SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Babskie przesądy a powrót do normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, w połowie sierpnia, z głową pełną babskich wymysłów na temat diet, kilogramów itd., tknięta swoją wagą (64 kg na 173cm) zaczęłam dietę kopenhaską, która pomogła mi już raz stracić kilka kg i doprowadzić ciało do pożądanego efektu. Przeprowadziłam dietkę bez zarzutów, praktycznie co do joty - raz czy dwa niestety nie udało mi się zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-09-29 17:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Chwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jeżeli chodzi o szerokość pleców w odcinku dolnym najszerszego to przy podciąganiu/ściąganiu na wyciągu górnym stawiać na chwyt neutralny czy podchwyt, czy warto jest starać się robić tak i tak ?.Do tej pory robiłem neutralny na szerokość barków podciąganie, a za tydzień ściąganię wąskiego uchwytu do klaty i tak na zmianę co tydzień. Raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2017-03-22 19:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Georgesem St. Pierrem (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    MMA Weekly: Po pierwsze Georges, opowiedz nam co robiłeś po zwycięstwie z Seanem Sherkiem na UFC 56. Georges St. Pierre: Po walce pojechałem na wakację do Republiki Dominikany. Zrobiłem sobie tydzień całkowitego odpoczynku. Nie robiłem zupełnie nic. Grałem w tenisa, bawiłem się w nocnych klubach, trochę piłem i relaksowałem się. Po tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-12-17 16:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2019-05-10 00:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Ponad 5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam 30 lat, ważę 62kg przy 163cm wzrostu i chciałabym pozbyć się 4-5 kg . Zawsze byłam lekko pulchniejsza niż moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-05-14 09:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Trochę już zrzuciłem, ale chciałbym więcej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2007-08-21 15:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić swój trening ACT. Nigdy nie byłem na siłowni, dlatego uważam, iż będzie on najodpowiedniejszy (póki co) dla mnie. Trening będzie trwał 8 tygodni - według zaleceń. Trenował będę Poniedziałek - Środa - Piątek 1-2 tydzień - 1 obwód 3-4 tydzień - 2 obwody 5-6 tydzień - 3 obwody 7-8 tydzień - 4 obwody TRENING 1. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-10-01 11:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o dobry plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Obecnie mieszkam i pracuje w Anglii - z raci aklimatyzacji w pracy oraz innych problemow mielam połtoraroczą przerwe w treningach na siłowin. Wczesniej trenowalem systematycznie przez 2 lata opierajac raczej swoj trening na ogólnikowych zasadach dotyczaczych programów na mase. Prowadzilem diete oraz suplemencje takze z naciskiem na budowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-04-30 14:04:21 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] od dzisiaj biorę metanabol (100 tablet) towar jest pewny żadna wy***ka. Wszystkie osłonki i odblok po cyklu mam. Moje pytanie jest następujące , czy brać to takim system : I tydzien po 2 tabsy dziennie II tydzien po 3 tabsy dziennie III tydzien po 4 tabsy dziennie IV tydzień też po 4 tabsy dziennie czy lepiej brać po prostu przez 4 tygodnie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-11-09 17:23:03 Liczba szacunów: 0
  • czy tak mozna?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taka ze powinno sie zmieniac raz na jakis czas plan by uniknac stagnacji tak? tak. wiec mam pytanie czy moge cwiczyc w nastepujacy sposob( jest to tylko przyklad : biceps) 1 tydzien: uginanie ramion ze sztanga stojac i uginanie na modlitewniku 2 tydzien: uginanie sztangielek mlotkowo i uginanie w oparciu o udo 3 tydzien powtorka z pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-07-16 11:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z masą ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę może od podstawowych informacji. Wiek: 23 lata Wzrost : 180 cm Waga: 118 Trening : 3-4 razy w tygodniu (siłowy + 