Michail , miałem się zgłosić po coś indywidualnego. Przypominam że zrobiłem 4 tyg. siły , po czym dopadła mie choroba. Tydzień przeleżałem w łóżeczku i za 2-3 dni wracam na siłke. Zrobić sobie tydzień areobów ?
Witam panowie. Wlasnie skonczylem cykl 4, czy mam leciec 5 od jutra czy roic regeneracje przez tydzien bo cos mi przeszlo przez mysl, ze po 4 cyklu jest tydzien regeneracji? Pozdro Dan
ja robię jeszcze tydzień cężka masówkę...zalany tłuszczem nie jestem więc strasznie się nie przejmuję... znowu przytyłem 1 kg ... jeśłi dalej nie będzie kolejnych cykli .. za tydzień zrobię 2 tyg. regeneracji a potem wykombinuję trening na rzeźbę zapytam o dietę na forum i już
ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A -polecam ją dla wszystkich, którzy NIE trenowali w sierpniu , albo trenowali zupełnie lekko Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 [...]
wrzucę... ale co do Twojego pytania to odpowiedzi nie znam... ja osobiście jeśłi skończę za tydzień gęstość... zrobię 1 tydzień ACT .. i to będzie prawie początek lipca rzeźba do końca lipca ... na początku sierpnia 2 tyg. wakacji... po powrocie zrobię jakieś wprowadzenie do treningów... pewnie ACT i zaczynam masę ... będę opierał się na grupie 3
za tydzien koncze cykl i regeneracja. w tygodniu kiedy mam miec regeneracje wyjezdzam i nie bede mial dostepu do silki.Czy jak wroce to moge odrazu przejsc do cyklu "sily"?(bedzie tydzien przerwy tylko ze bez zadnych cwiczen
Olokk, dlaczego odp na moje pytania wybiorczo i na dodatek wlasnymi domyslami, JA PYTAM SIE O KONKRETY BO TWOJE SLOWO NIE JEST WIARYGODNE JAKO ZE NIE MASZ POJECIA O JKD czy o BRuce'ie Lee. ;) Tydzień wolnego nic Ci nie dał, jak widać. Zdaje sie ze zapomniales o co sie pytalem a wiec ponawiam pytania ze str. 44. "Michałku, tyle smutnych [...]
jest tylko jeden problem z uczeniem się Bruca gong fu w honkongu innego stylu niż yong chun u ip mana. Problem polega na tym, że jest film dokumentalny z jego innymi "nauczycielami" - każdy z nich twierdzi, ze Bruce uczył się u niego tydzień max - faktycznie za tydzień to się cudów można nauczyć i poznać dogłębnie styl
"Jest tylko jeden problem z uczeniem się Bruca gong fu w honkongu innego stylu niż yong chun u ip mana. Problem polega na tym, że jest film dokumentalny z jego innymi "nauczycielami" - każdy z nich twierdzi, ze Bruce uczył się u niego tydzień max - faktycznie za tydzień to się cudów można nauczyć i poznać dogłębnie styl" [...]
[...] jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być 2 gramy na każdy kg, 30 g węgli na całe ciało, i rzeszta tłuszczy tak do 150 gram na całe ciało???, plis zalezy mi na tych jadlospisach to w koncu nie żadna rozpiska na tydzien tylko na jeden dzien a ja to bede stosował cały tydzien .. naprawde zalezy mi
Spowiedzi Jerrego ciąg dalszy Skończony kolejny tydzień (4-ty) Waga 77kg (-8kg) Pas 89 (-5 cm nareszcie!) Pozostałe wymiary bez zmian Co mnie oczywiście bardzo cieszy W weekend chorowałem (piątek sobota niedziela) przy czym w sobotę zrobiłem łądowanie a we wszystkie ww dni końskie dawki Rutinoscorbinu i wit C. Choróbsko jak szybko przyszło tak [...]
qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]
Jestem na ckd juz równy tydzień i musze powiedziac ze jestem zadowolony z moich "mini" efektów. Waga poleciała mi w dół o 3 kg (i nie jest to sama woda bo wody wypijam dziennie ok 5 litrów) i wkoncu zaczeły sie pojawiac na brzuch bardzo delikatnie zarysowane mięsnie....wiem ze nie ma sie jeszce z czego cieszyc ale jak sa efekty to jeszce [...]
a więc małe rozczarowanie jestem 5 tydzień na ckd róznie to było ale w ketoze weszłem najlepiej za pierwszym razem potem gorzej i gorzej a teraz już 9 dzień i nic w diecie nic specjalnie nie zmieniłem jedynie 4 tydzień był obfity w białko kosztem tłuszczu ale nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kcal do piatku ładnie ze mnie szła [...]
4 tydzien na ckd jestem i dzisiaj na siłowni prawie dramat przezyłem....zero mocy, Ładowanie robiłem tydzien temu a palnuje nastepne dopiero na swiata wielkanocne zrobic. Fajnie mi z brzucha zeszło i to jest dobra wiadomocs...zła- strasznie zmalały mi rece oraz reszta ciala. Mysle ze rece to mi tak pospadłay od biegania bo jak biegne to mam zawsze [...]
[...] z iliwek 30 g jakas surówka ze smietana Kolacja: tunczyk w wodzie 130 g / makrela 100g oliwa z oliwek 15 g / jak makrela to bez oliwy przed snem ser biały 100 g oliwa z oliwek 10g siłka 3x na tydzien aeroby 3x lub 4x po 60 min na tydzien suple to thermo speed i BCAA mega caps olimpu Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-06 21:32:34
Witam! Troszkę o sobie. Ćwiczę już ładny kawałek czasu. Ostatnio w zw. z kontuzją stawu barkowego miałem przerwę 6 mcy. Oczywiście się otłuściłem i mięcho mi się skurczyło. Od początku sierpnia zacząłem znowu trenować. Na początku "jechałem" zwykłą redukcją + brałem kretkę. I efekty były miłe. waga cały czas na 92kg ale z brzucha z 93 na [...]
Skoro mowa o RAD140 to pozwólcie, że podzielę się opinią bo właśnie kończę 6 tygodniowy cykl. W tle Test i Nandromix były. Tydzień 1 - dawka 10 mg dziennie Tydzień 2 - dawka 10 mg dziennie Efekty: lekka pompa, dobre nabicie Tydzień 3 - dawka 15 mg dziennie Tydzień 4 - dawka 15 mg dziennie Efekty: lekka pompa, lepsze nabicie, nieco więcej siły [...]
Plan A Klata Wyciskanie Hantli skos 3s Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Martwy ciąg 2s Barki wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie hantli bokiem 2s Triceps Pompki na poręczach 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Nogi Wyskoki 2s Wznosy łydek 2s Brzuch Tutaj jeszcze się zastanawiam jak za to się zabrać, czy robić sam abs2 [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
