tydzien

Ja mówię o mozzarelli z Twoich zdjęć - nawet na jednym z nich widać, że jest 125g ;) Zapisz się na newsletter Lidla, będziesz dostawał na bieżąco info o promocjach, na stronie mają zawsze przedstawione obecne promocje i oferty tematyczne (np. "tydzień włoski", "tydzień deluxe") z wyprzedzeniem na kilka tygodni

[...] zwiekszenia objetosci czy frekwencji treningu. Czyli tak: jak trenujemy 3 razy w tygodniu, to mozemy dodac dodatkowe treningi. Np. co cykl HST jeden dzien treningowy na tydzien dochodzac do 6 treningow tygodniowo. Mozemy zwiekszac objetosc treningu (wiecej serii) nie zwiekszajac ilosci dni treningowych. Wreszcie mozemy zrobic i jedno i [...]

Wyciskanie wielokrotne zacząłem ćwiczyć razem z początkiem roku. Do ostatniego tygodnia potrafiłem wycisnąć ok. 100 razy... i nastąpił kryzys, z którego nie potrafię wyjść. Drugi tydzień nie mogę przejść bariery 50 powtórzeń (zrobiłem nawet 6 dni przerwy po pierwszym regresie). Czy moglibyście powiedzieć, jak zachowalibyście się w takiej sytuacji?

rozpisz ta dietę porządnie w jakimś programie lub na stronie i wklej bo tak się ciężko ocenia. W sumie zjadasz 150gr mięsa, to zdecydowanie za mało. Jeśli nie masz chęci na taki "wolny" tydzień to zamień go na tydzień zdrowego żarcia ale na zdecydowanie wyższym poziomie kalorycznym. To powinno pomóc w rozkręceniu metabolizmu. Później nie wracaj do [...]

hehe ja nie śpie ale ogólnie ten tydzień pod względem pilnowania diety odpuściłem ;/ jutro/pojutrze podumowanie i nowy tydzień nowe cele dzisiaj trening łapy pompa bardzo dobra całkiem inny trening nawet go nie rozpisze bo wgl nie liczyłem powt i zaniżony ciężar typowo pod pompowanie :)

Mało bo dzisiaj nie miałem jakoś apetytu. Z ciężarem staram się progresowac co tydZień. Plan teraz mam 5x tydzień podzielony na siłę i hipertrofie.

Dzis power day. Wyc lezac 3x5/4/1 90/100/110 cos k***a nie moge przebic juz 2 tydzien chociaz o jedno powtorzenie wtf }:-((( wyc lezac 3x20/15/10 70/80/90 kg/ Wyc hantli na skosnej + najpierw szeroko jak rozpietki potem normalny wycisk 3x15-10 23 kg Wioslo 3x5/4/3 105/115/125 MC 3x3/3/3 180/190/200 dzis polecial rekordzik nigdy nie [...]

[...] sie glupim kalkulatorkiem ktory Ci pokaze zeby utrzymac wage masz jesc 3600 tylko odejmujesz 100 kcal od tych 4.5 tys ale najpierw trzymaj dalej na 4.5 tys i dodawaj co tydzien sesje 15 min cardio az dojdziesz do 4 sesji po 15 min potem co tydzien dodajesz po 5 dmin az dojdziesz do 4x30 min i wtedy bierzesz sie za ucinanie kcal. Ja [...]

Paweł postaram ci się to w miare ogarnięcie opisać. A więc trening: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na skosie dodatnim Ściąganie linek wyciągu bramowego WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) Uginanie nóg [...]

Grałem w niedziele dwa mecze wstałem rano i nie mogę skręcać głowy w jedną stronę powoli przechodzi....... myślę, że to wina złego ułożenia podczas snu :))) Witaj w klubie. Miałem to tydzień temu. Przeszło po 4-5 dniach. Tydzień wyłączony z treningów.

Wiesz nie przejmuje się bo i tak tydzień zejdzie woda :) Niby mam w Budapeszcie za tydzień. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-02 19:43:55

Ja dopiero wstałem , wracam do harmonii i mam zamiar dobry tydzień przeżyć z solidną pracą :-) Niedziela u mnie zawsze taka sama SFD filmy klasy B w Polsacie albo TVN , jedzenie , wieczorem kościół żeby sobie posiedzieć i pomyśleć w spokoju i pisanie grafiku na kolejny tydzień /-)_

A tak przy okazji to polecam UD 2 lece teraz na niej i na ladowaniach jem sobie delicje, ciastka, kit-katy, liony twixy itd paczke chipsow nawet wyebalem(150g) i tak co tydzien Kiedys na ladowaniu przesadzilem bo zamiast 24h trwalo 4dni i szly caly czas pizze i slodkie rzeczy i pociagnelo mi 10kg z czego 7 bylo juz po 2 dniach ale nie zalalo [...]

[...] bez pracy nad tymi partiami. Potem technika, kombinowanie z rozna szerokoscia uchwyrtu itd. Nastepnie progresja, czyli raczej zaplanowane powolne skoki po 2.5-5 kg, co sesje/tydzien... W koncu genetyka. Jednemu staje sila na 130kg, a drugi meczy sie, aby przebic setke(i, tu na moja pocieche, jest paru wielu mlodszych i bardziej zaangazowanych [...]

jak chcesz na ławce robić progres to spróbuj metody 3x3 na koniec już, fakt że samo wyciskanie zajmuje wtedy ponad 30 minut ale robiąc na koniec 3x3 szybciej możesz dojść do większych ciężarów, tak bynajmniej jest w moim przypadku, już 90kg pocisnąłem na luzie na jeden raz a wcześniej to tylko zmieniałem kolor na twarzy i musieli zabierać mi [...]

[...] wiecej o CKD to bys wiedzial ze przez pierwsze 2-3 tygodnie baniak boli a senny nie jestes ? Robisz w ten weekend ladowanie? Ogolnie sila spadla ci mocno? Moj samochod juz stoi tydzien czasu na parkingu dookola prawie metr sniegu lezy jak jeszcze popada to niedlugo dach tylko bedzie widac Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-12 19:06:51

dzis bylem na troche w szkole i nie wiele wiecej. oglosili wlasnie rekodr zimna- w nocy w bialymstoku bylo -33, a dzis moze byc zimniej od jutra 4ty juz tydzien. cos czuje, ze w tym nie zeszlo nic poza tym 1,5kg, ktore wskoczylo po ladowaniu. zaraz przeanalizuje swoja diete i pomysle czy wszystko oki waga <103kg, 3xfbw+aeroby i 3x aeroby w DNT. [...]

max: juz nie jablka w ogole ostatnie 3tyg jakos nie jem prawie nic. jakas duza pizza na 2dni raz na tydzien, drugiego tygodnia cos w kfc jak sie zachce, a tak to nic. pytasz o co niedozwolonego? hmm powiem, ze i bez tego nie chce mi sie po prostu jesc, nie mam ochoty. potrace resztki miesni i tyle, zdaje sobie z tego sprawe. taki dziwny stan w [...]

taaa, ladnie jutro zobacze ile weszlo przez ten ponad tydzien, moze i 2obijania sie

Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]