Te 15lat temu tego się nie wiedziało co dziś więc w piątek po południu się pilo, po treningu sie coś jadło lub nie,skoro na imprezie zje się frytki czy kiełbasę, szło się pić czy na grilla, a w sobotę znowu trening. Dziś to Tydzień muszę się psychicznie nastawić aby spokojnie popić (joke).
No dlatego staram się to połączyć racjonalnie zwłaszcza ze tak dobrej ekipy to nie miałem od dawien dawna. Raz na tydzień dwa tyg nie przeszkadza ale na tym etapie redukcji juz tak. Nie przytyje ale będę stał w miejscu i to jest irytujące %-)
ŻYJE. 2 dni balangi (klub, a wczoraj ognisko), tydzień bez treningu przez ból łba, a forma taka sama w sumie, a na wadze 76,6 kg %-) Powoli zaczyna się etap kolosów na uczelni itp. więc dla mnie bomba. Od teraz dorzucam, znaczy dorzucam...taka pogoda fajna, więc będę na siłownie jeździł na rolkach (skejtowe więc no easy) + trasa bardzo wygodna do [...]
ŻYJE. 2 dni balangi (klub, a wczoraj ognisko), tydzień bez treningu przez ból łba, a forma taka sama w sumie, a na wadze 76,6 kg %-) Powoli zaczyna się etap kolosów na uczelni itp. więc dla mnie bomba. Od teraz dorzucam, znaczy dorzucam...taka pogoda fajna, więc będę na siłownie jeździł na rolkach (skejtowe więc no easy) + trasa bardzo wygodna do [...]
REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]
Tak to jest po ładowaniu. Pierwszy tydzień VLCD to był w sumie luz. VLCD po ładowaniu węgli - to była tragedia %-) I tego w sumie też się boję - cykam się, że po ładowaniu następne dni VLCD znowu będą katorgą %-) Ogólnie to nie potrzebuję dużej bomby kalorycznej by odżyć. Stawiam, że zwykły cheat meal w postaci dodatkowej paki mięsa z serem [...]
REDUKCJA Plany mi się wczoraj zmieniły i zamiast na grilla poleciałem na juwenalia na koncert TEDE. Tak czy owak wg. założeń - z węgli wleciała bułka z indykiem, a tam po tym kupiłem sobie rurki waflowe %-) No i po powrocie białko wypiłem. Kusiło na mcdonalda itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że [...]
REDUKCJA Dieta na tip top. Może trochę świruję z tym tłuszczem, ale serio nie ciągnie mnie do tłustego }:-( Węgle węgle węgleeee. Chleb się na mnie patrzył i wołał 'zjedz mnie' to uległem i zjadłem. Ostatnio na wagę wchodzę codziennie i patrzę bo zaskakują mnie te skoki wagi. Dziś o 9.00 np. 76,1 kg O 18.30 po uczelni bez wc nr. 2 - 74,1 kg 2 [...]
[...] rutyne i brak przyjemności z treningu. Ostatnio widziałem splita klata, barki tric - nogi, plecy bic - 2x w tygodniu czyli 4 treningi w tyg. Zestaw A i zestaw B . Jest sens to wrzucać na 3 dniowy trening ? Czyli np. ABA - nowy tydzien BAB itp. Czy lepiej już cisnąć te 4 dni w tyg? Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-05-26 12:28:01
Ogólnie mój reverse planowo ma wyglądać tak: 50g węgli c10d dojdę do 400g, zobaczę jak się ma sylwetka i wtedy FAT podbiję do 50-60g max w DT. Białko do 200g walnę. O no fajnie by było zbić pionę ;D A no i pod koniec redukcji planuję odwadnianie zrobić, ale takie mocne (bez diuretyków oczywiście), ale cały tydzień na to poświęcę czy [...]
REDUKCJA Wczoraj wypiski nie było bo późno wróciłem i byłem zmęczony, więc wrzucam teraz. Cóż...nie piłem, ani nie żarłem. Jedyne co to zmarzłem i byłem głodny. Kusiło na chipsy, ale wróciłem do domu i przekroczyłem kalorie paczką kurczaka i 20g majonezu. ;-] Waga mimo to down - 73,5 kg dziś z rana. Płaskość straszna - robię np. biceps to [...]
REDUKCJA Trening zrobiony - lenia miałem, ale polazłem i wleciał konkretnie. Potem cardio. Jak wyszedłem z pod prysznica to takie zmęczenie poczułem, że o matko. Teraz zjadłem 850g ziemniaków, 250g wieprza do tego cała micha kapusty pekińskiej i cały ogórek + trochę jogurtu naturalnego ze słodzikiem i co ? Bęben wywalony, a ja nadal bym [...]
http://s10.ifotos.pl/img/plecyyyjp_sqhxwsr.jpg http://s2.ifotos.pl/img/przoddjpg_sqhxwsx.jpg Po lewo 3 tyg temu, po prawo dzisiaj. Gienek - wiem, że się krzywię - dałem sobie tylko 5 sek na autowyzwalaczu i nie miałem czasu poprawiać w trakcie, a potem już mi się nie chciało od nowa %-) A co do pochylenia się do tyłu - także wiem i widzę [...]
Skoro ciśnie na żarcie nie możesz zrobić sobie coś pod CBL?2-3 razy w tygodniu żarcie na maxa a w pozostałe 4-5 dni coś pod vlcd.Jak jest ciśnienie na żarcie lub okazja z kumplami to idziesz i jesz na 90%. ? Innej opcji nie ma jeśli chcesz zarówno jeść i mieć formę. Spróbuj,może coś pomoże. Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama [...]
A spróbuj zrobić przez tydzień czy dwa moja wersję. Zarówno w ciągu tygodnia i na weekendzie/ładowanie. Masz te 200g wegli więc jesz na co masz ochotę. Trzymasz btw ale jesz na co masz ssanie w danej chwili! Bez planowania na 3 dni do przodu. Dużo śmieci nie zjesz bo podaż fatu (a masz chyba mało?) cie blokuje więc nie ma obawy że Popłyniesz. [...]
Ja to ogólnie uwielbiam białą czekoladę, mimo że z czekoladą ma mało wspólnego. Co jak co, ale połączenie cukru + fatu to najlepsza rzecz pod kątem smaku, jak i przybierania na wadzę, yh. %-) Widziałem tego snickersa. W carrefour express idzie takie dorwać i w podobnej cenie. Może kiedyś spróbuję, ale póki co czeka mnie tydzień low carb. [...]
Gienus ogólnie zbudował dużo miecha a smalcu złapał tyle co nic. U mnie ten dla jaj nazwany rekomp to 1600 kcal low carb, jak poczuje ze jest serio słabo to dobijam do 2-2,2 tyś kcal i pod koniec tygodnia tuż przed snem cheat meal lub jeśli wypadnie jakieś melo z okazji zdania sesji to melo. Po prostu nie będę odwalal ze nie idę nigdzie bo dieta [...]
Skąd ja to znam %-) a co najlepsze, ten typek i tak byłby chudzielcem, który buduje czystą masę mięśniową nawet jakby robił takie challenge co tydzień. Aj te geny %-) EDYTUJE NIE PISAĆ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-19 15:07:23
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
