Siemka! 4 czerwca spadłam z wysokości i się bardzo połamałam. Przez pierwszy tydzień musiałam leżeć ze złamanym obojczykiem na neurochirurgii gdyż miałam złamaną potylicę, jakieś krwiaki na mózgu itp. a na takim oddziale nie było ortopedy. Po tym tygodniu założono mi ortezę stawową (tego pajączka czy jak to tam). Po miesiącu, po zakończeniu roku [...]
Witam, mam pewien dylemat, a wiem ze jest tutaj cała masa ludzi którzy na pewno mi doradza. A wiec chciałem zacząć lajtowy cykl 1-4 meta 30 mg ed, lecz w ostatnim czasie trochę się zaniedbałem i trochę przy tyłem tam gdzie nie trzeba, domyślam się że nie ma takiego czegoś jak maso-rzeźba dlatego teraz nie wiem czy powinienem zmasować się na [...]
Witam ulozylem sobie plan ATC prosze o poprawę jezeli jest zly :) wiek: 16 wzrost: 186 cm waga: strasznie mała ;/ 70kg staż = 0 ;p zrobilem dwa plany zeby nie było nudno :) 3 razy w tyg. A 1)sklony w lezeniu plasko (brzuch) 2)przysiady z sztangą na barkach (4-glowe ud ) 3)uginanie nog lezeniu (2-glowe) 4)wyciskanie sztangielek w lawce poziomej [...]
[...] nie znam dokladnej wagi gryfu, tj podnosilem 63kg obciazenia + zwykly gryf. Od lutego wzialem sie za trening z dieta, caly czas cwicze ta 50tka, ale niestety dalej nie widze,zeby to szlo chociaz troche lzej. Jak na razie robie caly czas serie 12/10/10/8, w tym tygodniu postanowilem zwiekszyc liczbe powtorzen na 13/11/11/9, lecz po pierwszych [...]
[...] stosowaniu? 2.Czy sally można łączyć ze środkami podwyższającymi temp. ciała/ pobudzającymi? (polopiryna, kawa,quarana (ogólnie kofeina), np tussipect) Gdzies czytałem zeby nie mieszać sallego ze składnikami'ECA'... 3.Waszym zdaniem lepiej jest brać np.2dni(tygnodnie)-on/2off Czy 3tyg-on/1off<--bo z takimi sposobami zetknąłem sie [...]
witam :) mam 14 lat i niedawno zaczęłem sie interesować kolarstwem a teraz zaczełem je uprawiać.właściwie to dopiero zaczne ale sobie kupiłem licznik i będe sobie jeździł.mieszkam na wsi więc znaleźć trasy nie będzie trudno ale z drugiej strony do żadnego klubu sie nie zapisze bo nie mam jak :( już kiedyś jak byłem młodszy to robiłem trasy z [...]
[...] czasu cwiczyc. i moje pytanie czy taki 12 dniowy cykl na mecie ma wogole jakis sens czy moze lepiej bedzie jak wezme ze soba mete na oboz i bede wieczorami robil same pompki zeby utrzymac to co zrobie w 2 tygodnie czy moze jednak przerwac cykl po tych 12 dniach i reszte zjesc jak przyjade, po cyklu mam jeszcze puszke xpnda ktorego chcialem zjesc [...]
Witam wszystkich. Chciałem zapytać od czego zacząć w przygodzie MMA? Trenuję też na siłowni i na treningi sportów walki mam czas tylko 2-3 razy w tygodniu ze względu na regenerację organizmu i po prostu, żeby się nie przetrenować. Klub bardzo dobry do wyboru mam: Thai Boxing, MMA, Boks, Grappling, BJJ, Crossfit, z tym, że crossfit na razie odpada, [...]
Ostatnio zamarzyło mi się zrobić większe zakupy. Myślę o zakupie storm i shock therapy universala w dużej puszce, jabłczan cm3 razy 2. a suplementacja wyglądała by tak: 1 cykl: 6 tyg jabłczan: 2x4 kapsułki dziennie w dzień treningowy i 4 w db. 6 tyg przerwy 2cykl(6 tyg): storm+ shock w dzień treningowy 1 porcja storma i 1 shocka (nie wiem ile gram [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym dostać od was kilka rad, ale może zacznijmy od początku. Mam na imię Mateusz lat 20, wzrost 183cm i waga 91kg. Chciałbym zapisać się na siłownię żeby nabrać trochę siły i zrzucić kilka kilo. Ostatnio zaniedbałem się trochę, ale postanowiłem wziąć się za siebie i od pewnego czasu więcej się ruszam i spożywam [...]
Czytałem pare tematów o tym produkcie.. ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... mianowicie. W dzienniku Vitalmaxa z Płatki owsiane mają Białka 11.9g Węgle: 62.4g tłuszcze: 7.2g Natomiast PŁATKI OWSIANE NA MLEKU mają... Białka:2.7g Wegle: 7.2g tłuszcze:2.3g Chciałem do swojej diety dodać na sniadanie mleko + płatki owsiane. Więc [...]
[...] brzch tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. Chcialbym wygladac poprostu fajnie, nie do przesady, ale chcialbym zeby jakies zarys miesni i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, , decyduje sie na trening w warunkach domowych. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 [...]
Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi
Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]
Witam wszystkich siłaczy. Mam 19 lat. Staż na siłowni 1,5 roku. Od stycznia chciałem wejść na HST i taki oto plan sobie ułożyłem. Potrzebuje kogoś, kto powie mi co ewentualnie trzeba zmienić: Przysiady /na zmianę z MC x1 Prostowanie/Uginanie nóg na maszynie x1 Wyciskanie na ławce płaskiej x1 Pompki na poręczach x1 Podciąganie szerokim [...]
[...] przerwy w kreatynie od jakiś 8 miesięcy. 1. Czy powinienem zrobić jakąś przerwę np. miesięczną żeby dać odpocząć organizmowi od tych suplementów, czy nie ma takiej potrzeby i dalej można stale stosować? 2. Ostatnio jednak od kilku dni przestałem zażywać kreatynę. Zauważyłem, że z ciała jakby „zeszła woda”, mięśnie są lepiej zarysowane, [...]
[...] na 1 kg masy ciala ... a Jesli chodzi o wegle to tu wlasnie mam Dylemat ... czy stosowac ok 3-4 g ?? Podajcie jakas Przykladowa diete ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz [...]
[...] ze te chyba jednak w opokowaniu powinno byc 24tabsy normlanie za 50zł, czy dobrze gadal ze trzeba jesc po 25mg. i faktycznie kosztuje 50zł za 12tabsow? I tak przy okazji zeby nie zakladac tematu prosil jeszce o sprawdzenie cyklu: Prolo: 1-6(8)-200mg e5d. lub 100mg e 2-3dni. Z czego co czytalem to lepiej 200 e5d. Odblok-Clomid no wlasnie..Ma [...]
Cześć, pół godziny temu robiłem sobie iniekcję w prawy pośladek. W połowie wbijania igły zorientowałem się, że ciężar ciała mam rozłożony równomiernie na dwie nogi (wiem, nie w porę), więc wiadomo - prawą postawiłem na palcach, a cały ciężar przeniosłem na lewą rozluźniając prawy pośladek. Idąc po tym igłą w głąb poczułem ból, nie jakiś tam [...]
Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]
