SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2033
Bardzo długi czas trenowałem klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu?


Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2019-03-07 21:18:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10250 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
jak dobrze przetrenujesz kaltke to będzie ok .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7560 Napisanych postów 147952 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177392
zdecydowanie tak, kwestia jak jakosciowo wykonasz jeszcze cwiczenia tego typu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4003 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
killermashine15
Bardzo długi czas trenowałem klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu?



Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2019-03-07 21:18:01


Za duża objętość nie zawsze jest dobra do rozwoju. Kilka serii 3-4 w 3 ćwiczeniach spokojnie wystarcza, ale to w dużej mierze zależy od Twoich umiejętności technicznych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 400
Czyli mogę założyć, że 13-15 serii w jednej jednostce treningowej na klatkę powinno być wystarczające ?
Zdarza mi się przy brzuchach po całym treningu pójść jeszcze w 3 serie pompek do upadku mięśniowego.


Zmieniony przez - Hreith w dniu 2019-03-12 01:00:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4003 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Hreith
Czyli mogę założyć, że 13-15 serii w jednej jednostce treningowej na klatkę powinno być wystarczające ?
Zdarza mi się przy brzuchach po całym treningu pójść jeszcze w 3 serie pompek do upadku mięśniowego.



Zmieniony przez - Hreith w dniu 2019-03-12 01:00:04


Trudno określić czy jest to potrzebne, pompki to dobre ćwiczenie i fajnie przepompują krew ale nie ma konieczności wykonywać ich do upadku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 32 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336304
Hreith
Czyli mogę założyć, że 13-15 serii w jednej jednostce treningowej na klatkę powinno być wystarczające ?
Zdarza mi się przy brzuchach po całym treningu pójść jeszcze w 3 serie pompek do upadku mięśniowego.



Zmieniony przez - Hreith w dniu 2019-03-12 01:00:04


Powinno wystarczyć. Choć duzo zalezy od częstotliwości trenowania poszczególnych partii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaloryfer proszę o pomoc

Zestaw 1