Jak 3 dni jest ok a 4-5 za dużo to trzeba ten trening tak ułożyć żebyś zamykal tydzień treningowy w 3-4 dniach. Jeżeli 4 będzie nadal za dużo to nie pozostanie nic innego jak ograniczyć ten trening do trzech sesji w tygodniu przy tym trybie życia i obciążeniu jakie masz aktualnie. Niestety takie mamy czasy, jeżeli ta regeneracja będzie leżeć to [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2023-03-19 07:37:10 Liczba szacunów: 0
Z preparatów aptecznych godnych polecania jest Heparegen, ale jest to lek dostępny tylko na receptę. Na całe szczęście w kategorii dostępnych suplementów mamy także bardzo skuteczne rozwiązania. Mowa o związkach takich jak: fosfolipidy sojowe, ornityna oraz NAC. Jeśli chodzi o NAC to polecam Ci preparat z marki ALLNUTRITION, jest to chyba [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2020-01-08 09:22:46 Liczba szacunów: 0
[...] na Twoje plecy i mozliwosci ich "uratowania". Nawet na start mozna tutaj pomyslec o treningu z wlasna masa ciala, a w ramach cardio wykonywac po prostu dluzsze spacery, nabijac kroki marszami. Ustalic na poczatek okolo 7-8 tysiecy krokow na dzien i stopniowo z tygodnia na tydzien taka ilosc zwieksza. To powinno wystarczyc jako element cardio
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2022-10-31 06:37:07 Liczba szacunów: 0
Cóż...każdy robi jak chce...ja biegałem już treningi po 30-32 km przygotowując się do 80 km biegu....i też ledwo chudłem....dlaczego ? Dieta. Jak w ciągu dnia w sobotę zrobiłem 30 km po lesie to myślałem, że potem tydzień mogę jeść co chcę..i faktycznie ...nie przytyłem niewiadomo ile, ale jak było te 90-95 na wadze, tak się [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2023-11-02 16:56:58 Liczba szacunów: 0
Nie ma sensu dawać pośladków 4 x tydzien to partia która przy nogach już mocno pracuje, jak już chcesz to trening push pull 4 x w tygodniu gdzie stymulujesz partie 2 x w tygodniu. Możesz też zerknąć na treningi w dziale ladies z poczatkiem BAD ASS SQUAD tam dziewczyny miały specjalny trening na poprawe tej partii
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2017-05-04 13:46:59 Liczba szacunów: 0
Witaj. Plan treningowy jest to rozpiska połączenia grup mięśniowych, które posiadają odpowiednia ilość serii, jak i powtórzeń. O planie treningowym mówimy wtedy, gdy wiemy ile ćwiczeń robić, jakie są to ćwiczenia - jest to jego konstrukcja bazowa. Objętością treningową z kolei jest ilość serii i powtórzeń.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2020-09-10 19:41:35 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/8/25/82bad86757f64434b557bdc39dd30b61.jpg Tutaj zasadnicza kwestią prowadzenia progresji jest zaawansowanie i wcześniejsze mikrocykle treningowe. Osoba zaawansowana, która ma już trochę lat za sobą treningów i ciężary we wcześniejszym mikrocyklu prawie wymaksowane będzie inaczej progresować w treningu niż osoba początkująca czy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2022-08-25 10:01:38 Liczba szacunów: 0
Witam , nie napisałeś czy szukasz kogoś do prowadzenia on line czy treningu personalnego ? Jeżeli szukasz pomocy online to możesz skorzystać z portalu potreningu.pl gdzie uzyskasz pomoc wykwalifikowanych specjalistów -dietetyka, trenera. Jeżeli natomiast mieszkasz w okolicach Katowic , to mogę skromnie ;-) zaproponować swoją osobę . Jestem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2020-07-03 11:51:17 Liczba szacunów: 0
Oczywiście możesz łączyć ze sobą obydwa wspomniane suplementy. Sposobów dawkowania monohydratu kreatyny jest wiele rodzajów. Każdy wariant prawdopodobnie będzie ok. Jednym z najpopularniejszych od lat schematów jest dawkowanie 2 porcji w dzień treningowy po około 5 gram, pory dawkowania mogą to być na przykład: 1) rano na czczo + bezpośrednio po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2020-04-02 07:45:10 Liczba szacunów: 0
1. Alkohol jest największym szkodnikiem jeśli chodzi o budowanie i utrzymanie sportowej, imponującej sylwetki. Oczywiście jeśli zdarzy się raz na kilka, kilkanaście tygodni, to nic złego się nie stanie. Jeśli jednak będziesz spożywał alkohol regularnie, co tydzień, bądź co dwa to niestety nie wypracujesz wymarzonej sylwetki. 2. Jeśli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-10-05 19:47:45 Liczba szacunów: 0
[...] taka opcja bardziej podobna jest do treningu typu split i wykonuje ja 5 razy w tygodniu... stad jak chcesz uciac nieco dni treningowych to z powodzeniem mozesz wykorzystac opcje bardzej zlozona czyli klasycznego push pull-a po prostu i nawet wykonywac go 3 razy w tygodniu w systemie push, pull, push a tydzien drugi pull, push,pull na zmiane :-)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2019-11-26 08:13:10 Liczba szacunów: 1
Witam , mini cut wykorzystuje się najczęściej w celu wzmocnienia procesu budowy masy mięśniowej .Należy zaznaczyć że stosunek trwania okresu masy do okresu -mini ścinki-jest dość indywidualny. Zależeć będzie głównie od tego, jak szybko zdobywamy tkankę tłuszczową. Jeśli po 12 tygodniach masy nadal jesteś szczupły (10-15% BF) i nadal udaje Ci się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2020-09-24 21:14:17 Liczba szacunów: 0
Oczywiście, że może wynosić 3000, a nawet 3500 kcal. Jeśli jesteś młody, Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie wyższe niż osoby w średnim wieku. Metabolizm pracuje szybciej niż u osoby starszej. Dodatkowo, potrzebujesz więcej kalorii i pożywienia, aby prawidłowo móc się rozwijać. 1-1,5 kg na tydzień to bardzo dużo. Odchudzanie w tak szybkim [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2019-08-24 20:00:32 Liczba szacunów: 0
Witaj. Wszystko zależy od tego, co jest celem ćwiczenia. Jak masz na celu po prostu aktywować mięsień pod różnymi katami co tydzień, to jak najbardziej można taki myk treningowy zastosować. Jednak jeżeli chcesz popracować nad sila klatki piersiowej, to zdecydowanie powtarzaj jedno wybrane cwiczenie, ktore da CI pewne odniesienie co do tego jak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2020-05-14 11:02:20 Liczba szacunów: 0
witaj. torbiele, które pojawiają się na anszych rękach w okolicach kosci nadgarstka nazywane są w nomenklaturze fizjoterapii ganglionami, ich zawartość zazwyczaj jest pynna, wypelnione sa plynem ktory posiada konsystencje galarety, dosc gesta. male torbiete tego typu leczone sa za pomoca iniekcji gdzie odsysa sie zawartosc powstałego "guzka". [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2020-01-10 08:09:54 Liczba szacunów: 0
PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 20:34:30 Liczba szacunów: 1