Witajcie Otóż zdaje na 8 kyu w karate kyokushin i mam prośbę do was ,czy mogli byście mi przesłać jakieś filmiki do wymagań egzaminacyjnych .Bardzo proszę za tydzień mam egzamin
Problem jest taki że chce troszkę schudnąć i nabrać masy mięśniowej i w takim se łu zrobiłem Sb dietę która wstawiłem i obniżyłem tam Sb te kalorie i ww w celu tego by schudnąć a efekt tego był taki ze przytyłem 1.1 kg . Podkreślam ze ćwicze 4 razy w tygodniu i zacząłem właśnie tydzień temu tak jak dietę i co radzicie zrobić bym zrobił ? Z góry [...]
[...] ale mam do was pytanie. Przeprowadzilem sie do bialego i ciagle mysle na jaka silke sie zapisac. Mozecie mi polecic jakas ciekawą blisko dziesięcin lub Legionowa/Antoniuk? Silka aby miesiac po 3 wejscia na tydzien wychodzilo maxymalnie 70 zl. Wykluczam Zachętę gdyz tam jest duzy ruch i ciezko sie dopchac. Wielkie dzieki z gory za odpowiedz.
Witam! Właśnie kończę 4 tydzień treningu ogólnorozwojowego i mam pytanie - co dalej? Jaki typ treningu trenować - posiadam 2 hantle i sztangę - chciałbym trenować w domu - cel zrzucenie kilogramów i nabranie siły . wzrost 182cm waga 96kg wiek 32 lata - proszę o pomoc - z góry dzięki p.s. przekopuje to forum ale nic niemogę dla siebie znaleźć - [...]
Za kilka dni kończę trening na masę. To już będzie 8 tydzień. Następnie ze 2 tygodnie odpoczynku i tu pojawia się pytanie laika: co dalej? Na siłowni podpowiadają żeby teraz porobić rzeźbę a dopiero po tym okresie dalej robić masę, ale jak dla mnie to nadal mam jej za mało i wolałbym robić ja dalej. Tak więc czy po okresie regeneracyjnym dalej [...]
Tydzień temu przy pierwszej serii na modlitewniku poczułem ból w lewym bicepsie (chyba przesadziłem z ciężarem). Zrobiłem trening z lekkim bólem i po tygodniu ból ustał, lecz wczoraj gdy robiłem biceps znów zaczął mnie boleć na początku treningu. Teraz boli mnie i nie wiem co się stało i jak sobie z tą kontuzją poradzić
[...] Chce go troche zrzucic i jednocześnie wyrobic;) 1. Skłony w leżeniu płasko 2 razy po 30 2. Skłony w leżeniu płasko dotykając łokciami na zmiane kolan 2 razy po 30 (skręty tułowia) 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 razy po 25 Robie takie ćwiczenia codziennie i z tygodnia na tydzien dodaje po 5 powtórzen do wszystkiego. Co o tym sadzicie?
Koledzy mam do was zapytajkę. Już 6 tydzień ciągnę cykl rzeźby PP+jabłko. Zauważyłem ostatnio w lustrze jakieś drobne spadki oraz to że PP już chyba nie działa. Na początku miałem jako taką pompę, ręce swędziały a teraz nic. PP biorę 1.5 godz po posiłku. Czy może to być jakieś przesilenie czy moje fanaberie? Dieta jest ok 2.7-3.0 b/2-3 w/0.8-1 t. [...]
Witam Moje pytanie dotyczy treningu na rzeźbę przez 5 tygodni a dokładnie, jeśli dzisiaj przykładowo wyciskam sztangę na skosie 4 serie po 12 powtórzeń to za tydzień 4 serie po 15 powtórzeń, za dwa tygodnie 4 serie po 18 powtórzeń itd. Czy dzisiaj wyciskać 4 serie po 12 powtórzeń pierwsza seria potem 15 powtórzeń druga, 18 powtórzeń trzecia [...]
cześć. mam takie pytanie czy mieszenie treningów raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony [...]
jak w temacie, ciekawy jestem co o niej myslicie? bialko troche ma roslinnego, wegli tez kolo 50 i tluszczu 30 oczywiscie na 100gram. kumpel to zre raz na tydzien, ale wg. mnie to cukier z konserwantami.
