lancaster1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2012 (15:42)

Data rejestracji 02.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	skakanka chciałbym włozyc do treningu masowego skakanke. ktos was probował tego typu aeroby? i jak tak to ile 10 15 min? i czy to wpłynie tez na rozwoj łydek?	4	2011-11-29 11:23
Trening dla początkujących	rozxmiary pasow ulturystycznych tak jak w temacie planuje sobie kupic pas http://www.skapiec.pl/img/1636938-2298-1-dragon-pas-kulturystyczny-szer_-10-cm-_-900900.html ale nie wiem jaki rozmiar wziac...	4	2011-11-20 19:53
Trening dla początkujących	aeroby ile dawac aerobow przy masie? 3 czy 4 treningi?	1	2011-11-13 21:11
Trening dla początkujących	łydki ile waszym zdnaiem trzeba dac cwiczen serii na łydki? mam 177 cm 79 kg i łydka 40,5 cm a chciaiłbym dojsc tak do 45 cm	6	2011-11-12 10:45
Trening dla początkujących	barki mam pytanie czy cos takiego mozna stosowac na w ramach cwiczen na barki czy rozgrzewke? przed robieniem barkow robi tak 2-3 serir tego http://www.youtube.com/watch?v=j2mwbz4vcte&feature=related	4	2011-11-12 12:17
Trening dla początkujących	czu takie interwaly maja sens? 5 sek sprintu i 35 sek truchtu czy lepiej sie powiesic i nic nie robic? probowałem 10 sek ale nie daje kur.... rady	3	2011-10-28 15:50
Trening dla początkujących	hipotetyczne pytanie dreczy mnie pytanie... czy mozna cwiczyc jednosczennie na mase, rzezbe i siłe?	4	2011-10-25 21:32
Trening dla początkujących	czy sie nie przetrenuje? jak w temacie.. poniedziełk interwały(bieg) wtorek siłowanie plecy + barki sroda interwały( bieganie) czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie piatek interwały ( bieganie) sobota siłowanie nogi + triceps	9	2011-10-19 20:50
Trening dla początkujących	co zrobic zeby urosła łapa tak jak w temacie bo w łapie 37 na biceps i triceps trenihje raz w tygodniu biceps sumplimacja 5 serii sztanga podchwyt 4 serie triceps prostowanie 5 serii uginanie w opadzie4 serie płeć: mężczyzna wiek: 19	1	2011-10-13 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do eceny na mase 1 jedno jajko+ 3 kanapki z szynka+ warzywa 2 płatki owsiane 200g + jogurt naturalny+ owoc 3ryz/makaron/kyrczak/warzywa 4połowa serka wiejskiego + kanapki z szynka=migdały 50 g 5 twarog+ ryz+ warzywa 6 białko waga 78 kg btw białko 157 ww	9	2011-10-02 18:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	obwod w pasie	2012-02-02 15:43
Trening dla początkujących	obwod w pasie	2012-02-02 11:49
Trening dla początkujących	Ktoś napiszę mi plan dla początkującego ?	2011-12-14 17:56
Trening dla początkujących	Brzuch....	2011-12-01 23:29
Trening dla początkujących	skakanka	2011-11-29 23:15
Trening dla początkujących	Poprawa klaty.	2011-11-29 11:25
Trening dla początkujących	Pomocy z moja klatka	2011-11-21 18:41
Trening dla początkujących	Pomocyy w A6W	2011-11-21 18:11
Trening dla początkujących	rozxmiary pasow ulturystycznych	2011-11-20 21:27
Trening dla początkujących	ja się tego pozbyć	2011-11-19 18:20
Trening dla początkujących	Trening	2011-11-18 21:06
Trening dla początkujących	Dobry plan ??? On jest na mesę , siłę czy rzeźbę???	2011-11-18 21:03
Trening dla początkujących	Podcięcie klatki + masa	2011-11-14 19:15
Trening dla początkujących	barki	2011-11-12 19:25
Trening dla początkujących	SŁABA GÓRA KLATY - POMOC	2011-11-12 16:46
Trening dla początkujących	barki	2011-11-12 16:46
Trening dla początkujących	łydki	2011-11-12 15:20
Trening dla początkujących	łydki	2011-11-12 13:43
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-07 19:00
Trening dla początkujących	Treeeening ! xD	2011-11-07 19:00
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-06 18:35
Trening dla początkujących	Rzeżba u zielonego	2011-11-06 16:39
Trening dla początkujących	Rzeźba	2011-11-06 14:01
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-06 13:55
Trening dla początkujących	Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?	2011-11-06 12:41
Trening dla początkujących	Grubość szyi	2011-11-03 21:17
Trening dla początkujących	ABS / A6W . . .	2011-11-03 18:55
Trening dla początkujących	Ból w lewym łokciu	2011-11-03 18:54
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej.	2011-10-31 12:46
Trening dla początkujących	czu takie interwaly maja sens?	2011-10-28 16:50