Siemanko byczki, jestem w trzecim tygodniu prop solo 150mg e2d, właśnie zrobiłem badania i otrzymałem wyniki: https://imgur.com/a/QCwaneW Wyniki przed cyklem: Prolaktyna 25,3 widełki 3-25 Estradiol 36,51 widełki 15,0-45,0 Do dyspozycji mam cabaser oraz niestety tylko tamoxifen, chwilowo nie mam dostępu do żadnego IA można się domyśleć z jakich [...]
Witam, niestety jestem zmuszony pracować na pełny etat - 40h, nocki 18-2 i uczyć się jednocześnie- ok. 15h w tygodniu. Przez ostatnie 3,5 miesiąca udało mi się zrzucić 13kg, aktualnie ważę 70kg przy 168cm, wcześniej dwa lata stażu na siłowni, coś udało się uratować, ale chcę wrócić do poprzedniej formy i wyglądu, a potem dążyć do tego żeby [...]
Witam, Od dziecka mam problem z (wydaje mi się) rozbudowanymi udami, mam 168 , na załączonych zdjęciach (ja jestem po prawej stronie , po lewej mama) ważę 64 kg, natomiast moja mama , ma 170 ,a waży 66 kg. (podaję mamę dla porównania) Górę mam w miarę szczupłą, szczególnie teraz , gdy schudłam do 57 kg, z ud zeszło mi 8 cm, niestety problem [...]
[...] czy mija sie z celem chciałem dodac ze jest to trening na poprawe sylwetki dla mnie niektórym moze sie nie podobac ze nie sa cwiczone nogi ale dlatego zaczałem cwiczyc zeby poprawic sylwetke bo nogi mam rozbudowane a mój trening jest taki : poniedziałek -ręce (triceps, biceps, przedramie) wtorek-klatka (skos płasko rozpietki pompki) -barki [...]
Ema 3 dni temu kupiłem sobie ławkę pod sztangę. Jak Na razie jadę wszystkiego 10 x10 tylko uda 20x10. Chciał bym żeby jakiś obeznany człowiek ułożył mi plan treningowy. Lat 16 waga 70 wzrost 183. Ćwiczę Karate Kyokushin wiec trochu siły mam, do dyspozycji mam jak na razie 30 kilo sprzetu. To jesli znajdzie sie dobry człowiek który mi ułoży plan to [...]
Witam co sądzicie o tym planie? jest to plan z jakiegoś ART o dynamice z sfd ;] wydaje mi się bardzo dobry, Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s to zamieniać na francuzy bo nie mam wyciągu trening wykonywał bym 2x w tyg [...]
[...] rozpisywac diete w excelu z wszystkimi formulami + znaczna iloscia prodoktow odzywczych ktore mozna uzyc. Takze potrzebuje pomocy z posilikiem nr.7 (ostatni posilek)myslalem zeby po prostu przeniesc posilek nr.3 na miejsce posilku nr.7 co by w sumie wystarczylo albo dorzucic troche wegli jeszcze ? Dieta rozpisana w Excelu. [...]
[...] , aktualnie posiadam prolka 5 opak i test propionat 50 ml . Dopiero bede kombinowac rzeczy na odblok i Pytanie do Was co na ten odblok kupic i w jakich ilosciach .chcialbym zeby cykl potrwał kolo 7 msc . Jeśli chodzi o badania zrobie rowniez za kilka dni gdy wroce do Polski . PRosze rózniez o rozpisanie cyklu jak brac prolke i pozniej propka . [...]
Staż: 5 miesiecy z długą przerwą Wiek: 20 lat Suplementy: brak Waga:66 / 72 kg No więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten : Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg w [...]
Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie, czy można lecieć testosteron do grobowej deski. Mam już 36 wiosen i na testosteronie jestem już około 7 lat. Mostek 250ew bomba 750ew Często się czyta że powinno się schodzić z bomby żeby wyczyścić receptory by móc dalej progresować A co w przypadku gdy chcemy zachować jak najdłużej pełną sprawność [...]
[...] 72g - 81g TŁUSZCZE 134g - 182g WĘGLOWODANY 43g - 49g (!?) Dodam ze do diety ustawimy jakies cwiczenia poranne, bieganie, czy tez treningi w stylu brzuszkow sklonow itp, cos na spalenie tluszczyku. Ale zalezy mi tez na tym zeby sie dziewczyna nie glodzila i nie meczyla, a wiec czy podane wartosci odzywcze na dzien sa wystarczajace dla niej?
