SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • 16 marzec - czwartek A. SKILLS Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Hang Power Snatch 2 RM 5x 20 2x 30/40/50/57,5/62,5/67,5/72,5 Bench Press 4 RM 4x 20/60/80 2x 100 1x 112,5 4x 122,5 Overhead Press 4 RM 4x 20/30/40/50/57,5/65 C. CONDITIONING "17.3" Wynik: 45 Skakanka dzisiaj znowu nie wchodziła, ale zaparłem się i dobiłem do [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 09:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1 tydzień: Push 1 Pull 1 Push 2 2 tydzień: Pull 2 Push 1 Pull 1 3 tydzień: Push 2 Pull 2 Push 1 itd. Ale faktycznie można się pogubić.. ;) Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-01-04 17:39:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-01-04 17:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] progresji, co 2,5, czy 5kg, bo to cwiczenie robie na wyciagu i kolejne sztabki waza 10kg, wiec roznice sa spore, tak wiec progres o 10kg. Cwiczenie zaliczylem, ale za tydzien nie ma mowy o dolozeniu kolejnych 10kg, bo nie dam rady, zrobie jeszcze razy tym ciezarem. Dzis niby zaliczylem, ale strasznie kulawo to robilem... ruchy jakby [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-22 16:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Nie, nie piszę znowu, że przekładam - za tydzień normalnie trening z drążkiem Lafay, Proteo System i nie ma lipy, ale po takiej przerwie wole się przygotować i zrobiłem z Kennym mały program treningowy na tydzień i dla jasności dzisiaj pierwszy dzień: Pompki klasyczne - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg... łóżkiem (tak, łóżkiem xd) - 15, 15, 15, 15 [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 20:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ta 3 tygodniowa przerwa podyktowana jest 2 wyjazdami wakacyjnymi: 1 tydzień wyjazd z rodziną za granice, potem jestem tydzień w domu a potem na tydzień jade do cioci gdzie też ciężko będzie liczyć kcal i btw i dopiero później jestem już w domu więc pytam się czy nic złego się nie stanie z efektami redukcji jak 3 tygodnie zluzuje

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 20:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam takie pytanie. Czy mogę zacząć trening nóg tak jakby od nowa? Poprawiłem technike w przysiadach i robię przez to mniejszymi ciężarami i chciałem np, że za tydzień zrobię 55kg x12, za 2 tydzień 60kg x12 i tak co tydzień?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 18:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Co do treningu , przed ostatnimi zawodami oglądałem pmping iron i bardzo mnie to zmotywowało do trenowania w sposób bardziej klasyczny, i z podstawowymi ćwiczeniami :) Znowu końcówka tygodnia była tak intensywna że nie było czasu na wpisy :( Czwartek pracowałem od 7 do 22 w piątek było w sumie podobnie a sobota to wyjazd do poznania na trening z [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 12:03:01 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!

    Post
    Piłka Nożna

    Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-28 01:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Matt_xD Ja u siebie podbijam tłuszcze migdałami i oliwą z oliwek, ale mogą być też inne orzechy np. włoskie. Jeżeli masujesz to dodaj minimum 100 g ww około treningowych, ja mam obecnie na masie ~170 g ww, ~180 g białka, reszta z tłuszczy. Mija tydzień i jest to mój drugi raz na JEM/NIE JEM i znowu wróciło świetne samopoczucie jakie miałem po [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 16:08:20 Liczba szacunów: 0
  • To jak myślisz, czy tutaj ckd miałoby szanse istnieć? Przykładowo piątek po treningu ładowania ww, a w sobotę również ładowanie. Tak co tydzień, ale ww na poziomie 6-10 g/kg ww w dni ładowań. Zbliża się nieuchronnie redukcja i zastanawiam się co tutaj wybrać. Czuję się bardzo dobrze na ketozie, a dodatkowo już ją na J/NJ testowałem i byłem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 19:15:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 0-3 5g mam plana jak pisalem wczesniej - odnosnie wegli t(start)->~250g/~150g (DT/DNT) pozniej co 2 tygodnie bede ucinal po 50g wegli t1-2->~200g/100g t3-4->~150g/50g t5-6->~100g/50g (+1x refeed/2tygodnie) t7-8->50/50g (+1x refeed/tydzien) t9-10->50/50g (+1x refeed/tydzien) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 16:16:29

