14.06.2015 dzień cardio rozpisałam dni silowe, dni cardio, dni nic nie robienia na cały tydzień. Cardio na czczo będę celować na weekendzie, ale jak w tygodniu trzeba to wstanę. Plan wygląda tak (tydzień zaczynam od niedzieli): 1. nd: cardio na czczo 2. pon: DT +35min cardio 3. wt: cardio na czczo 4. śr: DT+35 5. czw: - 6. pt: DT+35 7. sob: [...]
Dziś się pomierzyłam. Nie wiem jak tu wstawić tabelkę więc powiem tylko, że liczby mówią, że przez ostatnie dwa tygodnie straciłam 3 cm w talii. Reszta pomiarów nie zmieniła się znacznie, w granicy błędu pomiaru, powiedziałabym. Moje samopoczucie, dla odmiany, jest bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co [...]
Zobaczta Antek w jeden tydzien poglosi jedna teorie za tydzien druga zupelnie odwrotna i wtedy robi se fanow. %-) Ja tez nie mam face, jestem tylko wytworem Waszej wyobrazni %-) co to jest RM ? U RM uruchomila sie termogeneza lepsza niz po wszystkich specyfikach razem wzietych %-) Ogolnie jak ktos mi powie na ch** ten fruktoza sie zaczal do Was [...]
wrzuce wieczorem ok? zdecydowalem sie ciagnac cykl na wlasna reke jeszcze tydzien dluzej na CEE - mam prawie cale opakowanie CrEster'a na chacie wiec pociagne ten tydzien jeszcze w dawce 8g/ed
jak pies by był wsciekły to by szybko zdechł chyba w tydzień max 2, gdyby sie gryzł z kimś wsciekłym :) np tydzień przed toba, to zostało mu max tydzień także trzymaj kcikuki, po za tym wsciekły pies raczej nie jest agresywny chyb że zostało mu ze 3 dni i xle sie czuje.
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 5 tydzień 1 (11.10.2013) dieta : 9:00 owies 100g, mleko 250ml, sok z aronii 12:00 kurczak tuszka 100g, chleb razowy 75g, buraki 100g. 17:00 chleb razowy 75g + ser zółty 20:00 serek wiejski + oliwa z oliwek to by było na tyle, przed sprawnościówką nie chciałem się objadać a po niej musiałem przygotowywać jedzenia na [...]
[...] za kazdym razem -1 kg.Jak wahania sa to wiem, ze waga spada. Ostatnio nie mam tak, ze waga stoi w miejscu. Wiec sie nie przejmuj swoja waga bo moze masz podobnie. Powaz sie przez tydzien co dzien i zobaczysz co sie dzieje. Z drugiej strony jak cwiczysz i rosna miesnie to one waza wiecej niz tluszcz. Moze tracisz tluszcz a zyskujesz ladne miesnie.
[...] sie cos zle zrobic :-) Nie bylas mi winna treningu. Zastanawialam sie jakis czas na forum w ktora strone isc w tej kwestii i w koncu zaczelam trening z pilka i hantlami 4x tydzien + aeroby a w pozostale dwa dni w zaleznosci od pogody workout w domu albo cos na zewnatrz ( NW, bieg, rower). Ale oczywiscie bede wdzieczna za wszelkie podpowiedzi z [...]
obli cwicze w domu: 4 razy (wt,sr, pt, sob) w tygodniu robie Twoj program z hantlami i pilka nr.1 dla sredniozaawansowanych a ( teraz trwa 4 tydzien) a w czwartki i niedziele jakies aeroby ale nie mam sprecyzowanych ( raz NW, workout w domu albo jogging 7-8,5 km). Jutro planuje zrobic workout ze sztanga lamana i malym obciazeniem Mysle ze do [...]
