SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny. Nie wiem gdzie o tym wyczytałeś, ale mam nadzieję, że nie dopinasz bilansu na tydzień? :-D Chodzi tylko o plan w zarysie i statystykę? Bo makro musisz rozkładać po posiłkach.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 14:54:11 Liczba szacunów: 0
  • MaGor podałeś dość mocno skrajny przykład, który mógłby doprowadzić do różnego rodzaju problemów. Miałem raczej na myśli ilości wahające się w przedziale ok 30%. Myślisz, że mięśniom zrobi to różnice, że dziś zjesz 180g białka, jutro 150g, a pojutrze 200g w porównaniu z jedzeniem codziennie 175g? Otóż to! Tu się zgadzam. Ba! Jestem zwolennikiem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 16:32:22 Liczba szacunów: 0
  • zmiana wagi, a zmiana ilości tłuszczu w kg to są 2 różne sprawy nikt nie zbuduje 1kg mięśni w tydzień czy nawet w miesiąc - Gwid obudź się jest jeszcze coś takiego jak błąd pomiaru i inne Gwid , jest tak jak napisał kuba Nie twierdziłem, że przy redukcji waga wzrośnie! Możesz zbudować mięśnie na redukcji - a z pewnością staną się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 12:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Ja mam stare adiki z jakimiś 200 km przebiegu, przeprosiłem się z nimi w sobotę ale wczoraj zmasakrowałem sobie paznokciem palec - są niestety za małe. Nie mogę biegać w typowo sportowych skarpetach i paznokcie musza być zawsze dokładnie obcięte. W sklepie były dobre a na trasie się okazało, ze są za małe. Jak za tydzień nie chwycę laczków w Lidlu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 09:10:40 Liczba szacunów: 0
  • 19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 21:09:57 Liczba szacunów: 0
  • no to to wiem ale masz dzisiaj (jak poprzedni tydzien) fet w gore i wegle w dol. Taka podobna rotacje mialem na redukcji, ale w kazdym dniu bez treningu. Chwale sobie :-))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 22:47:03 Liczba szacunów: 0
  • kamaro wiem;-) ale jadę na diecie z sfd i zakładam że oni jednak filtrują "nowinki". znam też listę czego z czym nie łączyć i też nie pokrywa się z rozpiską z sfd. przyznam bez bicia że jadłem tak całe życie. kiedyś i tak umrę więc jeden kryształ w te czy w wte który może a nie musi powstać to nie jest chyba problem;-) ( biorę tabsy na stawy) nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 22:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Hehe, to trzeba dorzucić kcal, bo zostanę genderem ;-D Gwid, a może tak, że raz w tygodniu dłuższe aero (wybieganie w tlenie) dodajesz 5 min co tydzień. Ale niegniesz na niskim tętnie, nie zwracasz uwagi na V. Za to w tygodniu krótsze bieganie, ale bardziej intensywne - patrzysz na V.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 14:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Kuba - te 10% to ratownicy;-) ku ogólnemu zaskoczeniu kilku z nich na pewno trenowało więcej niż 18 miesięcy:-PP Rafał - dzięki, jeszcze miesiąc i będę model jak Ty;-) Marcel - zaznaczyłem że to moja część narcystyczna się odezwała;-) jako że estetyka nie jest sama w sobie celem to i tak miło takie coś usłyszeć od własnej żony która musi znosić [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 08:15:01 Liczba szacunów: 0
  • No nie przesadzajmy że tak od razu obrośnie w tłuszcz ,jak dorzuci ze 200 kalorii na plus to po miesiącu jest ledwo 0,8 kg tłuszczu przy dorzuceniu kilku ciężkich serii w tygodniu to część pójdzie na nadbudowe mięśni . Choć wydaje mi się że organizm powinien także dostać choć tydzień bez treningu na regenerację o następny teoretyk %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 14:11:55 Liczba szacunów: 0
