Anonim
Witam. mam 16 lat i waże 63 kg. mam 185 cm wzrostu i strasznie szczupłą budowe:/. ostatnio chcę dużo i szybko przytyć. do wakacji został miesiąc więc chce się wziąść ostro do roboty. mam taką luźną dietę:
śniadanie 7.30 płatki z mlekiem. (około 150g płatków i 250 ml mleka)lub 2 tosty z podwójnym serem
szkoła od 8.00 do 15.00 - 2 bułki z wędliną, czasami obiad w szkole, makaron lub ziemniaki schab kurczak lub zupa pomidorowa, rosół, dodatkowo coś słotkiego, baton
po szkole obiad 15,00 różnie: makaron, naleśniki, ziemniaki mięso. + owoc, najczęsciej banan do tego jagurt, serek
ok godz 17-18 tosty lub kanapki mleko owoc słodycze. ogólnie objadanie sie czymś co jest
ok godz 21 kolacja. tosty kanapki, jajecznica wędliny serki ogórek dżemy, nutella mleko jogurt.
czasami ok godz 24 jakaś przekąska. coś słodkiego
często pomiędzy jakimiś posiłkami zajadam słodycze orzeszki owoce jogurty.
chce szybko przytyc i chce wziąść jakiegoś gainera. może ktoś doradzi jakiego i ile. bo nie mam zielonego pojęcia o tym... pomóżcie ;]
śniadanie 7.30 płatki z mlekiem. (około 150g płatków i 250 ml mleka)lub 2 tosty z podwójnym serem
szkoła od 8.00 do 15.00 - 2 bułki z wędliną, czasami obiad w szkole, makaron lub ziemniaki schab kurczak lub zupa pomidorowa, rosół, dodatkowo coś słotkiego, baton
po szkole obiad 15,00 różnie: makaron, naleśniki, ziemniaki mięso. + owoc, najczęsciej banan do tego jagurt, serek
ok godz 17-18 tosty lub kanapki mleko owoc słodycze. ogólnie objadanie sie czymś co jest
ok godz 21 kolacja. tosty kanapki, jajecznica wędliny serki ogórek dżemy, nutella mleko jogurt.
czasami ok godz 24 jakaś przekąska. coś słodkiego
często pomiędzy jakimiś posiłkami zajadam słodycze orzeszki owoce jogurty.
chce szybko przytyc i chce wziąść jakiegoś gainera. może ktoś doradzi jakiego i ile. bo nie mam zielonego pojęcia o tym... pomóżcie ;]
Krzysztof Piekarz
Orson_lol
