zeby

Siemanko , pisze kolejny temat i chcę sie doradzić w kwestii masy , ogólne planuje przytyć do około 80kg , moje wymiary :\ wike 17 wzrost 175cm waga 68kg powiem tak ćwiczyć ćwiczyłem co jakiś czas raz dłużej raz krócej wszytsko to przez brak czasu , szkoła , dom , praca u taty na budowie i tak w kółko postanowiłem jednak teraz to pogodzić i z [...]

Chcialem sie zapytac jak chcem wbijac w bica jaka igla to robic przy obwodzie 39cm ? a jaka igla w bark ? i gdzie najelepiej wbijac zeby sie poszezyc.

Siema!!!Ćwicze juz około 1,5 roku, mam 180 cm wzrostu i ważę 88 kg. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet i planów treningowych. Ćwiczyłem dość regularnie i w standardowy sposó: (dzień 1: klata i biceps, dzień 2:barki i nogi, dzień 3: plecy i triceps), teraz jednak chciałbym spróbować ćwiczeń na diecie...na masę (4-8 tyg)...potem rzeźbę i potem na [...]

Witam, od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim celem jest(była) masa mięśniowa. Niestety brak diety(jadłem co popadnie) spowodował odłożenie się sporej ilości tłuszczu na brzuchu. Przez te 3 miesiące przytyłem ok 8kg. Mój trening wyglądał następująco: Pon - klatka+tric Śr - plecy Piątek - barki+biceps Sobota/Niedziela - Nogi Od nowego [...]

Witam, moje pytanie dotyczy tego co mam trenować żeby schudnąć, a jednocześnie umięśnić się:) Ważę 99kg, mam 176cm wzrostu. Dieta którą stosuję to South Beach i bez wzgkędu na wasze opinie jej nie zmienie:) Udało mi się na niej bezproblemowo zjechać ponad 10kg bez efektu yoyo, poprawiły mi się wyniki badań, wyregulowałem cukier no i przede [...]

WIEK:26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 10 lat na przemiennie że sportami walki 6. DIETA: jest -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *15 prolongatum 15 propionat 200 oxa *40 prop 300 oxa *20 prop w grudniu 2015 8. TRENING: [...]

Chciałbym żeby tu umieścili swoje foto wszyscy co mają 16 latek A to jestem ja

Witam, Proszę o pomoc w zaplanowaniu suplementacji - chcę zredukować parę kg tłuszczu i wrócić do formy/sylwetki po dłuższej przerwie. Treningi siłowe 4-5x w tyg, bieganie 2-3x w tyg, 2-3x w tyg dni nietreningowe, dieta low carb 4 posiłki dziennie. Suplementy jakie zakupiłem to: - BCAA Activlab STB 2:1:1 - WPC 80 SFD - Hydroxycut Hardcore Elite - [...]

Witam, miałem wypadek ponieważ trzepnąłem kilka browarków i się przewróciłem na chodniku i zawyłem z bólu! poszedłem do szpitala i okazało sie ze mam zerwane więzadła i skręcone kolano i krew w kolanie... dzięki punkcji wyciągnął mi polowe tej krwi a połowa została i przepisał mi lek "Fragmin" w ampułkach (komplet ze strzykawkami) i mam pytanie do [...]

Witam. Mam na imię Marcin. Trochę info o mnie: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załącznik Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: kilka miesięcy (ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS) Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] i albumina jajeczna. Zamowilem ostatnio sojavit Olipmu i Biogenix Carb Bx 1000g jabłko. Moim celem jest osiagniecie wagi 95 kg + . Jak powinienem dwakowac bialko i wegle zeby uzyskac efekt gainera ? Czy odstawic pozostale suplementy ? Jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej to na 90 kg przypada u mnie 74kg masy miesniowej. Cwicze 4 razy w [...]

Witam. Chciałbym się Was, bardziej doświadczonych dopytać. Otóż ja ważyłem kiedyś ok. 110kg przy wzroście ok. 185cm. Byłem otyłym dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni [...]

[...] tej pory mylem twarz tylko woda, czasem mydlem przeciwtradzikowym, ale efekty z dupy. wiec prosze o rade - co kupic do mycia twarzy? mam przetluszczajaca sie skore.. aha, i zeby bylo w przystepnej cenie.. wystarczy chyba tylko cos do mycia twarzy + jakis krem na tradzik (uzywam benzacne 10%) i tyle, czy konieczny jest jeszcze jakis krem na [...]

Praktyczne info : - metanabol stosujemy razem z odpowiednią, zbilansowaną dietą - nie pijemy alkoholu podczas cyklu - podczas cyklu chronimy naszą wątrobę lekami zawierającymi sylimarol - po cyklu wspomagamy regenerację wątroby np. Hepatil-em - tabletki bierzemy kilka razy dziennie nigdy naraz - kruszymy tab. żeby łatwiej/szybciej się wchłaniały - [...]

Witam, chciałbym przedstawić swój plan treningowy i poprosić o jego ocenę. Krótko zależy mi na zrzuceniu 6 kilogramów. Przez ostatni rok zaniedbałem siłownię i teraz muszę się podnieść. Co mogę? Z siłowni korzystać codziennie od poniedziałku do piątku, z basenu korzystam raz w tygodniu i zabieram się z zamiarem biegu HIIT 3 razy w tygodniu chcę [...]

witam przymierzam sie do 3 cyklu i nie umie sie zdecydowac pomiedzy tymi 3 srodkami silabolinem npp i meta. enan i prop juz zakupiony myslalem zeby to tak zrobic 1-9 enan 6-11 prop 1-5 silka/npp/meta??? poprzednie cykle to 1 meta solo 2 npp+prop dzialanie npp i mety juz znam, dlatego chcialbym teraz sprobowac z silabolinem bedzie to dobra [...]

Witam, mam pytanie.. Mianowicie, chce przytyć ( dieta jest na mase ) jednocześnie nie rozwijać się w strone jak kulturyści ćwicząc na mase tylko po prostu w strone jako takiej pół rzeźby pół masy.. niewiem jak to opisać.. Ćwiczę boks, chce startować do wagi ciężkiej gdzieś do ok 90kg pewnie i dalej , na razie cel 90.. No i robiąc po 5-10 [...]

Poczytałem sobie parę powyższych tematów o dietach i jedno co mogę powiedzieć to to, że jestem załamany :(. Ludzie, skad wy bierzecie czas, pieniądze, nerwy na tą dietę. Skąd niby ja mam się zaopatrzać codziennie w kaczkę pieczoną (to jest przykład z diety kwaśniewskiego). Skąd ja mam na to brać pieniądze ? :( . Próbowałem sobie sam ułożyć dietę, [...]

[...] tak ("naturalna" ginekomastia + gruba wodnista skora typowo kobieca mimo niskiego poziomu tluszczu). Widze rozne wersje na necie: niektorzy pisza ze nalezy zbadac tescia, estradiol, HCG lub LH inni ze prolaktyne itd itd Z wynikami udam sie do endokrynologa, nie chce od razu isc i placic tylko po to zeby mi powiedzial jakie badania mam zrobic ;)

WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16miesiecy ogolnie ponad 2 lata WAGA CIAŁA:89 PROFESJONALNA SIŁOWNIA:Tak ILOŚĆ DNI TRENINGOWYCH:3 POPRZEDNIO ROBIŁEM Split 2 krotnie Podział: Klatka biceps Plecy Triceps Barki Nogi Jezeli ktos bedzie bardziej zainteresowany jak wygladal pisac. Postanowiłem zmienić swój split chciałbym żeby wyglądał [...]