Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze [...]
[...] na metode prob i bledow do tego potrzebuje jakichs aerobow na cycki i glownie na brzuch i boki diety nie potrafie sobie ulozyc bo nie wiem co ma ile kcal co ma co w sobie (bialko weglowodany tluszcze) i ile tego potrzebuje wiec tak potrzebuje aerobow dobrej diety spalajacej 1 - 2 kg na tydzien wiek 15 waga 73 wzrost 172cm (moze do 2 cm wiecej)
wiek : 18 waga : 53 wzrost : 160 cel - pełniejsze, większe pośladki staż : ćwiczenia w domu na macie, trochę biegania, przysiady z talarem 5 kg . aktywność fizyczna : w tym momencie nic Chciałabym ćwiczyć jedynie pośladki oraz dodać do tego bieganie :) mógłby ktoś pomóc i ułożyc przykładowy plan treningowy na cały tydzień , ile razy w [...]
witam!:> cyklonik 20ml boldoject eurochem... 40amp propa 10% farmadonu:> 300stanabolu 5mg albo 150 10mg:> cykl przedstawialby sie tak 400mg boldka co tydzien przez 10tyg;] e2d 100mg propa;] a od okolo 5-6tyg cyklu zaczac zapodawac stanabol do konca... jakies uwagi?:) czy raczej moze byc?:D na koniec mysle ze 30-40tab clomidu starczy;] pozdrawiam!
ELO Jestem w trakcie robienia SD III :D Można powiedzieć że drugi tydzień :) ale nie wiem dlaczego strasznie bolą mnie łydki. Nie wiem czy to w ogóle przez SD czy może np coś zrobiłem na treningu :/ Można powiedzieć że największy ból czuje po wewnętrznej stronie łydki, szczególnie podczas robienia "skoków na łydkach" Czekam na wasze opinie i [...]
[...] LUB WIEDZA CZY MOJ ZAKUP SIE OPŁACIŁ POD WZGLEDEM JAKOSCI TOWARU :)(ORYGINAL CZY FAKE) Ponadto prosze o rade. Planuje taki cykl: 1-4/5 meta lyka labs 4tab 1-8 deca 300mg na tydzien ? mam cidosteron 10 strzalów jak to brac? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0988296396841b28af384242fa61492.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/298ee745d24a4c21b241b606fff62d96.JPG [...]
siemanko chłopaki, robię sobie teraz taki lightowy cyklik 20 antka tureckiego+ 5 omki :D no i mam pytanie czy dorzucić trochę prolki bo mam 6 opakowań. Szczerze to mam ochote zostawić prolke do następnego cyklona, a co wy o tym myślicie. Na odblok mam 24 tab clomidu i 30 tab tamo. Jako osłonki essentiale forte, a na regenerację po cyklu hepatil. [...]
[...] cyklow od miesiaca a udziela sie w innych dzialach z tego co widze. Dobra nie wazne chodzi mi o to co teraz mam robic za trening. Zrobilem regenaracje 3 tyg teraz jade tydzien ACT i teraz mysle ze warto pojechac na mase tylko nie wiem jakim planem. Moze mi ktos uprzejmy wrzucic jakis plan dobry dla mnie (soga dam ) ? Bylem w 1 grupie [...]
Witam. Chodzi mi o okres przydatności do spożycia dwóch produktów : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_100_Peanut_Cream_Crunchy-opis35274.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html#opinie Jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć jaki okres przydatności do spożycia mają te 2 produkty, to byłbym bardzo wdzięczny. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, redukcję zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. Chcę zaopatrzyć się w BCAA ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę [...]
Witam , redukuje aktualnie 5 tydzien , jest super jak narazie . Siłowo split PN , SR , PT, SB Chce dodać bieganie w WT CZW Co lepiej się sprawdzi na spalanie koncowego fatu odcinki 5-10 km 30 - 60 minut stały bieg na podobnym poziomie ( srednio 5min/km w tamtym roku miałem ) Czy jednak interwały 30 sec szybki bieg [...]