10-30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2 195,66‬ TEA = 1 028 (mógłbym nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2019-07-10 12:30:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] łydka 35cm klata 100cm suplementy uzyte w tym miesiacu = kreatyna z megabola 250g,gainer z olimpu 1kg,glutarol 250tabl niechce mi sie pisac calego treningu ,opisze tylko tydzien z kazdego miesiaca bo i tak pozostale tyognie byly podobne aaa i staralem sie jesc przynamniej 4 posilki czsem zjaldem nawet 5 19 lipca Klata wyciskanie na łskosnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2005-09-12 13:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w moim teście,nie ma to jak dobra panga. Test przeprowadzam sam dla siebie,gdzie po jego zakończeniu będe mógł ocenić co dobrego on przyniosł,i porównać się z przed a po,jak również może znajdą tu co po niektórzy coś dla siebie i tym samym coś tu wniose. Po trzech latach treningu centymetr pokazuje o tak o: Barki 137 Klatka 113,5 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 14:59:21 Liczba szacunów: 0
  • METODA ZWIEKSZENIA SILY KLATKI!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ten program znalazłem chyba w KiF ale dokladnie nie pamietam. Wydaje mi sie byc sensowny, w niedługim czasie mam zamiar go wypróbować. Mój kumpel go stosował i przyszlo mu 17kg na wyciskaniu. No a teraz do konkretów: Metoda 68 Etap pierwszy - wprowadzający, trwa 32 dni (6x+5+2 - czyli 6 cykli treningowych po 5 dni z dwoma dniami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2004-07-21 14:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening niemieckich ciężarowców.Dziennik pokładowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy - 1 rok i 3 miechy +/- opis treningu: http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_WYCISKANIA_-_spostrze%C5%BCenia,_rady_i_pytania-t56293.html W dniu pisania posta zaczalem 3. tydzien treningu zaczalem od ciezaru 57.5kg 1. tydzien poniedzialek 57.5kg 10 serii po 5 poszlo troche ciezko sroda 60kg 10 serii po 4 poszlo jak 60 ostatnie serie musialem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2007-10-08 18:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Osiagnać wymarzony cel..BEZCENNE.Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] srednio ciezka.Zapotrzebowanie kaloryczne to:2450kcal + kcal z wysilku 3 treningi silowe po godzinie-1600kcal 2 treningi hiit -600kcal Razem: ok 2800kcal Pierwszy tydzien dieta na 0 DIETA Postanowilem zaczac diete CARB CYCLING.Podzial na dni: PONIEDZIALEK;silownia-DZIEN WYSOKOWW WTOREK;hiit-sredni ww SRODA:SILOWNIA-WYSOKO WW [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2011-03-06 19:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Zanim przedstawię wam mój plan do oceny trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. 1roku Uprawiane inne sporty : (do czasu kontuzji regularnie piłka nożna-zawodowo) Dostęp do sprzętu (domowa siłownia, wyciąg górny, ławeczka prosta, skośna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-10-25 18:27:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] wysokie np okolo 150-250, wrzucam pol tabsa letro I wchodze na hcg wg zalozen po 3 dniach po ostatnim strzale. Bije po e2d 500ui hcg az wykoncze 10000ui W miedzy czasie co tydzien badania e2 i prolki, I zbijamy wg potrzeb W 11 dniu hcg badania lh I fsh A po 2 tygodniu lece tamox 1week 40ed 2week 20ed 3 week 10ed 4week 10ed. Po wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 215 Data: 2023-03-03 00:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Moj planik i bardzo wazne pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym robie to samo cwiczenie tylko ze sztangielkami. 4.Czy uginanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2007-11-12 11:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!!!!!!! Ostatnio zaopatrzyłem się w 2 opakowania M1T i zastanawiam się, czy takie dawkowanie było by dobre(będe brał ten środek pierwszy raz): 1 tydzień-3 dziennie 2 tydzień-3 dziennie 3 tydzień-4 dziennie 4 tydzień-4 dziennie 5 tydzień-3 dziennie Zaraz po cyklu 10xClomid of cors Pytanie drugie- czytałem gdzieś na tym forum, że to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2004-03-28 21:59:03 Liczba szacunów: 0