tydzien

Dziś mija trzeci tydzień redukcji ,waga 86,100 kg (start był 89kg)generalnie nie widzę większego sensu dodawania zdjęć co kilka dni ale chcąc się podporządkować zasadom i uwagą kolegów będę starł się zamieszczać co tydzień nowe zdjęcia ,nie jestem fotografem więc zdjęcia są jakości jakiej są a rzadko też mam możliwość żeby ktoś mi zrobił zdjęcia [...]

21.02.2013 - Dzień nietreningowy - delegacja Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2451/dieta20130221.png Opis: Delegacja dzień drugi. Znowu na bułkach:-)) z kalkulatorem. Miał być dzień treningowy, ale nie było jak. Zresztą ten tydzień tez na wariata. Po pracy dzisiaj jadę chłopaków przypilnować i małą, a wieczorem po kumpla do Krakowa na [...]

..........Archibald, opinia była zbieżna ale nie w 100%. Faftaqprzyciął kcal, jednak z adnotacją, żeby zwrócić uwagę na szybkość utraty wagi oraz wymiarów. W domyśle, że jak będzie zbyt szybka, to wrócić do wcześniejszej rozpiski. No ale, co to znaczy "za szybko" to już nie ustaliliśmy %-). Zwrócę uwagę "jak i czy" leci i na bieżąco będę tu [...]

Dzisiaj był DNT. Miałem interwaly zrobić, ale po powrocie z wawy do dentysty z synami i poszły 3h. Jutro miskę wrzuce. Tym samym od dzisiaj mam, tak myśle, z tydzień przerwy od siłowni i aero. Potraktuje to jako odpoczynek psychiczny, bo do ruchu mnie akurat rwie. Mam nadzieje ze nie zeświruje... Jutro idę pod igle, więc nie da rady. Po [...]

heh, pomijając sobotę i niedzielę, gdzie nawet nie wiem ile weszło (w sumie nie wiele więcej kcal, ale alkohol z sokami różnymi, tequila, whisky 16YO singielek i trochę żarcia w sobotę, w niedzielę bilans podobny, ale na czicie - kawałek pizzy, reszta ok) - to waga mi delikatnie spadła po ładowaniu na konkurs. Teraz przez tydzień odpoczywam od [...]

ciekaw jestem czy tak jak w tydzień nabrałem tak mocno wody i straciłem wyrazistość kraty to czy w tydzień dałbym radę wrócić do formy z przed tygodnia

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

Tydzień w rozjazdach. W poniedziałek po pracy jeszcze siłownię zrobiłem (szczegóły może w piątek), potem na noc do Warszawy trasa. Byłem ok 2 AM w hotelu. No i rano zaspałem na trening więc odpuściłem wtorek. Wróciłem wieczorem ok 22 do Katowic. No i padłem od razu. Środa (dzisiaj), rano lotnisko i teraz w delegacji zagranicznej. Siedzę nad [...]

Kuba, ta fota, to bardziej cel masy %-), potem radu ;-) 25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/9108/4hxb.png Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img845.imageshack.us/img845/3708/6wpo.png Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8255/kepn.png Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. [...]

Tygodniowe podsumowanie: Mija kolejny „tydzień", wrzucam podsumowanie. Opis ogólny Menu trzymane na 100% od poniedziałku do połowy piątku ;-). W sobotnią noc no limit, w niedzielę nawet nie wiem co będzie, bo nie będę liczył. Od dzisiaj do niedzieli regeneracja. W tym tygodniu poszło w końcu więcej warzyw i (pomijając weekend) źródła były OK. [...]

[...] były próby), przy okazji testu supli na SFD. No i zatrybiło. Przez ostatnie półtora miesiąca leciałem na bilansie zerowym miska LC, treningi tu PUSH-PULL w wersji 4 dni/tydzien. Ostatni tydzien to dodatkowe 3x20 min aerobów. Tak na rozruch. Ten okres pozwolił mi zaadoptować się do pracy z ciężarami, organizm reaguje już odpowiednio, samo [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

Raczej chodzi o pasze jakimi są futrowane te kurczaki. Kurczak na fermie rośnie 7/8 i gotowe. Dodatkowo podawane są im leki i antybiotyki aby jak najwięcej przeżyło ten proces. Jednak używanie antybiotyków jako stymulatorów wzrostu jest w Polsce zakazane od 2006 roku. Wcześniej dodawanie aureomycyny, bacytracyny, streptomycyny, penicyliny czy [...]

Za dużo rozkminasz chcesz gotowych odpowiedzi i wszystko podane na tacy. Tutaj raczej nie ma wróżbity Macieja, a Ty chcesz takich odpowiedzi:):-? No ale spróbuję: 1. Nie ma treningu na masę i redukcję. Zawsze robisz taki sam trening.:-) Najlepiej z takim samym obciążeniem. Cardio też kręcisz tak jak do tej pory tylko schodzisz z tygodnia na [...]

o wlasnie chyba sie opjerdole na lyso bo jade do niemiec do tej yebanej rodziny za tydzien na tydzien myslicie ze bedzie respekt ?

rafal1306- animal pack'a w takim zestawieniu to najlepiej jest brać do śniadania, nigdy nie łącz z SP250. Pierwszy tydzień: 1 miarka- pierwsze dwa treningi jakbym sie czegoś naćpał, tylko widzialem żelazo i nic wiecej, no kozacko było :D Drugi tydzień: 1,5 miarki: już tak bombowo jak na tych pierwszych dwóch treningach nie bylo ale siła na [...]

Mialem zrobic tydzien przerwy ale dojechalem ostatni tydzien mikro cyklu. klatka: - wyciskanie lezac plasko na maszynie smitha 10x70kg, 3x107,5kg, 3x107,5kg - wyciskanie skos w gore maszyna smitha 10x70kg, 3x95kg, 3x97,5kg - pompki na poreczach 3x12 plecki+bico tu zrobilem sredni trening nie bede sie rozpisywal;pp bary - wyciskanie siedzac przod [...]

Bark juz mniej boli natomiast przy roznych probach krazenia nadal chrupie i skrzypi, w chwili obecnej mysle, ze tydzien wolny bedzie;/ Z racji tego, ze mam troche czasu na analize zmienie trening. klata+nogi: a) wyciskanie lezac sztangielek 4 serie pompki na poreczach 3 serie rozpietki 3 serie przysiady ze sztanga 5-6 serii prostowanie nog w [...]

[...] - faza dochodzaca zakres 15-12 powtorzen ciezary na poziomie 50% wolne ruchy 6-8 tygodnie - faza wejsiowa zakres 12-10 powtorzen ciezary na poziomie 60% wolne ruchy 9 - tydzien przerwy 9-16 tygodnie - faza masowania zakres 12-8 powtorzen ciezary na poziomie +70% z stopniowym podnoszeniem ciezarow ruchy wolne 16-19 tygodnie - faza silowa [...]