Dieta

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Proszę o ułożenie diety na mase z gainerem PVL Mutant Mass mam 16 lat waże 58kg przy wzroście 177cm . Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wynosi :
Kalorie 3118.98
Węglowodany 55% 1715.44kcal = 428.86gram
Białko 15%% 467.85kcal = 116.96gram
Tluszcz 30% 935.69kcal = 103.97gram
Chciałbym przytyć do 62 kg jak na początek.
Dzięki bardzo pozdrawiam .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mohito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353

Nie bądz bezczelny tu ci nikt diety nie ułoży jest to forum na którym sam układasz sobie dietę na bazie zamieszczonych artykułów a my ewentualnie ją poprawiamy i pomagamy na nieść korekty.
jeżeli chcesz żeby ułożył ci ktoś dietę to 100 zł i zaczynam :D.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat