zeby

Nie przesadzaj z cięzarem na początku do czasu az bedziesz miał dobra technike zeby nie nabawić się kontuzji a to ze nie urósłbyś gdy byś ćwiczył przysiady MC czy wyciskanie zza karku to mit to ktos wymyślił bo nie lubił tych ćwiczeń !

przy małych cięzarach lepiej robić bez pasa, żeby odpowiednio wzmocnić mięsnie stabilizujace postawe :)

właśnie ułożyłem dietkę dla siebie wklejam tutaj bo mam takie same wymiary jak autor postu (no może mam178cm wzrostu,,,,, ale mam 15 lat i ważę lekko ponad 60 kg)) oto dieta tylko nie wiem czy jest idealna (jest na masę `~~3600 kcal))) Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]

No cóż, jeśli masz problemy z ciśnieniem, to spalacze generalnie nie są dla ciebie. Wśród spalaczy bezefedrynowych można przebierać i przy dobrej diecie i aerobach sutek będzie extra, ale bezkofeinowe? Jeśli masz problemy ze zdrowiem, to je sobie odpuść! Dieta + aeroby wystarczą żeby osiągnąć efekty. A jeśli chcesz coś bez efedryny, to sugeruję [...]

Rozumiem. Dieta jest ale i trenuje sporty walki gdzie wysilek calkiem spory. Dzieki kreatynie miesnie wchlaniaja wiecej wody ale czy nie trace jej przy treningu areobowym? Ciezka sprawa dlatego pytam zeby mi ktos wyjasnil i pomogl dobrac najkorzystniejszy plan :)

Nie o to mi chodzi. Chce wiedziec jaki wplyw maja treningi areobowe na branie kreatyny. Nie zalezy mi na tym zeby zaczac ja jesc i nic z tego nie miec. Efekty? hmmm bylem ciekawy jak wygladaja te ''efekty'' nie oczekuje cudow :)

[...] koloru zółtawo zielonego ,mysle ze gardło mnie boli z picia zimnych napoj przed spaniem wczoraj wypiłem 10g bcaa z activlab z zimna woda i wnocy zaczeło mnie gardło bolec , a rano to flegma zielonkawa wychodzi, poczekam z cwiczeniami do nastepnego poniedziałku boje sie zeby mi siła a ni wymiary nie spadły biore jakis gripex mysle ze przejdzie

zalezy jak na to patrzec. gdzies na bf byla ta tabela z wchlanialnoscia bcaa to zeby swobodnie krazylo w krwiobiegu i tak musi byc wypite conajmniej godzine przed treningiem, czyli ujmujac, jak ktos pija podczas, czy przed, to zacznie dzialac, akurat po skonczonym treningu. Amentoris spoko, sprostowalem tylko tak, dla porzadku Zmieniony przez - [...]

Jesli juz koniecznie chcesz bic 1000iu ed to mozesz walic podskornie te 0,2ml Mniej zabawy dziala jak trzeba, dobrze tylko miec insulinowki 1ml zeby dobrze wymierzyc.

Wiem,ze zrobilem zle kupujac Olimp Provit 80 ale niestety nie mialem wiecej pieniedzy juz zeby kupic cos innego :/ Da sie wg na tym bialku cos zrobic czy cinko?

Wiem, ale ja bialko chce brac po treningu zeby wspomoc spalanie tkanki tluszczowej Co myslicie o tym bialku?

Zapotrzebowanie... Czytałem że najlepiej jest jeść 5 razy w ciągu dnia. Poza tym musiałbym dorzucić jakieś owoce. Ale tak ogólnie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wygląda to tak. Chodzę do szkoły tak więc do 15 nie mam czasu (no chyba że mam WF). Wracam do domu. Wiadomo lekcje i nauka. Potem trening. Ja robię to 3 dni treningu i jeden [...]

Składy tych przedtreningówek nie robią na mnie wielkiego wrażenia, bo nie jedno już żarłem. Mnie by się osobiście nie chciało dla 20porcji (bo tyle się w nich mieści) sprowadzać tego zza oceanu, ale jak Tobie się chce, to Ci nikt przecież tutaj nie zabroni :-P Wrażenia robić na ciebie nie muszą, wystarczy że każdy składnik jest odpowiednio [...]

Tak mesomorph to bardzo dobra przedtrengówka, pod warunkiem że jest z gerą, ale reszta profilu składu jest w porównaniu do tych dwóch o które pytałem bardzo słaba, dlatego fatyguje się i ściągam jedną i drugą żeby sobie porównać działanie. A później jechać na jednym z tych dwóch produktów. Ja osobiście używam przed-treningówki tylko w dni [...]

[...] nie moglem nigdzie dostac. kupilem slim xtreme od wxn : sklad: - Caffeine - 250mg - AMP citrate - 150 mg - Dendrobium extract - 50mg - Yohimbine hcl - 10mg - Alpha yohimbine - 3 mg - Synephrine hcl - 30mg - Higenamine - 20 mg Jesli cwicze rano po sniadaniu zawierajacym weglowodany to czy 1,5h po nim bedzie odpowiednia pora zeby wziac joszke?

Boks, żeby poprawić łapy . Kick byłby trochę bez sensu, bo wbrew pozorom są duże różnice miedzy KB i MT, szczególnie, gdybyś trafił do sekcji specjalizującej się w light/semi. A boks nie będzie z MT kolidował, a wręcz doskonale uzupełni.

[...] itd, a tu innej... zdaje mi sie, ze jednak dla kompletnie zielonej osoby to bedzie metlik w glowie. Co innego jak sie ma staz w czyms i uzupelnia. A z parterem to tez uwazam, ze lepiej troche niz wcale. Nawet rok cwiczenia raz w tygodniu, mysle ze w wiekszosci przypadkow wystarczy, zeby poskladac kogos zielonego w tej plaszczyznie bez problemow.

[...] spróbuje... Da radę. A z parterem to tez uwazam, ze lepiej troche niz wcale. Oczywiście. Nawet rok cwiczenia raz w tygodniu, mysle ze w wiekszosci przypadkow wystarczy, zeby poskladac kogos zielonego w tej plaszczyznie bez problemow. Rzecz w tym, że ćwicząc coś raz w tygodniu jak BJJ, zakładając że jest to jedyny styl chwytany, szybko [...]

i tak jak ma wziąć to weźmie, więc lepiej już żeby dobrze brał...

Dzięki za odpowiedź! Mam pewne problemy, żeby wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Na pewnym kalkulatorze (z podwieszonych) moje zapotrzebowanie wyszło ok 2000kcal w przypadku chęci straty 1kg tygodniowo. Jest problem jeśli chodzi o posiłki. Nie jestem w stanie codzinnie przykładowo zjeść danej porcji mięsa na przykład. Zastępuje to sobie własnie [...]