Siema wszystkim Moj kumpel potrzebuje planu teningowego na caly tydzien , jak mozecie napiszcie mu jakies propozycje Tu jest jego opis: "Trenuje na rzeźbe 6 razy w tygodniu i wszystkie partie mięśni (klatka, barki, brzuch, biceps, triceps, przedramienia, nogi, grzbiet) chce wykonywac po 2 x w tygodniu i nie wiem jak najlepiej rozplanoważ [...]
1.Część. Trenuje bardzo długo. Za tydzień jadę na zawody w K1. Mam 28lat. Kiedyś byłem na 2 cyklach, ostatni 3 lata temu. Wspomagam się suplami tzn buzdyganekiem i zestawem magnezowym. Na dużych dawkach wydaje mi się jest większa wytrzymałość natomiast napięcie mięśniowe też utradnia luźna praca barków. Czy odstawić do zawodów, wrzucić coś innego [...]
Witam! Wlasnie za tydzien konczy sie moj ostatni trening Weidera, tzn ten na pierwsze 3 miesiace juz skonczylem, a teraz koncze ten po 6 miesiacach :) Moglibyscie poradzic jaki trening teraz? Moze jakis link czy cos :)
witam was mam pytanko a mianowicie jestem w drugim tygodniu cyklu cido solo 500mg na tydzien. po jakim czasie mozna zauwarzyc jakies solidne efekty??? pompa jest ale sila nie poszla! moze jeszcze za wczesnie na wieksze efekty? prosze o wypowiedzi osob ktore mialy stycznosc z tym srodkiem z gory dzieki
CZESC:)Na moj kolejny cykl chce zapodac 2 flakony Boldenonu z EC(2ml na tydzien) 35 ampulek testosteonu prolongatum (zastrzyk co 2 dni)i od 6 tygodnia chce zapodac 150 tabletek stanabolu 10mg (dziennie po 3 tabletki).Nie wiem tylko jak sie odblokowac??Nie wiem czy clomidem czy nolwa albo jakos to polaczyc POMOZCIE:D Cykl bedzie trwac okolo 10 [...]
Elo mam następujący problem gdyz jestem w połowie brania mono (jakis juz miesiąc ) chciałem zrobić sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i potem znów pojechać, kretki starczy mi na 3 tygodnie jeszcze. Moje pytanie brzmi czy podczas tygodnia odpozynku zazywać mono czy przerwać jej branie i potem znowu po tygodniu zacząć ?? Z góry thx :)
Chciałbym się dowiedzieć czy warto skupić się tylko na jednej partii mięśniowej. Ćwiczyłem według planu treningowego na cały tydzień: Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 - Dzień 3 Kapturki + Barki + Biceps + Plecy Dzień 4 - Dzień 5 Brzuch + Nogi Ćwiczyłem około 3 miesiące i przytyłem marne 2 kg.Jeśli chodzi o dietę to mam cukrzyce i mam ją zrobioną. [...]
Cześć Panowie :) Bije test mix 350mg co tydzień już od prawie 3 miesięcy. Jak zaczynałem cykl, wszystko było ekstra. Apetyt jak wilk, libido takie że kobieta miała dosyć, motywacja siły bardzo dużo itp. Od dłuższego czasu jednak jedyne co mi zostało to siła. Libido bardzo małe, apetyt też taki sobie. Wyczytałem że może chodzi o estrogen i [...]
[...] znowu ja tym razem w nowym temacie bo w tamtym jush nikt nie pisze;p heh no w kazdym razie w sumkie prawieee przeszla mi choroba no ale spadki sa okropne 2 cm z lapki kur 2 cm robi sie rok czasu jak dobrze pojdzie a leci w tydzien:( 7 kg w plecy i zero checi do jedzenia zero poradzcie co zrobic zeby nrabrac apetyt i w miare szybko to odrobic
