Witam. Mam taki problem,bo nie wiem od czego zacząć żeby poprawić sylwetkę chodzi mi głównie o ujedrnienie i być może pozbycie się kilku cm jednak wagę mam w normie i myślę ,że nie muszę chudnac 166/53 kg jednak ciało jest takie miękkie i często rano jestem spuchnieta. Chodzi mi o to czy muszę być na deficycie żeby pozbyć się tej wody i uczucia [...]
[...] cwiczyc :( aha dostalem tez skierowanie do NEUROLOGA ale moge sie zarejestrowac dopiero w marcu bo baran ejst na urlopie, ale watpie czy to cos z nerwami myslalem raczej zeby isc po UROLOGA , zrobic jakeis badanie moczu i bede wiedzial czy to nery , a moze po prostu oberwanie jakeisgo sciegna albo zapelenie czegos... ogolnie rozpacz [...]
Witam, jestem chory na raka watroby z przezutami, ostatnio bardzo stracilem na wadze , przy 180 cm waze 54 kg tylko, niedlugo pewnie nastapi koniec ,ale przed tym chcialbym zeby zapamietano mnie inaczej, wiec chce dobrze wygladac gdy bede odchodził, co na szybki przyrost masy, dodam ze zawsze cwiczylem wiec szybko dojde to poprzedniej masy, tylko [...]
[...] 15 omki plus 10 libolu przyrost 9 kg spadek 3 kg waze 72 kg plus jeszcze odblok 2 paczki clomidu chce sie zalac masą na zime ok 10-15 kg przez zime co proponujecie tylko zeby mi starczyło kasy na to ok 500 zł ?? kumpel proponował aby kupic 20 oki 20 tescia 300 mety zeby zalac sie bo moj organizm nie jes skłonny do robienia jakiejkolwiek masy [...]
Witam. 25 lipca skręciłem kostkę grając w kosza (po skoku wylądowałem na zewnętrznej stronie prawej stopy), poczułem mocne chrupnięcie, trochę bólu (ale bez przesady), kostka natychmiast została posmarowana altacetem i zawinięta w bandaż. Poszedłem do domu kuśtykając ale o własnych siłach. Po przyjściu do domu pojawił się obrzęk więc obłożyłem [...]
Hej, mam 16 lat 187 wzrostu i 73 kg (jakieś 10% bf ). Od paru miesięcy trenuje box 5 razy w tygodniu i po intensywnym treningu zazwyczaj pracuje nad plecami (miałem odstające łopatki, teraz jest dużo lepiej)... Nie mam ustalonej diety, jem 3/4 razy dziennie. Głównie makaron ryż fasola mięso i warzywa. Zaraz po treningu zazwyczaj jajecznica z 3/4 [...]
Co zrobić żeby wyszczuplić łydki, jednocześnie nie rozbudowując mięśni? Od jakiegoś czasu jeżdżę na rowerze - ale jest coraz gorzej bo obwód łydki mi się zwiększył - a nie o to mi chodzi :( Potrzebuję jakieś ćwiczenia, które można wykonać w domu, bez specjalistycznego sprzętu itd :P (i żeby dało się je wykonać :D)
Witam, zależy mi na takim treningu, który nie bedzie mi zajmował strasznie dużo czasu no bo nie ma co ukrywac jestem studentem i srednio mam czas, wiec najlepiej zeby bylo to cos w stylu baseny bieganie, skakanka, cwiczenia w domu, zalezy mi na tym zeby poprawic szybkosc (bieganie), kiedys bylem szybki tzn okolo 4 lata temu teraz troche przytylem [...]
Witam, sprzedam kask bokserski kilka razy założony na głowę bez przykrych zapachów- Benlee, rozmiar-M. Nowy ochraniacz na zęby Benlee, używane rękawice bokserskie 12 oz firmy Spookey w cenie 80zł. Cena poza zestawem Kask- 60zł Rękawice spookey - 30zł ochraniacz na zęby- 10zł Zainteresowanych zapraszam do rozmowy na PW. Wymienię się na coś co mnie [...]
[...] powoli zacząć coś robić. Może otrzymałbym od was jakieś wskazówki jak tu najlepiej zacząć żeby kontuzja sie nie odnowila. Za miesiąc jade na obóz i do tego czasu chciałbym mieć juz jakąś formę zebym po 3 dniach tam nie zdychał no i oczywiście żeby zaskoczyś kolegów z klubu Bede bardzo wdzięczny jeżeli ktoś podrzuci jakąś sensowną rozpiskę.
