SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • 2 cykl. WINKO z...?

    Temat
    Doping

    [...] węglowodanów: Jak najwiecej. Ilość spożywanych tłuszczów: Ile bym nie zjadł to nie przybywa na ciele =D Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden. Wlasnie skonczylem tydzien temu na metce. Trening: Jest wlasciwy. Cel cyklu: Porzadne mięsiwo i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 16-17% Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-11-14 20:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny oraz korekta treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oceńcie mój trening, ćwiczę dopiero 5 miesięcy i 20 dni, narazie jestem zadowolony z efektów, trening chyba dobry ale oceńcie... Powiedzcie mi co z dietą, gdy zaczynałem we wrześniu ważyłem 69 kilo, obecnie ważę 83... poprostu wmuszałem w siebie jedzenie i jadłem wszystkiego 3 razy więcej, ale jednak dalej czuję się mały, chciałbym jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-02-22 15:07:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] i odczuwaja niebezpieczenstwo po tych nokautach.. Wiec jesli zapytam "czy chcesz wrocic?", powinien zawsze zlagodniec i powiedziec, ze powinien troche odpoczac. Minal tydzien od walki, czy Mirko nadal chce wrocic tam juz teraz? On mowi "Stanowczo!". Pytam, czy nie czuje tego "czegos", co podpowiadaloby mu o tym, ze nie powinien jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2004-05-05 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła/Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni:Prawie 2 lataz przerwami Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Pilnuje to co jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-12-02 21:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sportu=nowy cel!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od paru tygodni z powodu warunków jakie panują w moim obecnym klubie piłkarskim w którym jestem zapisany, zostałem zmuszony do zmiany sportu, to znaczy robie to dobrowolnie bo ze sportem nawet mi przez głowe nie przeszło zeby konczyć. Sport, dokładniej piłkę nożną, uprawiam od 5 lat, obecnie mam lat 17 i w styczniu kończę 18. Wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-11-16 14:30:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] cypio i oxa, od pon wrzucam exe i t3 50mcg ed, przedtreningowo ida spalacze i clen. Dieta na redu to 1,5 kg kuraka, warzywa i ok 50g oleju kokosowego.Ladowania weglami co tydzien. Trening 6 razy w tyg 2 razy dziennie,3 razy w tyg hiit i 3 razy cardio po 30min. Poziom bf oceniam na ok 8% choć jest to lekko nierównomierne w moim przypadku, bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2016-04-01 11:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Wpierw coś o mnie Płeć - M Wiek - 23 Waga - 71 Wzrost - 172 Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą na dniach Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2013-03-12 19:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu bardzo początkującej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, po lekturze wielu wątków na forum (i ogromnej inspiracji do zmiany - dziękuję!!!), postanowiłam zmienić coś i przestać pogryzać słodycze przed telewizorem. Moja kondycja woła o pomstę do nieba, przy wejściu na III piętro mam poważną zadyszkę. Płeć: kobieta Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 90 Obwód pod biustem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-05-12 15:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Moj nowy plan MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp ale gdy sie naucze dobrze je wykonywac to wprowadze do planu. Priorytet to plecy i barki. Niewiem gdzie mam dac lydki i przedramie, teraz chcialbym je cwiczyc raz na tydzien. POPRZEDNI PLAN: WTOREK: PLECY (13) Podciaganie na drazku szerokim uchwytem ) 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x12 Wioslowanie sztanga T 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-06-04 18:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kaloriami na cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aktualnie jestem trzeci tydzień na cyklu. Celem jest poprawa definicji i zwiększenie wymiarów. Dodam, że na wysokości dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem co dokładnie zalega) i chciałbym je zrzucić, tym bardziej, że jeszcze niedawno raczej tego nie miałem. Przyjmuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18013 Data: 2013-06-21 11:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Dolce_ dziennik, cel: 80kg suchej masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Założyłem ten dziennik, żeby konsultować swój trening i dietę z doświadczonymi, liczę na cenne rady. Mój wiek to 17 lat, staż treningowy dopiero 1 miesiąc. Na początku było 62kg wagi , teraz jest 66,5kg - idzie około 1kg masy na tydzień. Co do wyników siłowych - nie ma czym się chwalić, a i nie zależy mi na nich właściwie. Moim [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-01-17 12:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningów MMA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 17 lat obecna waga wynosi 63 przy wzroście 183 cm. Poczułem potrzebę mentalną aby zacząć trenować sztuki walki . Od dziecka ojciec chciał żebym walczył lecz moją pasją była piłka nożna . Doszedłem w tej dyscyplinie dość daleko lecz sytuacja rodzinna nie pozwoliła mi na rozwijanie się dalej gdyż na najwyższym poziomie trzeba inwestować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2016-07-02 17:19:33 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12msc 6. DIETA: 3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura enan 7 zastrzyków bez komentarza 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO Zakończenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2019-03-31 05:43:31 Liczba szacunów: 0
  • "Andrzej Gołota, tak jak Rocky Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - zachwycają się powrotem na ring naszego boksera Amerykanie. 10 marca znów zobaczymy Gołotę na ringu. Powrót "Rocky'ego" do kin to wielki sukces słynnego amerykańskiego aktora, Sylwestra Stallone'a, który gra boksera. W USA film robi furorę. Polska premiera nastąpi 9 marca. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-02-13 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening ?????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    3 m-ce przerwy właśnie się skończyło Plan do sprawdzenia. ROZGRZEWKA 1 m-c 3 x tydzień Wyciskanie sztangielek ławka płaska 2x12 Wiosłowanie na wyciągu 2x12 Unoszenie hantli bokiem 2x12 Unoszenie przedramion podchwytem na wyciągu 2x12 Ściąganie na wyciągu wąski uchwyt 2x12 Przysiady ze sztangą 2x12 No i naprzód PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE BRZUCHA 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2006-10-05 09:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na RRDUKCJE - Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 Aktywność w ciągu dnia: praca + trening silowy + aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna rekreacyjnie 2 razy an tydzien Odżywianie: lubie prawie wszsytko ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy ja kon ;p Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-07-16 21:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przygodę z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.Prosił bym o jego poprawienie i ewentualne uwagi. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-10-14 21:34:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc w ułożeniu+suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-01-22 23:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - kontynuacja po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakładam nowy temat tak jak mi kolega wincol poradził. Rok temu w kwietniu kupiłem kreatynę + bcaa + thermo stim, ćwicząc i zażywając odżywki musiałem nagle wyjechać więc wszystko poszło na bok. Powróciłem na siłownię w tym roku, a dokładniej od lutego. Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc i zażywam resztkę tego co mi zostało z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2013-03-06 20:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Biegacz + Odchudzanie - nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Prawdopodobnie mam źle przyjęte założenia i źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne (po kilku próbach udałem się do poradni dietetycznej ale efekt jest taki sam) stąd mój problem. Parametry początkowe: 186cm/103.5kg/37lat/22.9% tłuszczu. Założenie było takie, że trenuje około 5-6h tygodniowo. Udało się zrzucić na 96.5kg w ciągu 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-03-24 15:58:03 Liczba szacunów: 0