Hreith

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

400

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Brodacki

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2019 (12:31)

Data rejestracji 02.04.2014 (01:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MASA MIĘŚNIOWA - Siłownia 4 dni + Park StreetWorkOut 1 dzień. dobry wieczór, doszedłem do wniosku, ze robienie klaty i bicepsa (tym samym i tricepsa) raz w tygodniu - jest u mnie nie tyle nie wystarczające, co marnotrawstwem, gdyz zauwazylem ze bardzo szybko się regeneruję. w końcu jestem na początku	4	2019-03-07 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę. Proporcje - zapotrzebowanie moje przy 3-5 treningach tygodniowo i wadze 63 kg oraz wzroście 178 cm wynosi: bmr 681.56 kalorie 2900.69 węglo 55% 1595.38 kcal (ok. 398g) białko 15% 435,1 kcal (ok. 109g) tłuszcz 30% 870,21kcal (ok. 97g) z racji gabarytów	2	2014-04-04 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - rozwój ekto-. witam, generalnie motyw taki: wzrost: 178 cm waga :62-64 kg (różnie, ale stale) lat: w maju 21. jestem niestety ektomorfikiem, co za tym idzie, chudy, szczupły, choć bmi nie narzeka. według kalkulatora zapotrzebowania ( przy dużej	3	2014-04-03 01:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki Ektomorfa - podstawy. witam, jak już pisałem gdzieś tam, jestem ektomorfikiem. zabrałem się od tygodnia za siłownię: waga: 63kg wzrost: 1,78m treningi co 2 dzien splitem: https://imageshack.com/i/nq5mu3qj - plan treningowy. wobec powyższego kalkulator	8	2014-04-03 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący, napalony, zmotywowany, bezbronny. witam, generalnie chodzi o to iż, przy wzroście 1,78m, ważę 62-64 kg (skoki, przy czym przy 65kg najprawdopodobniej świętowałbym). jestem ektomorfikiem as hell. tydzień temu zacząłem treningi, regularne. na czym stoję ? dziś mam piąty trening,	7	2014-04-02 01:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej	2019-03-12 00:59
Trening dla początkujących	MASA MIĘŚNIOWA - Siłownia 4 dni + Park StreetWorkOut 1 dzień.	2019-03-12 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - rozwój ekto-.	2014-04-04 01:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki Ektomorfa - podstawy.	2014-04-03 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki Ektomorfa - podstawy.	2014-04-03 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki Ektomorfa - podstawy.	2014-04-03 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący, napalony, zmotywowany, bezbronny.	2014-04-02 14:41