No tak ;p
Zacząłem stosować diętę na redukcję zgodnie z podwieszonymi z forum.
Ale wszelkie informacje na ten temat zawierają również aspekt ćwiczeń siłowych.
Ja jeszcznie nie jestem na tym etapie. Najpierw chcę zrzucić ok 10-12kg a wtedy wziąć się za budowę masy.
Co do aerobów - z taką nadwagą też nie jest najłątwiej, Kondycja kiepska. Zacząłem od marszów (ok. 1h dziennie 4 razy w tyg) i ćwiczenia typu brzuszki,
pompki itp.
Pomimo przeczytaniu wielu artykułów nadal mam mętlik w głowie bo jestem kompletnym laikiem w tym temacie.
Do tej pory jadłem co chciałem ;/
Powinienem całkowicie wyrzucić węgle w takim układzie?
Mam niregularny czas pracy: raz 8h, raz 9, czasem 12. Na dodatek jest to praca siedząca. Przez 2 lata strasznie się u mnie pogorszyło jeśli chodzi o nadwagę i samopoczucie.
W związku z tym w większości moich posiłków znajdują się 2 kromki chleba razowego (za wyjątkiem ostatniego). Nie wiem czy tak może być.
Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-27 16:16:50