tydzien

Pa Ja polecałbym po przerzuceniu się na siłkę. 6-8 tygodni FBW A/B, a potem już split. Jakąś partię 2x tydzień, jeżeli nie będziesz chciał od razu na partie 1x tydzień wskakiwać. :P

Ostatni tydzień redukcji a po niej jakie plany?:) No właśnie, weekend miałem szalony więc nie było czasu na porządny rachunek sumienia. Właśnie zakończyłem okres redukcji, której wyniki wyglądają następująco: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: 125 / 120 /-5 cm Pępek: 92 / [...]

20.10.2014 Z racji tego, że tydzień bez treningu to oprócz miski nie ma co się rozwodzić. Wszystko fajnie pięknie, ale poniedziałku to już się doczekać nie mogę ;-) http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Uczta: 8 +/- 1h Post: 16 +/- 1h Zrzut: http://iv.pl/images/65567310303357168185.png http://iv.pl/images/05807906986628948233.jpg [...]

Mnóstwo warzyw tzn ile ? Niektóre warzywa w dużych ilościach powodują wzdęcia być może jakiegoś nie tolerujesz zbyt dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38 [...]

Pytanko do Domera. Ważę 83kg. Trenuję na siłowni 4x week ok. 1;30-2h po treningu robię 15 minut aerobów + 135 minut wf tygodniwo Jaki ustawic współczynnik aktywnosci ? Ustawiłem sobie Umiarkowana 1-2 na tydzien I na redukcji jadam 2650 kalorii i co tydzień dokładam 5 minut do każdej sesji, myślisz, że to w miarę ok ?

[...] Trenuję na siłowni 4x week ok. 1;30-2h po treningu robię 15 minut aerobów + 135 minut wf tygodniwo Jaki ustawic współczynnik aktywnosci ? Ustawiłem sobie Umiarkowana 1-2 na tydzien I na redukcji jadam 2650 kalorii i co tydzień dokładam 5 minut do każdej sesji, myślisz, że to w miarę ok ? Każdy organizm jest innym, więc ciężko określić. Ważne [...]

Czy warto robić na reverse diet refeed days? Jestem już drugi tydzień (od poniedziałku zacznę trzeci) na reverse diet, dodane 200 kcal z węgli i się waham, czy jutro by nie machnąć refeeda, bo na redukcji miałem taki zwyczaj, że w dzień nietreningowy, jakim jest niedziela te refeedy robiłem i dawałem bardzo ładny efekt, ale nie wiem, czy ma sens [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co [...]

[...] ktory nie potrafil stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal mi jakies lekarstwa, kazal nie jesc duzo i raczej lekkie posilki, wiec dieta odpada u mnie raczej na caly tydzien, pytanie to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na redukcji i biegac tez nie moge przez ten brzuch. P.s. sorry za bledy ale [...]

[...] ktory nie potrafil stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal mi jakies lekarstwa, kazal nie jesc duzo i raczej lekkie posilki, wiec dieta odpada u mnie raczej na caly tydzien, pytanie to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na redukcji i biegac tez nie moge przez ten brzuch. P.s. sorry za bledy ale [...]

Chyba mogę zrobić sobie na przemian tydzień z tuńczykiem,drugi tydzień z polędwiczką lub innym mięsem?Wydaje mi się,że więcej wydam kasy na izolat białka niż przez ten sam okres na tuńczyka,a zawsze to natural.

Chyba mogę zrobić sobie na przemian tydzień z tuńczykiem,drugi tydzień z polędwiczką lub innym mięsem?Wydaje mi się,że więcej wydam kasy na izolat białka niż przez ten sam okres na tuńczyka,a zawsze to natural. A kto ci chłopie każe izolat białka pić? Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-11 23:17:43

czy tycie 2 kg w tydzien jest zdrowe ? Przy takiej dieci ktora mozecie zobaczyc w moim profilu przytylem wlasnie 2 kg w 1 tydzien .

Hej, mam więcej niż jedno pytanie ale to chyba nie problem ;p 1.Pytanie o redukcję. Jeżeli waga przez tydzień stoi, albo leci mniej niż 0,5 kg to obcinać same węgle (25g obcinam = 100 kcal) a białka i tłuszcze zostawić tak jak są czy wyliczyć nowe wartości do obecnej wagi? Robiłem tę drugą rzecz, ale czytam i widzę, że ludzie same węgle obcinają. [...]

[...] momentu licząc tydzień to 24.02.2008. Cytuje Wodyna z pierwszej strony: Etap 2: zliczamy punkty i na ich podstawie wyłaniamy 10ciu prowadzacych DZIESIATKA półfinalistow ma tydzien czasu od ogloszenia wyniku na zrobienie ciekawej prezentacji wlasnego bloga i JEGO WARTOSCI PRATYCZNEJ dla czytelnikow Dee-jay Teraz kumasz? Wodyn zasady to zasady. [...]

Cześć, ten tydzień to masakra jakaś. Wogóle kto to wymyślił, że gdy już wszyscy dookoła mają wakacje, pogoda świetna, a ja mi sie sesja za tydzień zaczyna

[...] a nawet biegow z obciazeniem 13 treingow w tym czasie %-) czyli mam za soba 3 tygodnie "wytrzymałosci biegowe" czyli biegi + cwiczenia cc - rundy i na czas oraz tydzien pracy nad technika i detalami plan na teraz to z 2-3 dni luzu, a potem okolo 3 tyg siła, potem z 2 tygi WODy Iza, jesli tu zajrzysz, to prosze podpowiedz czy dobrze. [...]

[...] marsz/trucht, dzis spokojny bieg w terenie wkrecilam sie w bieganie nawet ;-) bedziemy z pieselem kontynuowac nawet jak kiedys skoncze te reukcje :P Doliczylam sie ze na tym treningu z aero przed silowym jade 7 tydzien teraz. Jesli nie zabraknie mi sil to dobije do pelnych 8 tygodni. Ogolnie bedzie juz 11 lub 12 tydzien teraz lecial. Miska OK

tydzien rege i okres zbiegly sie wczasie i byly plusy, ktore potem zaczely schodzic. Aktualnie jestem po 2 tygodniach urlopu. Dodaje pomiary przedurlopowe oraz po pierwszym tygodniu urlopu. Pierwszy tydzien rowerowy. Wypad w gory z rowerem. 4 dni byly jezdzone. 25km/20km/50km/35km miska nieliczona [...]

Melduje, ze treningi SA, miska trzymana zmiany w treningu i misce silowy 4* na tydzien zakonczony pseudo interwalem, 3* brzuch, w 2 wolne dni aeroby Tydzien minal pomyslne, dzis jeszcze w ramach malej odskoczni male zawody ;-) i cheat meal. No i lecimy dalej z koksem! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f7515e5fcbf4794821679efc8dd556c.jpg