tydzien

trenowalem przez pewien czas tym systemem,ale trening raczej tylko dla bardzo zaawansowanych i to tez nie dla wszystkih,napewno nie dla mnie przez pierwszy tydzien byly efekty ,skok sily i kilogram na wadze,ale zaraz potem kompletne przetrenowanie z ktorego wychodzilem 2 tygodznie,pozniej robilem partie raz na 10-12 dni i bylo juz lepiej ale to [...]

Panowie sprawa ilości miejsc wygląda na dzień dzisiejszy tak: w kategorii nauczycieli limitu nie będzie (myślę że mężczyzn będzie ok 25 i max 10 kobiet) i prawdopodobnie taka sama liczba miejsc będzie przewidziana dla kategorii open (nauczyciele którzy wpłacą wpisowe i będą chcieli być dodatkowo sklasyfikowani w kat open nie będą "zabierać" miejsc [...]

Może kiedyś :) aktualnie dałem ciała na ostanich zawodach i musze się poprawić za tydzień :D

Dobra Panowie żeby trochę bardziej nas zmotywować do większego wysiłku i przede wszystkim walki z Tadziem.... o takie cacka będziemy walczyli już za tydzień w niedzielę!!!! Dotarła do nas kategoria nauczycieli oraz kategoria drużynowa wśród belfrów. Może to Was bardziej zmotywuję i nastawi do większego wysiłku :D Kategoria open będzie po [...]

Dobra Panowie żeby trochę bardziej nas zmotywować do większego wysiłku i przede wszystkim walki z Tadziem.... o takie cacka będziemy walczyli już za tydzień w niedzielę!!!! Dotarła do nas kategoria nauczycieli oraz kategoria drużynowa wśród belfrów. Może to Was bardziej zmotywuję i nastawi do większego wysiłku :D Kategoria open będzie po [...]

Kingu Złoty to ja znam jeszcze kilku takich d****i jak Ty i strasznie mi odpowiada ich towarzystwo. Z resztą nigdy nie uważałam ich za d****i . Jeden z nich to mój osobisty małż, triatlonista powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: [...]

King... no uśmiechnęłam się szeroko Porada o zakupach mnie po prostu rozczuliła Zwykle robię zakupy raz w tygodniu na cały tydzień, ale tym razem chwilowo byłam bez auta (już mam zastępczy), więc zakupy robione były z doskoku, co kończy się właśnie niespodziewaną pustką w lodówce Lniany kupię na bank, bo jest u mnie w domu jadany bardzo [...]

Po siłowym aeroby palą tłuszcz odrazu, tak gdzieś tu wyczytałam i ich długość nie ma znaczenia. Co do wypowiedzi Obli, rozumiem doskonale o co Ci chodzi tyle tylko, że wyszło nam "dziadek o chlebie, babcia o niebie" Bo mi chodziło o klasycznie pojmowane aeroby, czyli w okolicach 60-70% cardio max. Tośmy sobie pogadały, co? No w [...]

Uff Madu kamien z serca,ze nie tylko ja dzis sie relaksuje i regeneruje,bo juz mialam wyrzuty sumienia ze wszyscy zasuwaja,a ja sie obijam ale jutro come back,teraz tydzien bede zaczynac od SPinnu

ładnie madu mnie tak strzyka co tydzień w innym miejscu nie boli, ale coś czuć... zazwyczaj rozciąganie pomaga

Jestem zła!!!! Ja rozumiem, ze nie od razu Rzym zbudowano... Ale żeby przez tydzień żadnych zmian w wadze i centymetrach???? Rypię jak dziki osioł, żre naokrągło to samo i nic?!?!?! No ****a mać! No I co mam robić? Wiem, swoje... A moze to ten twaróg na noc jednak jest do bani w moim przypadku?

Zasadniczo samopoczucie lepsze Dziś było bez pływania. Po wczorajszych interwałach z płetwami mam dziwnie obolałe pośladki, postanowiłam odpuścić pływanie, tym bardziej, ze ja wariat jestem i zamiast pływac dziś relaksowo i tak bym zrobiła normalny trening w płetwach i klapkach... Wolałam pospać dłużej Tak było bezpieczniej [...]

Madu pytanko takie widzę, że ww masz tylko w omlecie, pozostałe z warzyw. I tak cały tydzień?Widzę, że razem z Merą troszkę modyfikujecie miseczki

Nie rozumiem co znaczy "modyfikujecie miseczki" Owszem, jadam 50 g owsianych i reszta ww z warzyw i tak już szósty tydzień się zaczyna... Się pochwalę wczoraj zapomniaam się mierzyć, więc dziś: w pierwszej kolumnie dane z 17 marca, w drugiej z dziś 30 marca Talia 91 / 89 (-2cm) Biodra 111 / 109 (-2cm) Udo 58,5 / 57 (-1,5cm) i okropny [...]

Uważam,że nawet na redukcji,potrzebujemy wszystkich makroskładników w posiłkach,w odpowiednio modyfikowanych proporcjach.Trzeba wymagać od organizmu pracy na wysokich obrotach,a to również wydzielniczość enzymów trawiennych i odpowiednie "rozprowadzanie" wszelkich substancji odżywczych.Jestem pierwszy tydzień na redukcji i już zauważam [...]

Nie mam żadnych kłopotów sercowo-naczyniowych. Jedyne jakie mam to nerki, ale to już było. Pomierzyłam też niedawno hormony tarczycy, wszystko w normie. Nie wiem dlaczego mam robic w tętnie 120, ale tak robię. Mój mąż też uważa, ze powinnam interwały, tym bardziej, ze to nie jest mi obce, wszak "trenowałam" kolarstwo całkiem niedawno. [...]

Dobra. a ja pytałam poważnie. Nie będe spać cały tydzień czy ile tam potrzeba... Chodzi mi o to co się robi jak się kończy jakąś część planu. Przechodzi bezpośrednio do następnej czy może nie... King? Obli? Obli, ja mu się nie dziwię

Nie będe spać cały tydzień czy ile tam potrzeba na odwrót Madziu Regeneracja to bardzo ważny element w okresie treningu --------------------------------------------------------- autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego [...]

Ubrania są ok, na moje oko w wygladzie widać różnicę, waga dziś pokazała jeszcze więcej niż wczoraj i wchooj jak mawia Bubuś , bo średnio po pół centymetra róznicy w obwodach przez tydzień jest. Zdjęcia wkleję jak uznam za stosowne i proszę w tej kwestii nie naciskać PS. Postanowiłam, podobnie jak Martainn, zając blokową wózkownie i przerobić ją [...]

[...] raz z górki raz pod górkę. Mam wrazenie, ze mój organizm przestał prawidłowo reagować na bodźce, na które kiedyś reagował bezbłednie i chyba powinnam zrobić teraz tak: 1. tydzien odpoczynku 2. miska: 3 dni dieta oczyszczająca i za rada Obli będą to same jabłka w ilościach dużych oraz oczywiście woda i zioła, potem 4 dni najnormalniejsza dieta [...]