 3 lata grałem na wynajętej sali w noge o 19. Od września wogóle nie grałem w noge bo w piątki zawsze ćwiczyłem. No i znowu mie ciągnie do piłeczki żeby sobie popykać. Dodam że większość grania (2godziny) zawsze spędzałem na bramce( ale nie stałem tam biernie tylko szorowałem [...]
[...] trzymaja tak jak powinny,gdzies to slyszalem ale nie jestem pewien.Co mam z tym zrobic,do jakiego lekarza sie udac,i czy dasie z tym cos zrobic,bo chce uprawiac jakis sport,a zeby mnie niesralo musialbym nic nie robic.Chociaz wiele osob mi powiedziala ze mi siadla pscyha i ja mam juz jakies zwidy ze mnie sra,proponowali mi psychologa;) pozdro
witam jako ze kurak coraz bardziej drożeje u mnie juz nawet kolo 17-18zł/kg. Chciałem zapytać czy bedzie dobrze jeżeli po treningu bym szamał z 200gr ryby np. pangi. Kurczaka robie sobie do roboty a 2 razy dziennie to i mi sie nie chce go jesc i w sumie drogo to wychodzi. DLatego myślałem żeby na stałe wrzucić rybe do diety, bedzie dobre waszym [...]
Witam! Ćwiczę od trzech miesięcy, obecnie niestety nie jestem w stanie pilnować diety (dużo zajęć, krótkie przerwy). Staram się w każdej wolnej chwili coś przegryźć, jednak zastanawiam się nad dołożeniem jakiegoś suplementu, żeby nadwyżka kaloryczna była trochę większa. Rozejrzałem się po forum, niestety wciąż nie mogę się zdecydować - gainer, [...]
Serwus! Od dłuższego czasu biegam, ok. 15 minut, dosyć szybkim tempem( najpierw po prostym terenie, troszkę z górki i ostro pod górę), czasem też biegam po schodach; w sumie jestem zadowolona, bo kondycje mam dobrą, mięśnie na nóżkach też się wyrobiły, ale niestety nie mogę spalić zalegającego tłuszczyku.To samo mam z brzuchem. Mięśnie są już [...]
Jak unikac zrostów i wlasciwie od czego(jakie bledy) one powstaja? Jaka jest profilaktyka zeby ich uniknąć? czy istnieje mozliwosc podania Deci/b12 za plytko? Po zastrzyku pod powierznia skory utworzyla mi sie grudka tak jakby srodek sie nie rozszedl po miesniu-wczesniej w ciagu zaledwie tygodnia byly tam 3 inne strzly.Czy to wlasnie moze byc [...]
Witam, Temat zakładam w imieniu mojego kolegi, który chce zrobić cykl na PH. Byłby to jego pierwszy kontakt z tego typu preparatem, nigdy nie robił cykli na SAA. Osobiście mu odradzałem bo uważam, że lepiej już brać coś pewnego jak metanabol ale on się uparł na PH. Poszperałem w dziale i doczytałem się, że na pierwszy raz idealnie nadaje się [...]
[...] tak. Mam 18 lat 177 cm wzorstu waze 72 kg. W maju wazylem 80kg toche schudlem ale w tym problem ze nie widze po sobie efektow. A od poczatku chodzilo mi o klatke piersowia zeby znikł brzuszek oraz tluszczyk z okolic piersi. Od wrzesnia zamierzam chodzic na profesjonalna silownie wiec mam kilka pytan : 1. Moim celem NIE jest " urosniecie " [...]
Witam ! Chciałbym zasięgnąć waszej rady. Mam 17 lat. Sport uprawiam jedynie dla siebie, bieganie i siatkówka w okresie zimowym jeszcze ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni. Mam pewnien problem. Biegam już od początku wakacji, doszedłem do tempa 6,5 km/h jednak mój stan zdrowia nie pozwala mi biegać w okresie jesienno zimowym. Zakupiłem rower [...]
[...] szwankuje pierwszy wzwod ok twardy ale pozniej jak nastepny stosunek to nie staje do konca miekki taki wzwod albo jak juz stanie to dlugo nie utrzymam go. I dlatego mysle zeby to zbic mam pod reke exe i bromo jakie dawki proponujecie exe 2 dni po jednym tabsie exe, potem 1/2 co 3 dni i za 2 tyg badania? a bromo jakie dawki bo tutaj nie wiem? [...]
[...] ECA) - 4 gramy Tauryny (1g rano, 1g przed treningiem i 2g po treningu) - Lacytyna 10gram ( 5 gram rano do sniadania i 5 gram po treningu) - Yohambina 1200mg do kolacji tak zeby byl spory odstep pomiedzy ECA oprocz tych srodkow biore takze vitaminy, omega3, ZMA i Sylimarol. Mam dwa pytania: Czy powinienem zwiekszyc dawke L-tyrozyny czy zostawic [...]
[...] 3 lata. Mam 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam pytanie czy moge chodzic na silownie? mam tylko laweczke.. :< ale podobno ona tez moze wystarczyc.Moje pytanie jest tez takie zeby trenowanie na silowni nie przeszkadzalo mi z pilka zebym nie stracil szybkosci ani nic.. chcialbym poprawic wyglad swojego ciala. I czy mam kupic jakies odzywki czy cos [...]
