lancaster1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2012 (15:42)

Data rejestracji 02.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	skakanka chciałbym włozyc do treningu masowego skakanke. ktos was probował tego typu aeroby? i jak tak to ile 10 15 min? i czy to wpłynie tez na rozwoj łydek?	4	2011-11-29 11:23
Trening dla początkujących	rozxmiary pasow ulturystycznych tak jak w temacie planuje sobie kupic pas http://www.skapiec.pl/img/1636938-2298-1-dragon-pas-kulturystyczny-szer_-10-cm-_-900900.html ale nie wiem jaki rozmiar wziac...	4	2011-11-20 19:53
Trening dla początkujących	aeroby ile dawac aerobow przy masie? 3 czy 4 treningi?	1	2011-11-13 21:11
Trening dla początkujących	łydki ile waszym zdnaiem trzeba dac cwiczen serii na łydki? mam 177 cm 79 kg i łydka 40,5 cm a chciaiłbym dojsc tak do 45 cm	6	2011-11-12 10:45
Trening dla początkujących	barki mam pytanie czy cos takiego mozna stosowac na w ramach cwiczen na barki czy rozgrzewke? przed robieniem barkow robi tak 2-3 serir tego http://www.youtube.com/watch?v=j2mwbz4vcte&feature=related	4	2011-11-12 12:17
Trening dla początkujących	czu takie interwaly maja sens? 5 sek sprintu i 35 sek truchtu czy lepiej sie powiesic i nic nie robic? probowałem 10 sek ale nie daje kur.... rady	3	2011-10-28 15:50
Trening dla początkujących	hipotetyczne pytanie dreczy mnie pytanie... czy mozna cwiczyc jednosczennie na mase, rzezbe i siłe?	4	2011-10-25 21:32
Trening dla początkujących	czy sie nie przetrenuje? jak w temacie.. poniedziełk interwały(bieg) wtorek siłowanie plecy + barki sroda interwały( bieganie) czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie piatek interwały ( bieganie) sobota siłowanie nogi + triceps	9	2011-10-19 20:50
Trening dla początkujących	co zrobic zeby urosła łapa tak jak w temacie bo w łapie 37 na biceps i triceps trenihje raz w tygodniu biceps sumplimacja 5 serii sztanga podchwyt 4 serie triceps prostowanie 5 serii uginanie w opadzie4 serie płeć: mężczyzna wiek: 19	1	2011-10-13 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do eceny na mase 1 jedno jajko+ 3 kanapki z szynka+ warzywa 2 płatki owsiane 200g + jogurt naturalny+ owoc 3ryz/makaron/kyrczak/warzywa 4połowa serka wiejskiego + kanapki z szynka=migdały 50 g 5 twarog+ ryz+ warzywa 6 białko waga 78 kg btw białko 157 ww	9	2011-10-02 18:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	obwod w pasie	2012-02-02 15:43
Trening dla początkujących	obwod w pasie	2012-02-02 11:49
Trening dla początkujących	Ktoś napiszę mi plan dla początkującego ?	2011-12-14 17:56
Trening dla początkujących	Brzuch....	2011-12-01 23:29
Trening dla początkujących	skakanka	2011-11-29 23:15
Trening dla początkujących	Poprawa klaty.	2011-11-29 11:25
Trening dla początkujących	Pomocy z moja klatka	2011-11-21 18:41
Trening dla początkujących	Pomocyy w A6W	2011-11-21 18:11
Trening dla początkujących	rozxmiary pasow ulturystycznych	2011-11-20 21:27
Trening dla początkujących	ja się tego pozbyć	2011-11-19 18:20
Trening dla początkujących	Trening	2011-11-18 21:06
Trening dla początkujących	Dobry plan ??? On jest na mesę , siłę czy rzeźbę???	2011-11-18 21:03
Trening dla początkujących	Podcięcie klatki + masa	2011-11-14 19:15
Trening dla początkujących	barki	2011-11-12 19:25
Trening dla początkujących	SŁABA GÓRA KLATY - POMOC	2011-11-12 16:46
Trening dla początkujących	barki	2011-11-12 16:46
Trening dla początkujących	łydki	2011-11-12 15:20
Trening dla początkujących	łydki	2011-11-12 13:43
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-07 19:00
Trening dla początkujących	Treeeening ! xD	2011-11-07 19:00
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-06 18:35
Trening dla początkujących	Rzeżba u zielonego	2011-11-06 16:39
Trening dla początkujących	Rzeźba	2011-11-06 14:01
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-06 13:55
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-06 12:41
Trening dla początkujących	Grubość szyi	2011-11-03 21:17
Trening dla początkujących	ABS / A6W . . .	2011-11-03 18:55
Trening dla początkujących	Ból w lewym łokciu	2011-11-03 18:54
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej.	2011-10-31 12:46
Trening dla początkujących	czu takie interwaly maja sens?	2011-10-28 16:50