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 16:14:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko jest dozwolone w okreslonych ilosciach czy w okreslonych porach btw-jakos mi nie idzie to przestawianie sie na 8h uczty zatrzymalem sie na ~10-11h ale ciekawy tydzien byl i planowo mial byc przejsciowy chcoiaz ten plus ze przestawilem sie na 4 posilki - 4 mam miec docelowo - chociaz ten plus jeszcze tylko uciac te 2-3h i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 02:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Mleko zawsze piję jeszcze ciepłe od krowy, nie ma nic lepszego Nie ma nawet co porównywać do sklepowego mleka, w którym jest sama woda. Co do cheatów. Jak chcesz cheatować raz na tydzień, dwa, to ckd jest idealne. Sam dzisiaj zaraz zaczynam jeść to na co mam ochotę, żeby zmieścić się w przedziale 500g ww przez dzień Na normalnych dietach też [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 13:25:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzebowalem +1h ...znowu cos wypadlo - a niestety 45-60min w te czy we wte w tym momencie robi duza robote ale nic - machina ryszyla wymiary zdjete zdjecia porobione za tydzien poinformuje jak poszlo Tak jak wspominalem tydzien temu jechalem na bilansie ~0 doklaadnie 2960kcal waga w miejscu/moze deliktanie na plus - ale stawialbym w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 01:21:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] co 3h i jedzenie przez 16-18h na jedzenie tylko przez 8gh i post przez 16h wykonalne ale nie wiemy jak zareagujemy na takie drastyczne posuniecie imo lepije dac sobie ten tydzien czasu - bez trenngu! - na samo dopieszczenie,dopracowanie i przedewszystkim stopniowe przestawienie sie do diety ktos kto jada 3 poislki nie bedszie mial problemu ale [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • ja sie moge pochwalic ze przez tydzien zeszlo mi jakies 2,5cm z bebzona i na szczescie tylko ~1kg z wagi jakby lecialo w takim tempie to bedzie si dieta dopieszczona przez caly tydzien bez zadnego czita - choc wczoraj wpadlo jakies 200g frytasow - choc to jedyne wegle przez caly dzien jakie zjadlem

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 23:28:19 Liczba szacunów: 0
  • a sie moge pochwalic ze przez tydzien zeszlo mi jakies 2,5cm z bebzona i na szczescie tylko ~1kg z wagi tak trzymac ! jakby lecialo w takim tempie to bedzie si stale sie nie da dieta dopieszczona przez caly tydzien tak trzymac ! bez zadnego czita - choc wczoraj wpadlo jakies 200g frytasow - choc to jedyne wegle przez caly dzien jakie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 07:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Udało się przebrnąć przez 130 stron - zajęło mi to dwa dni :) Biniu (jeśli tak mogę powiedzieć - bo zauważyłem że nikt do Ciebie nie zwraca się per Pan) właśnie dzisiaj rozpoczynam diete J/NJ i mam pytanie czy przed treningiem zamiast białka i oliwy można zjeść np karkówkę lub schabowego oczywiście w umiarkowanej porcji? Pytam bo trening będę [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 10:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Dobra ze względu na to, że dzisiaj wypada mi pewna impreza z dość sporą dawką alkoholu (który sam dostarczam w postaci 3 rodzajów cukierkówek:), potem są święta, juwenalia i sam w kościach czuję, że najwyższy czas na przerwę robię sobie 2 tygodnie wolnego. Dieta na zero, ale nie na j/nj tylko standard 5-6 posiłków. Zgodnie z obietnicą napiszę [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 18:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT góra // HighCarb zmieniam dni treningowe ze względu na szkołę z: sob,ndz,wtor,środ na: pon,wt,czw,pt. Trochę mi to pokomplikowało miskę (carbcycling) i DT w tym tygodniu ale tragedii też nie ma. W tym tyg jeden trening gora, jeden dół z trochę większą objętością dużych partii. Na treningu dużo powera, zjadłem konkretny posiłek 2,5h przed, szejk [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 20:42:34 Liczba szacunów: 0