tydzien

[...] będę atakował tą czórkę, teraz się nie wywinę, zaraz trzeba przelew robić, bo 28 mija termin :) Wiedzialbym co zrobic, gdyby nie to ze mam w planie dwa dlugie biegi tydzien po tygodniu - juz w siedem dni po maratonie jest Wings for Life, i niby to zabawa, ale znajac siebie nie bedzie mi sie usmiechac bieganie w ogonie stawki.. Mamy tez [...]

[...] przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. Samopoczucie nie jest juz tak dobre a nastroje nie tak bojowe jak tydzien temu jeszcze, ale bede walczyl. Zaloze stosownie motywacyjna koszulke, jakos to bedzie. Jednak deklaruje cel, bowiem wowczas startuje mi sie latwiej, ciagnie mnie [...]

[...] w 7 dni. I chyba wolne w poniedzialek ;) A ten tydzień, to była taka rozgrzewka, nie? :) Dobra, idę zaraz pobiegać, bo frustracja moja sięgnie zenitu }:-( Poprzedni tydzien mial mnie zmeczyc, i zmeczyl. W tym tygodniu mam wykonac bardzo duza prace na zmeczeniu - trening presji, psychiki, wytrzymalosci, oswojenie sie z bolem, takie tam :) [...]

[...] ze jeszcze na most i nazad i uzbiera sie maraton.. wiec ucieklem do domu przed durnymi pomyslami. Po drodze troszke przemyslen, bo czas podjac jakies decyzje. Za tydzien Challenge Poznan, a za 3 tygodnie IM 70,3 Gdynia. Miesiac po Gdyni IM w Malborku i tu wszystko jest jasne, ale z tych dwoch trzeba wybrac, co zrobic mocniej, a co [...]

Pięknie, teraz jestem kontent:) Widać coraz więcej głowy w Twoich startach, przynajmniej w moim skromnym odczuciu. To trochę tak, jakbyś wcześniej był bardzo głodny i rzucił się na absolutną wyżerkę sportową, a teraz dołącza się większe planowanie i rozwaga. W dobrym sensie. Fajnie! Zaczyna też wyraźnie pojawiać się wspaniały sportowy spryt, [...]

Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]

[...] przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie pogubilem. Jeszcze zyje i biegam od biedy, wolno bo wolno, ale czlapie. Plany sa bardzo proste, za tydzien w niedziele IM 70.3 w Gdyni - jade po zyciowke i przyzwoity amatorski wynik, za 5 tygodni IM 140.6 w Malborku - jade przetrwac i ukonczyc - i koniec sezonu. Nadejdzie [...]

Dzis plywalem i jezdzilem rowerem, 5h mtb, 128km. Jutro dlugi bieg i plywanie, a do konca nastepnego tygodnia jak nizej w tabeli. Po nastepnej niedzieli tylko delikatne akcenty przez kolejny tydzien, a pozniej juz tydzien wolnego do zawodow. /SFD/Images/2015/8/15/b01655bc33294b2986326122b13b697a.jpg

Powoli zapelniam kalendarzyk startowy na rok 2016 i juz komplikacja - tydzien po Sierakowie startuje na pelnym dystansie IM w Wenecji, wiec w Sierakowie jedynie start na 1/4 i kibicowanie na 1/2, przykro mi ale nie odwaze sie na start na polowce tydzien przed IM. Kolejne pozycje w kalendarzu wkrotce ;) Dzis silownia, uklad sila - wyciskanie [...]

[...] mi, ze Spartan Race Hardcore to bedzie przedszkole przy tej imprezie. A kto wie lepiej niz specjals, co to znaczy ciezko ? Zaluje, ale nie dla mnie, mam Sierakow, tydzien po nim pelen dystans IM w Wenecji, nie pozbieram sie na kolejny ostry wp****** tydzien pozniej, a gonic ogony nie godzi mi sie z ambicjami ;) Dzis rowering, spinning [...]

