A więc w skrócie, tydzień jak tydzień u mnie stały schemat, treningi i praca, ale taki tryb życia lubię nie ma czasu na pierdoły a i o głodzie się nie myśli, bo dosyć solidnie scielismy ww. Ale w koncu ruszyło już dziś <93kg . Dorzucilismy od zeszłego tygodnia Fraga. Zobaczymy czy to coś warte, ciężko powiedzieć czy ruszyło od tego, pewnie ww w [...]
W skrócie co tam słychać. Tydzień mam dosyć schematyczny. Poniedziałek środa, czwartek,piątek 5 rano pobudka, szama, trening silowy, potem do gabinetu na 1-2 pacjentów, potem do przychodni i od 18 do 21 pacjenci, powrót szykowanie szamy i lulu. Wtorek to off ale od 8-15:30 przychodnia i od 15:30 do 21 gabinet. Sobota też pracująca do 14-15 jedyny [...]
[...] jednak daje watrobie znac, wiec myslalem nad skroceniem cyklu do 4 tygodni...jednak biorac pod uwage ze biore sylimarol 2 tabletki dziennie do mety, LakciBios tez w ostatni tydzien cyklu na uklad pokarmowy, a po cyklu hepatil, to moze jednak zrobie 6 tygodni. Co wy na to? Sylimarol kupilem ten slabszy (35mg). Mysle ze wystarczy na te 91 [...]
Nie pytaj się innych czy redukować, czy masować. To ty masz się dobrze czuć w swoim ciele. Chcesz robić redukcję to rób, a potem sobie wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w [...]
Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z [...]
Jutro wyjeżdżam na seminarium na tydzień. Nie wiem czy będę miała możliwość pisać przez ten czas ale nie zapominajcie o mnie proszę! Mam zamiar ćwiczyć minimum dwa razy,biorę ze sobą ekspander,strój do treningu itp. Upiekłam też sobie chlebek bezglutenowy z fasoli:-) Miska będzie nie liczona ale czysta,myślę,że raz może wyskoczyć jakieś wino ale [...]
Wróciłam z wyprawy-było super :-) Ale teraz już powrót do liczenia miski i treningów :-)) Zakończyłam trening z piłką dla początkujących i od przyszłego tygodnia zaczynam dla średniozaawansowanych 2. Teraz mam tydzień przerwy po poprzednim ale wykonuję aeroby i treningi wytrzymałościowe plus joga. Gdzieś czytałam,że dziewczyny robiły tydzień lub 2 [...]
Dzień 2/Tydzień 3 Miska była czysta. Wieczorem wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed [...]
Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]
Witam! Powróciłam z wojaży i tym samym wracam do regularnych wpisów :-)) Z powodu pewnych zawirowań zawodowych rozpoczęcie nowego treningu muszę odłożyć jeszcze o tydzień {{:-( Nie zamierzam jednak próżnować-przeprowadzę pozostałe dwa treningi testowe (tym razem z poprawnymi stutterami:-D) i będą jakieś wytrzymki itp. Do czasu rozpoczęcia nowego [...]
Trening jest na pewno dla Ciebie :-)) Po kilku treningach czujesz, jaki jest ciężki; ostatnia jego faza (tydzień 11-12) nazywa się 'zejściem do piekła' %-) U zaawansowanych przynosi efekty - nie ma bata. U początkujących to po prostu trenio, zupełnie nie różniący się od tego dla "zielonych" ;-) Zrób sobie OFF, nawet tydzień, odpocznij :-)) ... [...]
Tydzień 2/Dzień 7-9/OFF --------------------------------------------------------------------- Tydzień 2/Dzień 10/Trening 7 Wróciłam do treningów8-) Miło widzieć swoje ręce i plecy znów w normalnym rozmiarze. Tak,że doopka mi odżyła ale bardzo uważam i nie szrżuje,żeby się sytuacja nie powtórzyła:-)) Niezły rym mi wyszedł/-)_ [...]
Hello ^^ Miałam dać podsumowanie jutro, ale czasu by mi rano nie starczyło na zrobienie zdjęć, więc ogarnęłam to zadanie dzisiaj. Zdjęcia liche, wiem, ale te do porównania (z końcówki listopada) również najlepsze nie były, więc żadna strata. Jedno zdjęcie z przodu zrobił mi przed chwilą mąż, bo jakoś tak poranne zdjęcia robiłam samodzielnie i [...]
[...] czy coś się ruszy do przodu :-) Dobra lecimy z treningiem... PLECY 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szeroko 12x60/10x70/8x85/6x90 dwie ostatnie serie 5kg więcej niż tydzien temu 2. podciąganie na drązku nachwytem 12/10/8/6 + 4 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia na wąsko 10x60 8x65 8x70 4. Wiosłowanie sztangielką 12x20 [...]
[...] do nadrobienia, wrzucam dzis rozpiske z treningów z trzech dni, także nic was nie ominie, dieta oczywiscie bez zmian, wage podam jutro albo w poniedziałek, do przypomniania tydzien temu w niedziele było 69.9 kg także zobaczymy co przyniósł ten tydzien %-) TRENING - środa NOGI, ŁYDKI Nogi 1 Przysiady 12x60 12x80 10x100 8x110 6x115 2 suwnica 12x60 [...]
Dzisiaj Push w formie okrojonej. Zrezygnowałem z dużych ciężarów i robiłem samą klatkę. Dodałem za to serie i dołożyłem jedną serie dropsetową do hantelek ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/74kg, 4/84kg, 7/84kg, 11/74kg, 10/74kg, 12/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione [...]
zaległości %-) 2 GRUDNIA (tydzień 2, dzień 4) Ramiona + brzuch 3x15, 1 minuta przerwy 1)wyciskanie handelek siedząc 5kg-15x/6,5kg-15x/9kg-9x 2)unoszenie rąk przodem z gumą czerwona/czerwona/czerwona (5kg) -15/15/10x* 3)unoszenie rąk bokiem z gumą czerwona/czerwona/czerwona (5kg)- 13/11/10 ciężko już 1 seria 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu [...]
Koniu, a jak dlugo ci sie ten sos czosnkowy trzyma? Tzn jadasz go takie ilosci, ze zjesz go w tydzien? Bo z tego co czytalem, to tydzien max mozna przechowywac po otwaricu :/ zdr.
KamiL- Road to 2021
