tydzien

[...] 15pow/15pow/15pow / REGRES: 20pow 6. Rozpietki siedzac na maszynie: 15pow/15pow ____________________________- Trening zupelnie odmienny od planowego - taki tez bedzie caly tydzien, bo juz i tak bym nie nadrobil kolejnoscia w tygodniu. Zaczynajac od sztangielek na skosie, sety po 8pow to sa ciezary rozgrzewkowe (12kg,21kg,24kg,30kg) i ostatnia [...]

07.05.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna 1. MDS 60st+/45st+/-10st- 2. Rozpiętki gilotynowe na bramie 3. Dualset na przedramiona: Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego + Uginanie młotkowe na linie wyc. dolnego rampa 12 ______________- MDS masakryczny ból....ale na 27-kach już zrobiłem pełną serię 36pow %-) (12+12+12), także siła idzie w górę, gdyż [...]

[...] czytac ze zrozumieniem,a sam teraz ironizujesz z dupy %-) kto napisal,ze NIE DA SIE budowac masy miesniowej cwiczac partie raz w tygodniu? a kto,ze split z partia raz na tydzien jest dla samych miernot itd... chyba,ze to reasumujac jest do...nie wiem do czego ,bo nawet knife tak nie pisal ,ja tym bardziej ;-) chyba nawet wspomnialem,ze rosnac [...]

Uzupełnię: Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował?? %-) Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie [...]

Antos bo widzę że jesteś na jabłku, który dzień/tydzień przyjmowania? U mnie mija tydzień, jem po 8-12 kapsów/dzień i dziś zacząłem odczuwać jak mięśnie po treningu robią się bardzo twarde. Zauważyłeś u siebie taki efekt? U mnie to drugi cykl na krecie, pierwszy był w tamtym roku na mono. Jem jabłczan cm3 z treca

[...] rob przysiadow,bo zniszczysz kolana,nogi tylko z barkami i tego typu p******,ale nie ma tez co dawac sie poniesc przesadnej spontanicznosci i naparzac 6x w tygodniu tydzien w tydzien z tak samo duza objetoscia i intensywnoscia :P Wiadomo,ze sprawa prezentuje sie "nieco" inaczej jak ktos bierze magiczne pigulki treca,albo wbija [...]

WSRH (skład na 1. kolejkę) Rooney Cahill Toure już gra, a Lucio za tydzień

Tak sumujac to juz bym mial 9 bramek na koncie po tych 2 kolejkach bo pomocnicy po 2 bramki strzelili + napastnik jedna hehe a za tydzien na bank nikt nie stzreli

Mi Misimowić też tydzień temu 2 wcisnął..

I teraz mamy kilka spraw organizacyjnych do omówienia. Bo ogólnie to mamy rozegranych 15 kolejek z 34 i powoli zostajemy w tyle za większością lig, więc będziemy musieli podkręcić tempo żeby zdążyć rozegrać cały sezon i nie możemy sobie pozwolić na zbyt długą przerwę zimową. W związku z tym propnuję żebyśmy następną kolejkę (16) zaczęli już 28 [...]

3 zmiany, po jednej w każdej formacji, kolejność tak jak w tabeli. Ale jak my to w tydzień zrobimy to nie wiem.

Też zatwierdzone Czyli ammy na razie 12 graczy, jak do weekendu nikt więcej się nie zgłosi (ale teraz to już muszą być dwie osoby, bo nie może być nieparzystej liczby drużyn) to zrobię rozpiskę i za tydzień ruszamy.

Wiem, że miesiąc...ale dla mnie ten miesiąc był, jak jeden tydzień, praca w odlewni jest bardzo wyczerpująca. przepraszam, że tak zamuliłem : Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2010-08-21 15:49:53

Siwy, jak przeszedł do tureckiej to możesz w jego miejsce podać innego napstnika Startujemy za tydzień, z rozpiską jeszcze czekam na to ilu będzie uczestników, ale skład na pierwszą kolejkę oczywiście można już podawać.

Czternasty dzień treningowy - wtorek 26.12.2011 Witam! Nowy tydzień, po Świętach i pewne zmiany w diecie oraz treningu. Wracam do treningu dzielonego (4-ry razy w tygodniu) i 6ciu posiłków głównych w diecie. Szczegóły poniżej :-) Dieta: Nowa rozpiska. Wracam do systemu 6ciu głównych posiłków, zmniejaszam nieco ilość węgli w poszczególnych, Posiłek [...]

Podobno kobietom mięśnie nie rosną, jak grzyby po deszczu, ale mnie chyba tak i to nie tu, gdzie chciałabym. Ćwiczę wg programu I - go 5 tydzień i zauważyłam, że rozbudowały mi się łydki (wg mnie dużo, bo 1,5 cm). Nigdy nie były jakoś szczególnie chude, ale teraz to już tragedia. Czy tak właśnie ma być? A może lepiej robić wspięcia na palce bez [...]

i pić nie będę! wczoraj byłem u kumpla, wszyscy pili, a ja nie i powiem szczerze było to bardzo ciekawe doświadczenie.. taka rola obserwatora:)) ale teraz wiem ze jak wytrzymalem wczoraj to i tydzien wytrzymam, a jak się ma antybiotyk do wysiłku fizycznego?? (trening siłowy i aeroby)

W ciągu 10-12 dni ruszam z LGD. Kupione w UK i leży od miesiąca, czeka. Dam znać jak działa tylko czekam niech organizm odpocznie od metki którą skończyłem tydzień temu bo inaczej tak od razu nic bym pewnie nie poczuł po metce. W tle oczywiście Test250e4d

Nie da się.Osta blokuje i z tygodnia tydzień test bardziej zblokowany a estro rośnie. Spróbuj kiedyś jak "odsapniesz" zwyklej metki w dawce 15mg ed i porównaj badania sarm a Mietek w takiej dawce to zobaczysz co korzystniej wychodzi, cenowo, zdrowotnie i po parametrach.

Dziś 4 dzień na LGD - 6mg Pompa jest niemiłosierna %-) Żeby wam zobrazować - dziś robiłem barki i triceps... w łapie mam po treningu 1cm(!) więcej niż tydzień temu po tym samym treningu...a to tylko triceps. Nie wiem jak to będzie jeśli zwiększę do 10mg za miesiąc jak planowałem... pompa jak po IGF jakimś. Mam nadzieję, że trochę mięsa jednak po [...]