[...] by juz przeciez poleciec do dolu. Wazylam sie jakies 8 dni temu i bylo 66, 8 kg a dzis znow ZONK :)) Obli wczorajszy trening byl ostatnim z 4 tygodnia Twojego treningu, czyli robilam 3x 10. Dzis zaczynam juz 5 tydzien czyli 3x8 :-) no i poprobuje jak to bedzie nieco podokladac ciezarow :-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-15 09:50:42
[...] cwicze 4 razy w tygodniu hantle i pilke ( przewaznie wtorek, sroda, piatek, sobota ( choc czasem trening z soboty jestem zmuszona przeniesc na niedziele). Dzis zaczelam 5 tydzien ( 3x8) Zawsze po treningu robie aeroby: wiosla 20 min + HIIT 7-8 min./ wiosla 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół) W srody workout w domu ( [...]
[...] w jakosci ciala -- bardziej zbite. Cellulit jest jeszcze okazaly ale przeciez to tylko 6 tygodni bylo. Za 6 miesiecy spodziewam sie miec cialko jak ta lala :-) Dzis mija tydzien jak "nastawilam" kombuche wiec jeszcze musze troche poczekac by sie jej napic. W instrukcji pisze ze jest gotowa po 8-10 dniach wiec jutro do niej zajrze. Napoj z [...]
azzi wlasnie poprobowalam z noga na laweczce i nie powiem czuc tylna czesc uda, ale nie wiem czy da rade z dodatkowym obciazeniem w postaci krazka na bidrach. Zobacze w praniu za tydzien :-)
[...] pieska :-) ja tez bym chciala ale tu to za duzy klopot a i mamy w umowie wynajmu mieszkania ze zwierze trzeba ustalac ze spoldzielnia :-( a do Polszy jade w polowie marca, ale tylko na tydzien a dluzszy pobyt - taki 4 tygodniowy to od polowy sierpnia :-) a Wy jakie gory w tym roku? Tatary? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-18 08:34:15
Fela rozumiem doskonale, ja tez nie mam adhd i lubie slodkie lenistwo zwlaszcza na jakims fajnym urlopie :-) choc teraz ciezko mi jest sobie wyobrazic tydzien bez sportu , no ale zobaczymy jak to bedzie urlop nienarciarski planowany na koniec maja, mam nadzieje ze nie ograniczy sie tylko do lezenia na plazy %-) dzis mialam zamiar zrobic GPP ale [...]
[...] Wczoraj instruktor zabral nas na dosc stroma czerwona trase i sie tak wykorbilam ze hamowalam rekami i teraz ciezko mi prawa ruszac w nadgarstku :-( tak wiec i ze sportem na tydzien bede miala spokoj. W miare mozliwosci planuje wiec pobiegac i moze cwiczenia na nogi porobie. W czasie pobytu byly grzeszki np. grzaniec w czasie przerwy w szkolce [...]
luni do PL na 10 dni musimy bo malz zosteje chrzestnym a potem jeszcze tydzien i powrot :-) a ponoc w weekend ma byc 16 stopni 8-O zerknelam do Ciebie i zaskoczona jestem ze masz tak duzo cwiczen i ile razy w tygodniu jedziesz tym treningiem? pas masujacy mowisz ;-) ech zeby mnie ktos lub cos tak wymasowalo, ja mam tylko taki z drewnianymi [...]
luni mnie akurat niskie wegle nie przeszkadzaly, ale generalnie powinnam rotowac w diecie wegle 3x niskie, 3xnormalne. Tyle ze ten tydzien poswiateczny byl jeszcze nieco zwariowany wiec tak wyszlo jakos ze 3 dni pod rzad mialam niskie. mikroza wielkie dzieki };-) wypeobuje i dam znac :-) w piatek byl trening barkow i rak: -10 min orbi-rozgrzewka [...]
minal pierwszy tydzien pomiary prawie bez zmian : wzrost:158 cm waga: 61,6 kg // 62,4kg biust: 87 //bz pod biustem: 72// bz talia: 69,5 // bz pepek: 74 // 74 biodra: 97 // bz udo P: 61 udo L:60,5// bz lydka: 35,5// 36 Wzrostem wagi akurat to sie nie przejmuje, bo to absolutnie o niczym nie swiadczy. Mam nadzieje ze obwody zaczna [...]
DT/Marta693