Witam moj problem dotyczy dawkowania kreatyny.Wiem ze Bcaa i Kreatyna bierze sie 1g/10kg w DT a 5g DNT.Moj tydzien wyglada na tym ze w pon sr i pt mam basen i trening 300 spartan natomiast we wt czw i sob biegi.Wiec Bcaa bede bral 6 razy w tyg po 4przed i 4 po treningu natomiast co z kreatyna??Czy brac ja tak samo jak bcaa czy tylko w te dni co [...]
[...] trening zacząłem od splita i dopiero po czasie dowiedziałem się że poprawniej było by zacząć od obwodowego na początek. Kilka miesięcy trenowałem metodą split i teraz miałem tydzien przerwy i zastanawiam się czy nie jest za późno by zrobić obiegowy czy już dalej ciągnąć split. Chodzi mi o siłę i masę. Jeżeli jednak powinienem zrobić obwodowy to [...]
Jestem tydzień na cyklu cm3+aakg Dawkowanie: W DT: rano 4c CM3, przed treningiem 5c aakg(pozniej miałem zwiększyc dawke) po treningu 4c CM3+2c aakg przed snem 3c aakg W DNT: rano 4c CM3, po SW 4c CM3 przed snem 3c aakg Jeszcze nie brałem przed snem aakg bo by mi nie starczyło na cykl, moje pytanie brzmi następująco czy zrobić cykl 6 tygodni bez [...]
Jestem na cyklu (5 tydzień): 1-8 prop 100 mg EOD 1-6 npp 100 mg EOD Po tym cyklu chcę wejść na clen. Na odblok mam clomid i nolvadex. Wymyśliłem sobie początkowo że razem z odblokiem wejdę na clen. A teraz przyszedł mi do głowy taki pomysł aby do clenu dorzucić jakiś prohormon na ubicie. Jak to połączyć? kiedy zacząć odblok + clen i prohormon. [...]
Przy wzroście 180cm ważę jakieś 63kg. Moim celem dobić do 75-80kg. Za jakiś tydzień zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie jest problemem znaleźć na forum, co powinienem jeść, ale czy jest coś, czego powinienem unikać? Ano i drugie pytanie, gdzieś wyczytałem, że przy "pakowaniu", lepiej zrezygnować z innych [...]
[...] cyklu. DT: Mono naczczo 5g, XP przed treningiem. DNT: mono naczczo, XP po poludniu. 1. Czy nie lepiej w nietreningowe wcinać tylko mono? 2. Czy stosować "nasycenie" przez 1 tydzien? Jeżeli tak - jak dawkować przy łączeniu z XP? 3. 5 tyg temu skonczylem sześciotygodniowy cykl na XP i została mi prawie cała puszka XP i dlatego dokupiłem mono [...]
Mam pytanie waże 111 kg i mam 190 cm wzrostu a chciał bym wazyć 93 kg. Całe życie uprawiam sport i jestem bardzo dobry wytrzymałościowo oraz nie mam samego tłuszczu i mam także dużo mięśni a ogólnie jestesmy genetycznie cieżcy. Mam pytanie odnosnie mojego trenningu. Czy ten trenning co ja robie jest dobry? CAŁY TYDZIEŃ OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU [...]
Witam dzisiaj podczas biegu doznałem bólu pachwiny i dolnej części pośladka, odczuwam go najbardziej przy wstawaniu, albo napinaniu mięśni. Tydzień temu podczas gry w piłkę też doznałem bólu pachwiny. Powinienem przejść się do lekarza pierwszego kontaktu czy raczej, bardziej zwiększyć swój ruch by rozchodzić ten mięsień ? Dodam, że ból pachwiny [...]
Na tegorocznych Debiutach Kulturystycznych pojawił się nowy talent wart zapamiętania. To Sławek Raczkowski. Startował w kat.do 75kg. Wygrał swoją kategorię oraz open, co bardzo dobrze o nim świadczy. Tydzień póżniej wygrał również Zawody Ogolnopolskie w Słupsku w kat.80 kg i open. Podobno jego trenerem jest Grzegorz Ozga, mistrz Polski 2000 [...]
