Trening klatki piersiowej.

cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.

no na klate to ławeczka rozpietki pompki to podstawowe trzy ćwiczenia zależy jaki sprzęt masz do dyspozycj

mam bardzo zaawansowana siłownie do dyspozycji

wyciska nie na płaskiej, skos w doł hantlami i rozpietki w bramie, moim zdaniem najlepsze cwiczeni an aklate

lukasz

posłuchaj skoro piszesz w tym dziale to dwa wystarczajace ćwiczenia dla rozbudowy tej partii to WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ I POMPKI NA PORECZACH.

żadnych rozpietek bram , itd

mieśnie brzucha to stabilizatory ciała chronia przed kontuzjami wiec katowanie ich prowadzi do jednego do niczego plus ewentualna kontuzja, trenuj 1-2 w tygodniu , pamientaj że pracuja one w ćwiczeniach wielostawowych.


nastepnym razem zadawaj pytania u góry w POJEDYNCZYCH PYTANIACH

siemka... majac do dyspozycji laweczke i sztange z obciazeniem 30kg oraz hantle po 4kg i po 5kg potrzebuje zestawu cwiczen na klatke piersiowa... help

victory2247

nic nie zrobisz na takim obciażeniu, lepiej wyjdziesz na posatwisz na konkretne odzywianie i bedziesz trenował uzywajac własnego ciała jako obciażenia . porecze to jest ewentualne wyjście dla ciebie.

diete mam i od nastepnego tygodnia probuje sie na nia calkowicie przestawic bo od razu nie dawałem rady. a czy obciazenie 50 kg bedzie odpowiednie? zalozmy ze jestem swierzy w tym temacie dopiero zaczynam i nie wiem czy podniesienie ciezaru 50kg 12-14 razy ma sens u mnie...

victory2247

ława, sztanga , obciazenie , drazek , opcjonalnie porecze, jeżeli posiadasz sama sztange wraz z obciazeniem 50 kg to mało by sie ruszyć szybko braknie ci dodatku i bedziesz stał w miejscu.

chcesz pomocy załóż temat wypełnij ANKIETE

Tomasz mógłbys sie do mnie odezwać ? bo mam za malo postów zeby móc do Ciebie napisac

mi to samo wyskoczy blokada że nie moge do ciebie pisac jeśli masz za mało postów - CO SIE DZIEJE???