[...] minut, tak by miec czym sie chwalic wnukom ;) Nie wiem czy bedzie mi dane, ale 40 zlamac musze i basta. Poki co podchodze na zimno do biegania, wiem ze nie nadrobie strat w tydzien i 4, a jedynie moge sobie zaszkodzic. Ciezki jak na ostatnie czasy tydzien treningowy tak mnie pozamiatal, ze odpuscilem dzis rowerki i bieganie, jedynie poplywalem [...]

zakupiłeś pomiar mocy? Jaki? Pozyczylem z prawem wykupu, powystawowy, byl uzywany na targach kilka dni. Musze oddac za tydzien albo zaplacic, ale w sumie to wlasnie zaplacilem zachwycony, wiec mozna uznac, ze kupilem. Pomiar od Garmina, Vector 2 ;) Cos za cos, kol znow nie kupie w tym sezonie, wiec nie czekaj na mnie z zamawianiem ;) Bardzo ładne [...]

[...] czasowe na najbliższe starty. Cele masz z pewnością a jestem przekonany, że z Malborka to można urwać nie tyle minuty co godziny. Zly uklad sprawia, ze w Sierakowie bede tydzien przed waznymi zawodami na pelnym dystansie IM i sila rzeczy nie polece na maksa. Chcialbym za to jeszcze w tym roku nie przegrac z kolegami z forum - i takiego wyniku [...]

[...] czlowiek juz by mial ochote zjesc wisienke z tego tortu ;) Gdzie startujesz 1 maja ? Niedziela, stekam od jakiegos czasu ze ciezko, koncze wiec ostatni ciezki dzien i teraz tydzien spokojniejszych treningow zrobie, nastepnie dwa cykle 2 tygodnie mocno 1 tydzien luzno.. a potem juz to co najlepsze, Sierakow i Wenecja ;) Dzis z rana wsiadlem na [...]

Dzis silownia i plywanie. Ostatni taki tydzien silowni - z dwoma treningami, od nastepnego przechodze na jeden trening silowy w tygodniu. Z zalem, ale nie ma czasu na glupoty, tydzien jest za krotki. Silownia szybka i tresciwa, plywanie dobre, basen 50m, ale niestety woda bardzo ciepla - 31 stopni, thermy i nie ma przebacz - ale za to piekne [...]

[...] w lodowce w lesie. Nikt mi nie wypije i bedzie na swietowanie po IM 70.3 w Gdyni - licze ze w wiekszym gronie forumowym ;) Od jutra 2 tygodnie mocno treningi, pozniej tydzien lekko - Sierakow, tydzien bardzo lekko - i juz Wenecja ;) /SFD/Images/2016/5/8/571eae59905847aba0c65541a789070d.jpg PS. POLSKA RZADZI !!!! Bartosz Olszewski zajął [...]

[...] zakladka - maksymalny, i trzeci dlugi w tempie powyzej startowego, trzy plywalnie w tempie startowym. Marnowania czasu na silownie nie przewiduje w tym okresie ;) Czwarty tydzien zejscie z obciazen, dwa rowery, dwa biegi, dwa baseny lekko. Tydzien przedstartowy delikatny, plywanie w poniedzialek, rowerek we wtorek, lekki bieg w srode. [...]

[...] Polsce w przyszlym roku wystartuje maksymalnie 3 razy, ale chyba nawet tego nie chyba, ze uda mi sie tak uszyc kalendarz startow, ze robiac 7 dniowy urlop zalicze dwa starty tydzien po tygodniu. Czyli np. Sierakow i cos tydzien pozniej ;) Do tego zawiazala sie nam doskonala paczka wyjazdowa i solidarnie podjelismy decyzje o starcie w Puli ( [...]

[...] 12 pierwszych tygodniach czyli w okresie podstawowym 1,2 i 3 srednia roczna 600 godzin, jednak w ujeciu Friela gdzie liczymy caly sezon lacznie i majac na uwadze co czwarty tydzien lekki ( 8,5 godziny treningu ) to rzywiscie otrzymujemy poszczegolne tygodnie z oblozeniem od 12 do 18 godzin. Druga czesc, czyli powtorzenie podstawowego 1 i 2 oraz [...]

[...] to 74,4 km/h, największa moc chwilowa 833 watt. Wspolny start z przyjaciółmi z Polski i z Chuda w jednej drużynie - bezcenna zabawa.. Teraz 2 tygodnie ciezkich treningów, tydzien lzejszy, tydzien regeneracji..I Challenge Roth :) Pozdrawiam ! /SFD/2017/6/12/a6ebde30573e452e8c7c4ecf3844fe1a.jpg /SFD/2017/6/12/6229c38380fc4644999e3eb4e7730fc7.jpg [...]