zeby

No i oczywiście żeby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć aeroby, bieganie conajmniej 30 minut 2x w tygodniu do tego gra np. w piłkę nożną, pływanie itp. Bo jak będziesz siedział przed telewizorem, komputerem, jadł tłuste żarcie to ćwiczenie brzucha co dwa dni nic nie da (nie mówię o Tobie tylko tak ogólnie), dieta jakaś bardzo pomoże.

A wiecie, gdzie można zrobić eeg we Wrocławiu? Tak żeby było z opisem lekarza? I do tego jakieś przybliżone koszty? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-30 19:15:49

Nie bądz bezczelny tu ci nikt diety nie ułoży jest to forum na którym sam układasz sobie dietę na bazie zamieszczonych artykułów a my ewentualnie ją poprawiamy i pomagamy na nieść korekty. jeżeli chcesz żeby ułożył ci ktoś dietę to 100 zł i zaczynam :D.

Zmniejszyć podaż kaloryczną i dodać cardio. Obie te czynności robimy jednocześnie i systematycznie, tak aby w pewnym momencie nie wykonywać kilku godzin cardio dziennie, bądź zjadać jedynie 1000kcal. Te dwie skrajności do niczego dobrego nie prowadzą. Liczba powtórzeń tak naprawdę nie ma tu największego znaczenia, niemniej często w wyniku [...]

38 lat i z takim pytaniem . Wiek juz do czegos zobowiazuje zeby nie robic z siebie idioty .

Żeby zmniejszyć objętość pośladków stosuj niskotłuszczową dietę oraz wspomagaj się jakąś herbatą odchudzającą (wspomagającą eliminującję tłuszu ze zjedzonego pokarmu)po każdym posiłku (np. popularną PU-ERH orginalnej chińskiej receptury, koszt - 13 zł). Dodatkowo jest dobre ćwiczenie na mięśnie pośladków. Polega ono na leżeniu na brzuchu [...]

Na Sile ??? a jaki jest twoj staz i wiek ??? Na rzezbe ale zeby sie rzezbic trzeba miec z czego

jasne ze jest sens. Pamietaj ze w suscie sa dlugie estry , wiec wejscie na krotkie ma sens. Sam bralem miedzy innymi omke , i robilem tydzien przerwy specjalnej , zeby nie podbijac zbytnio testa i nie zaluje

mysle ze 10 dni po ost suscie to bedzie w sam raz zeby zmienic estr na krotki. z winem to chyba falstart zrobiles. ale skoro juz tak lecisz to na swoje pytanie odpowiedz juz znasz

Jedni mowia ze 3 razy w tygodniu to za mało ze minimum 4 razy w tygodniu zeby byly lepsze wyniki silowe i masa

I tak z boku Chcialbym przybrac na masie i ogolnie poprawic swoj wyglad ciala np. na lato albo zeby koszule po tacie pasowaly heheh xD ;) Nie mam zbyt duzo tkanki tluszczowej wiec wydaje mi sie ze cos wymyslimy:D szybko;) Zmieniony przez - Szyczek w dniu 2010-02-06 23:33:51

A gdzie jest ten blog Adriana ?:> Tez tak mysle ale wolalem sie dowiedziec co o tym sadzicie !;) Trzeba sie wziac za kulturystyke;) Moze mi powiecie co powinnienem zrobic zeby polepszyc swoj wyglad? Ollok help Zmieniony przez - Szyczek w dniu 2010-02-08 18:43:15 Zmieniony przez - Szyczek w dniu 2010-02-08 18:44:03

Ale to ma być cały plan treningowy ? Chcesz to wykonywać jednego dnia ? Za mało danych żeby dostrzec jakiś sens lub jego brak

Tomasz mógłbys sie do mnie odezwać ? bo mam za malo postów zeby móc do Ciebie napisac

to jest cos w stylu "przed uzyciem skonsultuj sie z lekarzem lub farmaceuta" jak pisze zeby brac jedna dziennie to bierz spokojnie ja walilem kiedys zaszczyki(male rezultaty)i nic sie nie dzialo

to co radzicie wziasc zeby mial sily witalne i siłe?? :D

Mi też to się za bardzo nie podoba! no ale jak inaczej robić żeby było lepiej? po 2 lżejszych treningach klatki w tygodniu mam lepsze efekty niż po 1 ciężkim! ale mam problemy jak rozplanować pozostałe gupy!

A jakby zmienić i w pon robić klatke + plecy gdzieś czytałem że może być takie połączenie. chociaż chyba nie spotykam się żeby ktoś tak robił! chciałbym nie łączyć treningu klatki z tricepem bo jak robiłem je razem to chyba przetrenowywałem tricepsy! dotąd ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch czw ręce + bruch [...]

wersję 2 robię zazwyczaj na suwnicy (bezpieczniej), natomiast jeżeli używamy sztangi prostej to musimy nieco ująć ciężaru(po prostu ciężej wstać), żeby sztanga nie przeważała polecam lekkie ugięcie nóg. Generalnie czwiczenie działa na całe kaptury, choć szczególnie mocno na środkowe i górnne rejony (robię ję raczej sporadycznie dla zabicia [...]

seba_kzn z tylu trzymasz sztange, odchylasz glowe lekko do przodu i podciasz z tylu sztange. jak nie widziales takiego wykonywania cwiczenia to chyba cwiczysz sam w piwnicy ; ) siedziec nie bede bo nie mam dobrej do tego sztangi narazie cwicze u kumpla. znowu na profesjonalna ide od wrzesnia "wersję 2 robię zazwyczaj na suwnicy [...]