Pierwszy raz na siłownie.

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym dostać od was kilka rad, ale może zacznijmy od początku. Mam na imię Mateusz lat 20, wzrost 183cm i waga 91kg. Chciałbym zapisać się na siłownię żeby nabrać trochę siły i zrzucić kilka kilo. Ostatnio zaniedbałem się trochę, ale postanowiłem wziąć się za siebie i od pewnego czasu więcej się ruszam i spożywam mniej słodkich czy też tłuściejszych rzeczy i waga mi spada z czego się cieszę, ale chciałbym też nabrać trochę siły. Zamierzam wybrać się jednorazowo na siłownie z bratem i zobaczyć jak to jest, jak mi się spodoba to wykupię karnet. I teraz tak czy jeśli będę regularnie chodził na siłownie i po jakimś tam czasie zacznę nabierać siły to czy moja waga nie wzrośnie? Zdaję sobie z tego sprawę, że tkanka mięśniowa rośnie i wtedy masa idzie w górę. Chciałbym ważyć te 75-80kg i mieć trochę krzepy. Nie zamierzam być w przyszłości kulturystą tylko jako tako wyglądać nie jak jakaś parówa:d, a motywacje mam do tego. Tak więc co robić?

No to mnie też to czeka;D Czy to normalne, że nie mogę wyprostować rąk w łokciach?

Zmieniony przez - Mati20xD w dniu 2013-06-03 19:38:07

Ogarnij se jakiś plan treningowy, dietę. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Mam kolegę dietetyka więc z tym problemu nie będzie.

Idź na siłkę i ćwicz. Na początek FBW, zacznij od mniejszych ciężarów, ucz się techniki, poznawaj ćwiczenia, napewno Ci się spodoba, pzdr

Dzięki na pewno wezmę to pod uwagę.

Lepiej kup sobie od razu karnet,pierwsze podejścia niezbyt są udane..nowi ludzie,nowe miejsce,nie wiadomo co,gdzie robić.Wiesz o co chodzi..żebyś nam tu szybko nie zrezygnował :)

Jestem już ugadany z bracikiem na poniedziałek. Mam nadzieję, że jakoś to będzie:) Trzeba się w końcu zabrać za siebie.

Napewno będzie dobrze początki zawsze są trudne ale z czasem będzie coraz lepiej i może Cię to wciągnie na dobre

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-06-01 13:50:04

Poczytałem troszkę i na sam początek bym musiał robić tak:

Przysiady ze sztangą
Wyciskanie na ławce
Martwy ciąg lub wiosłowanie ze sztangą

Wszystko po 3/4 s po 12/15 powtórzeń 3 razy w tygodniu czyli pon. śr. pt. a co w wtorek i czwartek? Jakieś propozycję?


Zmieniony przez - Mati20xD w dniu 2013-06-01 20:35:29

3 razy w tygodniu to trzy razy w tygodniu :)

Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-06-02 20:39:32

Aero sobie pokręć w dni nietreningowe.