[...] cykli na kreatynie bo dotychczas robilem po 4-5 tyg ale ostatnio zrobilem 7tyg i wyszlo calkiem calkiem wiec teraz podobnie zrobie a nawet jesli bedzie dobrze to i 8 tydzien pociagne a puzniej wakacyjna przerwa od kreatyny No jak otwarlem to mowie "wreszcie wiem co to bylo to czarne w vitalu " no jest coraz lepiej i zdrowieje [...]
Dzieki bardzo . No kumpel ma lawke firmy magnuss czy jakos tak i dosyc podobna jest to jakas taka miękciejsza jest . No sprawdze sie za tydzien w sobote to dam znac I tam jak u niego robilem kilka razy trening wl to wyciskalo mi sie troche latwiej . Tutaj przyzwyczajenie ze lawka wysoko i dosyc twarda a tam nisko i miękka Kuba_SNK bedzie [...]
[...] siadach i wlasciwie troche wieksze jedynie uzyskuje przy przednich no ale to inna bajka . 150 myslalem ze bedzie ciezko ale poszlo dosyc lajtowo wiec zobaczymy jak bedzie za tydzien , byc moze pokusze sie o 160kg wiec moj aktualny rekord z przed kontuzji barku . Duze zaskoczenie ze bez bólu udalo mi sie przednie przysiady zrobic . Bark juz nie [...]
[...] co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike dojechalismy okolo 10:20 tam sie przebralismy i ważenie . Moja waga 98,2kg , w sumie sie troche zdziwilem bo jeszcze tydzien temu sie wazylem u siebie i bylo troche ponad 93 kg no ale mniejsza o to bylem nazarty i ochlanu tutaj a wtedy na czczo. Po wazeniu dowiedzialem sie ze najpierw [...]
@shitman - lubię węgle, hej ;P Poza tym, nie uniemożliwiają one chudnięcia ^.^ Dobra... Od dzisiaj przez najbliższy tydzień wypisek z michy nie będzie codziennie. Wrzucę pod koniec tygodnia, bo jest coś, co sam chciałbym na sobie sprawdzić, jako, że ciekawski chłopak jestem. Zdania osób znających sie na diecie są bardzo często różne, dlatego, hm. [...]
już mówię W tych ćwiczeniach powinno dobrać ilość powtórzeń na którą dobrze reaguje wasze ramie. Ale dam może swoje proponowane zakresy powtórzen 1-2 tydzien SS-12 powtórzen, minimalne przerwy między superseriami. Po skończeniu tricepsa, przechodzicie do bicepsa, po skonczeniu znów do tricepsa i znów następnie do bicepsa. 3-4 tydzien Trening z [...]
mikrocykl to 4 "tygodnie" w Twoim przypadku nawet 5 (jeśli ćwiczysz 3 razy w tyg) 1 "tydzień" gdzie robisz 4 treningi (barki, mc, klata, siad) po 5 powt 3 serie główne 2 "tydzień" gdzie robisz po 3 powt 3 serie główne 3 "tydzień" gdzie robisz 5-3-1 powtórzeń 4 "tydzień" gdzie robisz odpoczynek, np zmniejszasz ciężary o polowę później dokładasz [...]
Lucyferka, dzięki:-) Nie było mnie trochę - brak czasu Od dzisiaj zaplanowana REGENERACJA reaktywacja:-P\-)\-)\-) W planie ciągnę ją do 31 grudnia, a potem 1-3 stycznia planuje zrobić oczyszczanie jelit noworoczne - może wreszcie te moje jelita szalone uda się okiełznać:-D Póki co jeszcze ten tydzień treningi siłowe jak najbardziej, potem tydzień [...]
OK - tydzień mnie nie zbawi.. Już zacząłem wprowadzać drobne zmiany typu - kolacja czystobiałkowa, więcej pokrzywy (2-3 dziennie, a nie 0-2) itd.. :) Wyjadłem OMEGA 3 - teraz zakupię TRAN i poszukam oleju lnianego - podobno ciężko go dostać.. Mógłbyś tu pokrótce wyjaśnić - od czego zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi [...]
Siema, sorry że się długo nie odzywałem, ale walczyłem z grypą, przeziębieniem czy cokolwiek by to nie było. Innymi słowy cały tydzień z dupy. Został już tyklko katar więc jutro wracam do boju. Widzę, że ty już walczysz z 20 kg żeliwniakiem a ja się cały tydzień obijałem, niedobrze. Troche lipa u mnie z tymi infekcjami, 2-3 razy do roku coś [...]
Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji fakt - tytuł nieco nieprzystający do retoryki Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie [...]
Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]
Co myslicie o tym: Teraz jade obecnie drugi tydzien tak: 1-4 meta 40-50mg dzien 1-6Npp 100mg co 2dni 1-14 bold 500mg tydzien 1-16prop 100-150mg dzien i chcialem wrzucic Trena od 7-14?? moze lepiej zastąpie i zmodernuzuje to z tym RAPID RIP?? co sądzicie? Pozdrawiam;)
[...] po 40 minut) to 2160 kalorii, bralem pod uwage Twoja budowe i efekt termiczny pozywienia z dolnych pulapow, ale i tak jak dla mnie to troszke za malo. wiec teraz tak: co tydzien podnos 100-200kcal posilki, az dojdziesz do 2160 kcal na dzien (czyli 1 tydzien 1200kcal, 2 tydzien 1300-1400kcal, 3 tydzien 1400-1500kcal etc), po czym utrzymaj [...]
[...] pozatym zrobil badania 20 godzin po strzale a moj kolega tak samo jak e-lite napisal prop sie troche kumuluje wiadomo ze nie bedzie miec tak Pozatym moje kolega zrobil tak 1 tydzien 4 razy 50mg c2d 2 tydzien 4 razy 75mg c2d 3 tydzien już zaczoł brac 100mg c2d i po drugiej 100 na nastepny dzien pobierał krew byłem z nim i po odbior tez bylem Wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam znowu odwiedzam forum! :) Zaczyna się rok szkolny więc chcę zmienić dietę, bo nie mam możliwości zjedzenia np piersi kurczaka w szkole. Dlatego trochę zmieniłem dietę zmienia się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten [...]
Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]
Dzięki chłopaki, jakoś tak mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
