tydzien

https://lh5.googleusercontent.com/-syO1NrDuxRs/Uj7aHSoxwSI/AAAAAAAADPU/MOPl0syXRb8/s767/tydzien%25203.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 90% Trening wszedł perfekcyjnie. Ostał się jeszcze 1 tydzień i zmiana priorytetu na plecy. Już nie mogę się doczekać. Co do barków wiem że za wcześnie jeszcze mówić o efektach,wyjdzie za kilka tygodni [...]

Tydzień II |Trening 6, 10.03.12 Więc zaczynamy 2 tydzien testu, gdyby nie choroba byłby to juz 3 tydzien. W sumie nic ciekawego, oprócz treningu pełne op*****ylanie. Pogoda troche dołujaca ale da sie wtrzymac. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Z rożnych względów musiałem przerwać treningi. Teraz planuje do nich wrócić. Ponieważ poprzednie treningi i suplementacja działały dobrze, zamierzam zacząć podobnie. TRENING: Przysiady ze sztangą (mięśnie czworogłowe ud) - 72,5 kg Podciąganie na drążku (mięśnie pleców) Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie [...]

Witam. Pisałem ostatnio z konta bartosz88r. ale znalazło się hasło do starego konta. Trenuje samowolką już 4 tygodnie(akurat kończy mi się pierwsza puszka X-panda) i ostatni tydzień kompletny brak chęci, na dzisiejszym treningu(klata) brak siły. Chodzi mi o to czy lepiej teraz zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i od kreatyny czy lepiej [...]

4 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 18.8.2003 - Brzuch 19.8.2003 - Klata + Tric 20.8.2003 - Brzuch 21.8.2003 - Bic + Plecy 22.8.2003 - Brzuch 23.8.2003 - Nogi + Barki 5 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 25.8.2003 - Brzuch 26.8.2003 - Klata + Tric 27.8.2003 - Brzuch 28.8.2003 - Bic + Plecy 29.8.2003 - Brzuch 30.8.2003 - Nogi [...]

[...] - tak teraz 70-100g fruktozy (glownie hfcs) a ciezko dostosowac sie do takich zmian w 30-40lat dawno dawno temu pierwszy czlwoiek zjadal pewnie kilka kawalkow owocow na tydzien wiec nie bylo mu zbytnio potrzebnego hormony do 'walki' z fruktoza a wiadomo gdzie do gry wchodza ludzkie ręce i mozliwosc łatwych pieniedzy - zdrowie sie nie liczy [...]

MuscleGrow 800iu to już dobra dawka, ładowania witamina D to często 15-20krotność normalnej dawki ale to tylko przez tydzien i w konkretnym celu. Jak nie masz kortyzolu w kosmosie to nie musisz Rozumiem, czyli jednak będę musiał rozejrzeć się za apteczniakiem bo z my protein jedna kapsułka to aż 2500iu ;-) Aktualny wyników badań kortyzolu nie mam [...]

Klatka i ręce Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x9 105x6+2 20x12 60x6 80x4 100x3 125x6 105x9 105x6+2 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM 60x2 100x2 130x2+2+2+120x2+2+1,5+1 60x2 100x2 130x2+2+2+120x2+2+2+1,5 Rozpiętki 4s 12p - 40x0 22x14 22x11+2 22x9+4 22x8+4 22x15 22x10+3 22x9+4 [...]

Omlet może mi nie wyszedł, ale placki jak malowane Breakfast of champions Zainteresowałem się planem na zwiększenie siły w wyciskaniu zaprezentowanym przez Senego. Licząc że zawody byłyby w połowie listopada musiałbym wystartować nim od września. Nie pasuje mi on do końca ze względu na jedno tylko ćwiczenie na klatkę - wyciskanie leżąc. Wiem [...]

Venc1Lq ale ja juz skonczylem cvfdbkz dlatego teraz wole skonczyc niz za tydzien czy dwa czy miesiac gdy tego miecha bedzie mniej (moze) a bebzon wiekszy @@-) Hahahah xD No to mi nie wyszło :)) A nie zakładasz nowego dziennika?

Błagam Michail jeszcze tylko o dietke. Trening jest super i jeśli to jest początek to wyobrażam sobie o będzie puźniej. W tydzień udało mi się odzyskać to co straciłem na wakacjach (spadki nie były duże, jednak coś tam zawsze musiało zejść). Dzięki i czekam z niecierpliwością na dietę. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje [...]

[...] jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy TAK czy taki jak bym sztanga robil NIE.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w tygodniu dostep do silowni full osprzet i caly tydzien do sztangi i sztangielek.Czy moge robic w te dni w ktore mam mozliwosc na silowni trening na full osprzet?NO PEWNIE Czy caly czas konsekwentnie terning na standze i [...]

Michail czemu Ty nas zawsze trzymasz w niepewności co robimy za tydzień

KA-FAAR wyloozuj- tydzien więcej regeneracji zadziąła tyliko na plus. Dziś będzie Cykl IV......... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

cześć - ja mam pytanko co do cyklu - czy 5 dni treningowych w tygodniu wchodzi w grę ? - tak ćwiczylem do tej pory - każda grupa co 6 dni ... - czy mam teraz przejśc na każda grupa co 7 dni - czyli raz na tydzień jedna grupa ???

Coś czuję, że Michailowi padł znów internet!!!! Współczucia Michail!!!! Ale mam propozycję, może następne cykle ukazuj nam już gdzieś na tydzień przed zakończeniem starych, wtedy zabezpieczysz się przed poślizgiem, no i ludzie nie będą tak smęcić!!!! Powodzenia!

jak robicie siłe to co tydzien staracie sie zwiekszc ciezar w ostatnim powtórzeniu czy cały cykl na tym samym I jakie najlepiej wybrac cwiczenia na trices biceps i plecy? irek

MICHAIL, CZYLI V CYKL IDZIE DO 22 LUTEGO, TAK?? JEŚLI TAK TO PROPONUJĘ PLAN NA NASTEPNY CYKL PODAĆ GDZIEŚ TAK TYDZIEŃ PRZED KOŃCEM, MNIEJ STRESU DLA NAS I DLA CIEBIE. CO TY NA TO?

Michail male pytanko bo troche sie pogubilem w treningach 35 (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisales ze wykonujemy go w tygodniach I,III oraz V w planie 35B (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisaleś to samo wiec jak mamy sobie wybrac jeden a pozniej na tygodnie II i IV podasz jeszcze jeden czy moze ten trening 35B mial byc na [...]

Są dwie opcje. tydzień lub dwa- zależnie od zmęczenia "materiału"