dzieks za odp. panowie i sorki za nie wklejanie wypisek ale nie ćwiczyłem - miałem kilka spraw do załatwienia :'-(
okej dzisiaj przeprowadziłem 1 trening:
2014.07.26 - trening nr. I pzm. II
C1 3/3/3/3/3/3 = 18
B1 5/5/5/5/5/5 = 30
A3 5/5/5/5/5/5 = 30
A2 2/1/2/2/2/2 = 11
Półprzysiady 5/5/5/5/5/5 = 30
F 3/3/3/3 = 12
G 10/10/10/10/10/10 = 60
H 1/1/1/1/1/1 = 6
K2 (150cm) 15/15/15 = 45
Opis do ćwiczeń
C1 - zaczynałem od podciągania ponieważ chcę poprawić wyniki w podciąganiu do min. 12 podciągnięć
B1 - poszło gładko
A3 - szczerze to ostatnie serie ledwo co dałem radę zrobić te 5 powt.
A2 - tu niestety pojawia się problem ;/ jak widzicie wyniki są okropne - od następnego treningu będę wykonywał pół zakresu A2
Półprzysiady - mam nadzieje ze mnie za to nie zbiczujecie ale jeśli chodzi o trening nóg mam zamiar robić progres wg. ksiązki
skazanego na trening (nie lubię ćwiczeń pośrednich między E2 - chociaż samo E2 lubię)
F - postanowiłem zacząć lżej od 4x3
G - wszystko ok.
H -
strasznie się bujam w tym ćwiczeniu co będzie mi uniemożliwiać wykonywanie ćwiczenia w seriach większych od 1 powt. - jakaś rada?
K2 - lekko poszło
jutro następny trening ! pozdro
Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2014-07-26 18:13:54