Brałem MEGACE 240ml. Pierwszy tydzien 20 ml z rana potem po 10 ml bo musialem w nocy wstawac zeby cos wszamac Jadlem po tym z 3x wiecej niz normalnie :D Przytylem 8 kg. Takie samo laknienie jeeszcze mnie trzymalo z 2 tygodnie po tym jak wzialem ostatnio dawkie. Nadszedl 3ci tydzien i pojawil sie problem... Straszna Zgaga z rana i kompletny brak [...]
Witam mam lipomastię. Endokrynolog zbadał mnie USG i nie mam guza lecz powstało po dużym przybyciu na wadze podobno. Po operacji waga 83kg 175cm Tera po 4 miechach 74 na czczo Kazałą odopowiednie ćwiczenia pod lipo dobrać ktoś wie mniej więcej jakie chodzi o to żeby klatke poszerzyć i żeby ten tłuszczyk pod sutami się rozlał (tak jakoś to [...]
Właśnie też nie dawno kupiłem HMB ale bez diety to brałem. Teraz jak mnie uświadomili że musze mieć diete i białko to przrwałem żeby ustukać na białko ovolopu. Czyli mówice żeby BODY LABA HMB nie kupować to jakie, Bo chciałem jeszcze Therme pro i jakieś białko kupić?? i ile musiałem bym to HMB brać i jakiej firmy acha i czy jak zaczne od kwietnia [...]
Witam! Mam sprawę związaną z posiłkiem potreningowym. Mianowicie odrazu po siłowni idę do pracy i później nie za bardzo mam czas żeby zjeść coś po treningu. Jestem kierowcą i ciężko mi przygotowywać jakieś dana w pojemnikach bo w samochodze niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można [...]
Dziś rano w podróż powrotną z Polski do USA wyruszył Matt Godfrey. Były pretendent do tytułu mistrza świata przez ostatnie dwa tygodnie pomagał polskiemu czempionowi WBC wagi junior ciężkiej Krzysztofowi Włodarczykowi z Trec Team (46-2-1, 33 KO) przygotować się do zaplanowanej na sobotę rewanżowej walki z Francisco Palaciosem (21-1, 13 KO). – Na [...]
Witam. Mam poważny problem z ułożeniem swojej diety. Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Nigdy nie mam czasu zeby jadac kilka razy dziennie, ciesze sie jak jem jeden ciepły posilek dziennie. Szkola i praca... to zabija Musze od razu powiedziec ze moj organizm nie toleruje zadnych produktow mącznych, zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie [...]
Witam, na początku stycznia na treningu MT skręciłem kolano-wyrotowanie rzepki. Na pogotowiu nastawienie, zdjęcie i szyna. Po tygodniu punkcja i gips. W sumie nogę usztywnioną miałem około 3-4 tygodnie, później orteza. Teoretycznie zakończyłem leczenie u lekarza, powiedział że wszystko ok. zwolnienie z W-F do maja. Chciałbym aby ktoś doradził mi [...]
Od 2msc jestem na redukcji. Pierwszy miesiąc był zejściem z masówki (z jedzeniem czegoś nie dobrego raz w tyg) z kcal 3600-4000 do bilansu ujemnego 2800DT 2500-2600DNT z rotacją węglami. Aktualnie dużo nie spadło ok 2kg. jednak myślę że ok 2-3% BF. Z pasa z 88 jest 84-85. Reszte obwodów sprawdze jutro przed sniadaniem. Włączyłem ostatnio do [...]
[...] cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby nawracalo sie znowu a wiem ze to mozliwe wiem ze napewno mam słabe stawy bo jak dochodzi do wikrzych cierzarów to mnie bolą co by tu zrobic zeby jakis [...]
Planuję w najbliższym czasie rozpocząć cykl: 1-13 Prop(100mg eod) 1-10 Deca(200mg e7d). Trenuję sporty walki. I tu moje pytanie, jak Deca w ww. dawce wpłynie na wydolność? Czy ma sens zmniejszenie dawki żeby nie ucierpiała wydolność? Czy Deca nie uniemożliwi mi normalnych treningów? Pomysła na Dece wziął się przede wszystkim z pozytywnego wpływu [...]