  • 04-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 219 g tłuszcze: 90 g węglowodany: 135 g kcl: 2140+96=2236 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 22:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Traktuję zerówkę jako rozpoznanie - przyznam uczciwie że pomimo wielu wyliczeń deficytu/nadwyżki i tak muszę sprawdzić na sobie(żywym modelu) jak to wygląda. W sumie pomysł zaczerpnięty od was tj. Rona, Miśka i Marcela - trenować dla zdrowia;-) a jak mi ta "masa" zajmie rok dłużej to pal licho, nigdzie mi się nie spieszy a czas i tak minie. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 05:17:42 Liczba szacunów: 0
  • tydzień na przetrzymanie, jak nie przejdzie to lekarz. kabo te moje tłuszcze to przeważnie kurak - na serio rzadko wpada wieprzowina itp.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 09:51:37 Liczba szacunów: 0
  • tydzień na przetrzymanie, jak nie przejdzie to lekarz. kabo te moje tłuszcze to przeważnie kurak - na serio rzadko wpada wieprzowina itp. Kurak = pierś z kurczaka? Moja szwagierka dziwi się, że mogę to jeść bo jej nie smakuje tak suche mięso. Kiedyś jadłem b.mało tłuszczu na redukcji i wtedy miałem problem z żylakami odbytu. Przy ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 10:29:02 Liczba szacunów: 0
  • dzięki za podpowiedzi - chyba rzeczywiście to może być ta rwa jak o niej poczytałem. poczekam 1 tydzień jak nie przejdzie to dopiero cokolwiek zrobię ( akurat z nią tak można).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 12:00:31 Liczba szacunów: 0
  • nie narzekam ani na tempo przyrostu ani na trening;-) wręcz przeciwnie, jestem z nich bardzo zadowolony:-PP jak wielokrotnie pisałem mam czas. problemem jest tylko głód- pomimo tych 3,5 kc nadal jestem cholernie głodny}:-( radzę sobie jak umiem ale jem już z 1kg warzyw dodatkowo, waga stoi więc nie panikuje. standardowo mnie to martwi bo gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 13:34:05 Liczba szacunów: 0
  • co do wielostawowych to pewnie macie rację. izolacja na kształt o ile ma się co rzeźbić.... zrobiłem dzisiaj jeszcze standardowe 4 km w 20 min ale nie jestem zadowolony. nogi jakoś nie tak działały|-O. dodatkowo zmarnowałem efekt 30 min rozciągania bo zrobiłem je 1h przed biegiem}:-( za tydzień fotosesja a w tym tygodniu pomiar bf. szału nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 20:15:43 Liczba szacunów: 0
  • doskonałą bazą do robienia przysiadów jest ............... robienie przysiadów (a nie jakichś wygibasów) technikę delikatnie można poprawić przysiadami przednimi (trzymanie sztangi z przodu nie pozwala na krzywienie kręgosłupa) za tydzień będę robił nogi to może podejdę do przysiadów i nagram to ocenicie moje wczoraj robiłem MC na mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 10:28:00 Liczba szacunów: 0
  • 20-08-2014r. DT Dieta: 100% - 4130 kcl z czego 263g białka i 505g ww Waga po odpuszczeniu drugi tydzień wybiegania ruszyła i wskazuje 85,3. TRENING: 5x5 11/12 Przysiady - 30x20, 60x10, 100 kgx5x5, czułem na serio że mogę wszystko z tym ciężarem, jest to 80% maksa. schodziłem w dół szybko i wstawałem w miarę dynamicznie. dupsko zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 22:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Ja sam miewam problemy ze snem z powodu przetrenowania w trakcie przygotowania do maratonu. Treningi 7x w tygodniu musiały kiedyś do tego doprowadzić. Znaczy się już jest ok i wysypiam się, ale jeszcze tydzień, dwa temu zasnąć nie mogłem za nic męcząc się pół nocy i zasypiając na dwie, trzy godziny gdy musiałem wstawać na 6 do pracy... Sam myślę, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 09:28:15 Liczba szacunów: 0