tydzien

Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]

jeden z takich dni, że jest tyle różnych rzeczy do roboty, ani się człowiek obejrzy a tu już 22 %-) Przede wszystkim był w końcu trening, dzisiaj wyjątkowo wcześniej po dwóch posiłkach, wpadły plecy /SFD/Images/2016/5/31/5dc70cf9e815479b93bced90aefa823c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bHJLwM50tsg&feature=youtu.be [...]

Z racji ,ze jeszcze troche jedzenie po urodzinach zostało to dziś pewnie zbyt dietetycznie nie bedzie ;) ale kalorii w ostatnich dniach i tak wpadlo malo i mnie mocno wypłaszczyło, strach wejsc na wagę @-) %-) Dzis juz jednak powrót na siłownię bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans [...]

Coś tam powoli się wyłania .. /SFD/Images/2016/6/13/9f67db20fdd745e9aee24a690474837a.jpg Na treningu próbka Optimum nowego Bcaa o którym napiszę coś więcej jak wyjem wszystkie 4 saszetki i ocenię obydwa smaki itp /SFD/Images/2016/6/13/ca7b328e5f0c49eca4cd8e8a01eaad01.jpg Micha dzisiaj wjechała konkretna [...]

Mam znajomego który się zajmuje planowaniem wycieczek i wynajduje hotele, transporty itp itd po kosztach , bo też już większość świata zwiedził i jeździ na tydzień zwykle w pare miejsc odrazu i wychodzi mu nie raz 1000-1500 zł max bez odmawiania sobie. Dobry w tym jest ^^

[...] raz zmieścić w siebie jeszcze słodkosci %) po pierwszych 2 dniach gdzie pilem i jadlem co sie dalo, potem sie troche ogarnalem pieczywo mieli tam bardzo slabe (suche jakby z tydzien mialo , kazdy rodzaj) wiec na sniadania lecialo tylko B+T, potem ogarnialem sie tez z weglami do innych posilkow, ale rekompensowałem to sobie na pewno alkoholem \-) [...]

lecą szybko ,ale dla mnie taki tydzień optymalny - 2 tygodnie za długo ,nie wytrzymałbym leżenia plackiem tyle czas na plaży , chociaż znam wiele osób , które to uwielbiają ja wolę raczej aktywny wypoczynek , dlatego idealne było wynajęcia auta i pozwiedzanie trochę wyspy , bo już po 2 dniach spędzonych w hotelu i na plaży trochę się nam nudziło [...]

ja zrobiłem ponownie, znowu z owocami ale takiego bardziej wytrawnego też muszę kiedyś spróbować:-)) Dziś jednak ich nie fotografowałem, jeden się rozleciał podczas przekładania :/ i w koncu go jadłem jak omleta na dodatek w kilku kawałkach %-) Jutro dzień LC w którym mam wbrew pozorom największy problem z jakimiś sensownymi posiłkami...obcięte [...]

Odezwał się ten co w niedziele wraca do domu %-) };-) na drobie tydzien później albo dwa;-) a w sobote chyba nie bede musiał odmawiac....;-]

No bardzo apetyczne, szczególnie właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko [...]

[...] z 10 na 13min Dzisiaj rozpocząłem najmocniejszym z zestawu klata+plecy (A): /SFD/Images/2016/7/25/5de147984c0145df9d2edd50514f7800.jpg Ten trening akurat robiłem jakoś z tydzien temu, ale zamierzałem po prostu rozpocząć plan na nowo i lecieć od początku a nie środka układu danych dni w tygodniu. Tam gdzie mogłem dorzuciłem ciężaru, starałem [...]

mi jakoś te 100g nie przeszkadza ale sporo mam w inne dni, ogólnie i tak nie mam żadnej mocnej obcinki kalorii , węgli też nie jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w [...]

Białka jaj jak otworzysz to w lodowce tydzien spokojnie daja rade;)

Wiedziałem że coś za pięknie szedł ten tydzień %-)

Rozpocząłem tydzień treningowy (do końca tygodnia jeszcze 4 treningi , wolne zrobię sobię chyba tylko w pt) - trening nóg po raz pierwszy: /SFD/Images/2016/8/3/e32be909c829472296f2aaf8f6808283.jpg Bardzo fajny zestawik ćwiczeń, ciężary w siadach no cóż....nigdy nie były zabójcze, a obecnie wracam do siadów po długiej przerwie i był to drugi raz. [...]

Widac ze tera motywacja jest;) za tydzień mysle ze sie widzimy;)

Widzicie, nie mam moda a mogę banować! %-) Następny taki wybryk w dzień LC to ban na tydzień, w HC - na 3 dni! %-)

Daj znac jak ta przedtreningowka, bo tez o niej mysle ;-) Wziałem dziś tylko 1 miarkę ,pompa mega dobra, pobudzić jakoś nie pobudziło specjalnie ale dziś od rana miałem dużo roboty i ogólnie już dawno taki zmulony na trening nie szedłem. Z reguły gdy się tak czuje to na treningu nastawienie zmienia się o 180 stopni i jest kozacko, ale dziś [...]

no ja po ślubie na pewno luzuję z treningami , październik co tydzień imprezy kulturystyczne - zaczynamy już 6 dni po weselu wyjazdem do PRAGI (dowiedziałem się o tym dzisiaj %-) ), a potem kalendarz imprez w PL mocno napięty, praktycznie 4 czy 5 weekendów pod rząd ;-) Plan na jesień jest taki by się w pełni zrelaksowac, odpocząć od trenowania 5x [...]

Długi weekend przeznaczyłem dla najbliższych i było bardzo fajnie, dawno nie spędziłem tak miło czasu :-)) Może nie było do końca zdrowo ;-) wpadło znowu trochę %% w niedzielę, wczoraj już zero ale odpuściłem jednak trening. Była za to dodatkowa aktywność w postaci gry w kosza i siatkę, aż się łezka w oku zakręciła , że nie tak dawno grało się [...]