[...] dzialac ( wszelkie metyle odpadaja ze wzgledow zdrowotnych)cena nie gra roli prosil bym o rozpiske z konkretnymi produktami konkretnych firm plus dodatki do cyklu zaznaczam zeby nie bylo nieporozumien ze nie mam 15 lat ale prawie 30 wiec wiem na co sie decyduje starz mam kilkuletni i nigdy nie siegalem po ph lub saa czytalem stare posty o ph [...]
Witam wszystkich! :) Chciałbym wam pokazać swojego bicepsa... o tusz nie wiem co mogę zrobić żeby wreszcie zaczął być widoczny?? robiłem już wszystko od ćwiczenia powoli..robiłem rożnego typu ćwiczenia i ciągle był ten sam biceps którego wstydzę się bo inne partie mojego ciała są o niebo lepiej rozwinięte a biceps stoi w miejscu jak stał dlaczego [...]
[...] roku treningów ( 60 zł miesięcznie ) do tego jeszcze dojazd ;/ wychodzi jakas stówka na miecha ;( Moze macie jakies pomysły na zarobek ? myslalem nad zbieraniem truskawek ale strasznie malo placa musialbym cale wakacjie robic zeby to uzbierac ;/ Dodam ze mam 15 lat w lutym 16 moze da sie gdzies zatrudnic przez chuwca. Dzieki wszystkim z góry.
Jestem tu nowa, więc witam Was wszystkich :) Mam pytanie odnośnie pośladków. Mam problem żeby wytrenować moją pupę ;) . Na szerokosć jest ok, ale jest zbyt płaska. Chciałabym uzyskać kształt pośladków bardziej wypukły, nie musi być tak wypukła jak pupa Jeniffer Lopez ale coś w tym stylu. Poradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak często i z jakim [...]
Panowie potrzebuję pomocy przy wyborze kamerki na rower uznałem że tutaj znajdę najwięcej ludzi mających o tym pojęcie. Wymagania jakie stawiam: - abym mógł nagrywać do 3, 4 godzin filmów, wiem że są kamerki mogące nagrywać nawet 100h ale takiej aż nie potrzebuje, o ile się nie mylę to będzie do 10GB pojemności - odporna na wstrząsy, tzn. aby [...]
Witajcie, przeczesałem całe forum ale ciężko mi coś zestawić więc zapytam. Od prawie roku dermatolog leczył u mnie łysienie finasterydem w formie proscaru 2,5 mg/ dobe i trądzik od 3 m-cy Izotekiem. Ostatnio, dwa tygodnie temu fina zmienił na dut. Od jakiegoś miesiąca dzieją się ze mną dziwne rzeczy, jak nigdy do tej pory- brak jakiejkolwiek [...]
Co robicie, ludzie, zeby nie jesc po 19-20:00 ?????? Dla mnie to jest tajemnica i kamien filozoficzny :/ Caly dzien zwykle potrafie sobie obiecywac,ze po kolacji nic nie tkne, po czym lapie sie z zezarta polowa bohenka i parowka w drugiej rece, a przecie mam byc na diecie :(, co robic??? :((( Potem mam faze na 2 dzien, cwicze jak opetana po 4 [...]
Wiek:18 lat Waga:66kg Wzrost:172cm Płeć:M żeby nie było wątpliwości :D Plan ćwiczeń:FBW Cel:masa Suplementacja: chcę się doradzić, ale myślę, że kreatyna będzie ok a zalezy mi na zrobieniu masy do września(początek sezonu hokejwego) Aktywność:FBW a od września hokeja + tr.siłowy Tutaj załączam obrazek z dietą : [...]
[...] po treningu oraz manipulowanie weglami.Wracajac do bilansu kalorycznego wedlug trenera powinno sie stopniowo zwiekszac kcal utrzymujac ta sama aktywnosc fizyczna. Potraktujcie to jako chaotyczny wstep ,pisze to na szybkiego zeby niczego nie zapomniec wiec jak ochlone troszke to uporzadkuje i przekaze wszystkie informacje nalezycie. Pozdrawiam
