zeby

w zasadzie możesz używać pasków, jeśli już tracisz uchwyt do ćwiczeń uzupełniających, ale w ćwiczeniach podstawowych tzn martwy ciąg lepiej tego nie rób. możesz sobie np robiś szrugsy z paskami żeby nie myśleć o uchwycie

Sory ze sie wtrace ale mam takie pytanie do jakiego lekarza isc zeby sprawdzic czy ma sie prosty kregosłup? Wystarczy lekarz rodzinny? Czy to moze trafie ocenic tylko ortopeda? Bo chce to poprostu sprawdzic profilaktycznie ;] Zmieniony przez - Kobe9999 w dniu 2007-05-23 20:43:52

[...] na cwiczeniach, lecz u ciebie to jest naprawde mocne obnizenie bara. mam nadzieje, ze to tylko tak zle na fotce wyglad.. skontaktuj sie z lekarzem. jezeli nie zabroni cwiczyc, to kombinuj tak zeby ciezar rozkladal sie rownomiernie, bo inaczej jedna strona bedzie bardziej nadwyrazona niz inna.. Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-05-24 20:56:48

no to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

Wstawanie w nocy żeby coś zjeść to jest głupota. Wiadomo, że nic tak nie regeneruje jak sen. Leżymy, metabolizm zwalnia, następuje wzrost hormonów. Obudzenie się powoduje zachwianie regeneracji, np. natychmiastowy spadek melatoniny. Katabolizm nocny to mit, wymyślony przez producentów suplementów.

to pozostaje zjeśc wieczorem bogatą w bialka i tluszcze kolacje i podłącyć się pod kroplówkę żeby dostarczała nam wszystkiego co niezbędne by uniknąc katabolizmu:P

Wiesz jak jem kasze z kurakiem i szpinakiem to żeby się nie zapchać trzeba popijać co chwila, potem jeszcze popić suple to troche tego wychodzi

ja tak robiłem, w dt zostało w dnt HIIT albo koszykówka ale ktoś mi napisał żeby nie powinno się pić carbo między siłowym, a aeroby ale nie wyjaśnił dlaczego

Carbo uzupełnia zapasy glikogenu i daje energię, więc nielogicznym jest stosowanie carbo pomiędzy siłowym, a aerobami w okresie redukcji. Po to na siłowni ćwiczymy, żeby aerobami później palić stosunkowo jak najwięcej tłuszczu, a carbo skutecznie spowolniłoby ten proces pozdr.

godziny posiłkow ustal pod siebie, pamietaj jedynie o tym zeby jesc co 2-3.5h pozdr

jesli ktos ma naprawde szybka przemiane materii to moze szybciej, ale nie kazdy tez ma czas zeby jesc te 9-10 posiłkow dziennie

zapomnialem jeszcze dodac czy w dnie nietreningowe brac kreatyne lub przedtereningowe ?? jadomo sama nazwa wskazuje ale w wielu przypadkach pisza zeby w dni nietreningowe tez zazywac ..

pompki na poraczech zeby szly na trica trzba lokcie blisko ciala trzymac nie tak jak kolega pokazuje [...]

Wnioski ? Zjedzenie banana po treningu rozj**ie Ci trzustkę, albo zalejesz się tłuszczem! Róbcie, co chcecie. Ja będę brał cukry proste po treningu ( banan, miód, powerade )choćby tylko dlatego, żeby kreta lepiej się wchłonęła. Tutaj kolega Walduś nie może tego zaprzeczyć. Moja trzustka, mam nadzieje wytrzyma to. Nie jestem też spasionym koksem. [...]

no nic musze to przemyslec gdyz jestem aktualnie bezrobotny i nie bardzo chce wydawac kwote rzędu 100zł zeby zaspokoic swoja ciekawosc :D

j/w jak ma byc to izotonik, to trzymaj sie proporcji zeby bylo te 50g wegla na 1l

Tylko żeby po tych 4 saszetkach Cie nie przeczyściło gdzieś na szlaku :))

wez nie rob sobie jej.kazdy kiedys zaczynal przygode z silownia i nic o tym nie wiedzial.z tego co wiem to forum jest po to zeby pomodz innym a nie nabijac sie z nich. pytam powaznie. odpowie ktos??

ale mi nie chodzi o zgubienie tluszczu z brzucha tylko o to zeby mi go nie przybywalo.wiec jak?? i czy ryz bialy bedzie dobrym zamiennikiem Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-12-29 08:33:38

ja pytam czy jesli zastapie chleb bialym ryzem to czy nie bedzie mi juz przychodzil tluszcz a ni na odwrot ale mi nie chodzi o zgubienie tluszczu z brzucha tylko o to zeby mi go nie przybywalo.wiec jak?? i czy ryz bialy bedzie dobrym zamiennikiem aha no ale jesli ten chleb zamienie na bialy ryz to jest opcja ze pzrestane tyc?? bialko - 110g bialka [...]