SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Jaka progresja do push pulla?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaka będzie najlepsza progresja ciężaru co tydzien/trening jezeli chodzi o serie? Do tej pory stosowałem tzw rampę, gdzie przy ćwiczeniach na większe partie zaczynalem od mniejszego ciezaru np na klatke 9x30kg, to potem zwiekszalem i tak 9x35kg, 9x40kg, 9x45kg, 9x 47,5kg i jak juz nie dawalem rady to konczylem. I tak co sesje zwiekszalem 2,5kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2015-03-29 21:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Jeść ryby czy nie jeść? Rtęć na naszym stole

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeść ryby czy nie jeść? Rtęć na naszym stole „Konserwy z tuńczyka zawierają rtęć" - ostrzegała niedawno prasa i organizacje konsumenckie. Wszczynając alarm, podały listy marek produktów rybnych, które są najbardziej zanieczyszczone i których powinniśmy unikać. „Tymczasem zawartość rtęci w rybach stawianych przez nas na stole nie zależy od [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 2006-03-29 19:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na profesjonalna silownie. Kazdy tutaj robi swoj plan ale nie jest on do konca staly. Chodzi mi o to: pon klatka wt plecy czw barki pt lapy (bic tric) chodzi mi o to ze co tydzien zmieniamy cwiczenia na inne: np we wtorek plecy i robimy tak: 1. podciaganie 2.wioslowanie hatelka 3.wyciag do karku 4.prostowniki natomiast na drugi tydzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-01-26 16:14:27 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Postanowiłem poprawić wygląd swojej sylwetki i przejść na redukcję. Wcześniej była dieta na masę i ostatnie 6-7 tygodni to +3200 kcal, ostatni tydzień przystopowałem trochę i jadłem nieregularnie ale myślę, że w granicach +-2700kcal. Masa od października leci ale dieta trzymana mniej więcej 2 miesiące. Doszło dużo mięsa i siły, ale [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2014-02-17 16:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 17:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj koncze cykl enan+npp za tydzien wbijam hcg 2000iu e3d i zaraz po tym 2tyg clomid 50mg Na dzien dzisiejszy dieta ok 5000kcal, trening silowy 5x i od czasu do czasu aero. Troche mi przybylo fatu, a chce pod koniec 3 cyklu doje.bac zyciowa forme. Planuje zrobic to tak: Od poniedzialku wchodze na Shock Therapy 2 miarki przed treningiem + [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2010-04-10 19:12:08 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na profesjonalna silownie. Kazdy tutaj robi swoj plan ale nie jest on do konca staly. Chodzi mi o to: pon klatka wt plecy czw barki pt lapy (bic tric) chodzi mi o to ze co tydzien zmieniamy cwiczenia na inne: np we wtorek plecy i robimy tak: 1. podciaganie 2.wioslowanie hatelka 3.wyciag do karku 4.prostowniki natomiast na drugi tydzien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-01-26 16:42:13 Liczba szacunów: 0
  • schemat treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podobno cialo produkuje wiecej testosteronu i sa 'wieksze' i 'szybsze' przyrosty) wiec mam zamiar wziasc sie za to ale plan mam tak jakby full wiec czy moge zrobic sobie tydzien jako 8 dni?? wytlumacze to na przykladzie: poniedzialek - klatka wtorek - barki sroda - wolne czwartek plecy piatek - triceps sobota - biceps niedziela - kaptury [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-05-16 00:22:55 Liczba szacunów: 0
  • MMA+Siłownia+basen-Dzienniczek dżo - dża.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zainteresowanych moją osobą na forum nie jestem nowy ponieważ były momenty kiedy się udzielałem i pobierałem nauki od bardziej doświadczonych. Zarys mojej sylwetki znajdziecie w tematach pod moimi postami.Chcąc wrócić na siłownię piwniczaną wpadłem na chytry plan założenia dziennika , co by nie było żeby się motywować i wgl.Tyle w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2014-01-05 14:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie :) Jakiś czas temu miałem zacząć swój pierwszy cykl. Znajomy (chyba zawsze to jest znajomy xD ) ogarnął mi suple i miał też porządnie mi wszystko rozpisać. Oczywiście ogarnął co trzeba, ale potem jego pomoc się urywa. Coś tam przez telefon mi tłumaczył, ale jego pomoc w sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 2021-09-04 16:29:29 Liczba szacunów: 0
  • DO Mawashi'ego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok jesli nie chcesz napisać mi programu to prosze Cię abyś przynajmniej ocenił ten który sam sobie napisałem. Dodam ze waze 72kg przy wzroście 177cm. Mam cholernie dobrą i szybką przemiane materi, u mnie przytyć graniczy z cudem. Cwicze juz 2,5 roku chodze regularnie. Jem w miare dobrze (na pewno się nie głodze) matka zamyka na kłudke przede mna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2004-06-28 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kierunek???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój problem polega na tym że gdyby nie dramatyczny i wzruszający drugi akapit w którym mowa będzie m.in. o moich 4 latach doświadczenia, pomyślelibyście że jestem zatłuszczonym nowicjuszem który miesiąc temu pierwszy raz odwiedził siłownie i przyszedł płakać bo nie urósł. * Mam 22 lata i z czego 4 ostatnie poświęciłem dążeniom ku porządnej [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2009-12-11 00:17:20 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 > 73 > 71.5kg Wzrost : 171cm Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2015-08-23 12:50:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 136 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, różne. Obecnie redukcja 100mg prop, 100mg master, 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2015-09-09 13:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-05-19 22:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2006-04-09 00:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + aeroby - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z obciazeniem. Wiem ze na to jest redukcja, jednak poza brzuchem nie widac na moim ciele ani grama tluszczu. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny. 1. Kiedy jezdzic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-01-06 12:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy i utrata tluszczu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] diete na budowe miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple. Cykl rozpoczalem tydzien temu i mam zamiar regularnie odwiedzac silke. Cwicze bardzo ciezko wszystkie partie gorne, poza nogami, gdyz jako eks-rugbista mam je dosyc mocno rozbudowane. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2013-09-30 22:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ~90kg 14 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych forumowiczów. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietkę. To dla mnie na prawdę czarna magia... Dietę mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-08-02 14:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie -tyl barkow 3 serie Uginanie lokci na prostym gryfie 3 serie Wyciskanie zolnierskie 3 serie Brzuch jak wyzej. Trening wyglada tak 3 razy w tygodniu : A B A- pierwszy tydzien B A B - drugi tydzien i tak na zmiane. Prosze mi powiedziec moze za duzo cwiczen robie? trening zajmuje mi ok 1 godziny - 1godzina 15 min. oprocz tego treningu gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-09-12 16:35:17 Liczba szacunów: 0