tydzien

Jak jest gorszy dzień to masz sobie darować główny bój nic nie będę sobie darować jakbym nie wycisnęła nawet ani razu to faktycznie bym olała dzisiaj ławkę a opuszczanie to muszę wyczuć,bo w ostatniej fazie szybko "spada" mi na klatkę,ale to był mój pierwszy raz,ale podobało mi się bardziej niż docisk ze stojaków Wiedziałam,że za [...]

Dobrze jest. Za tydzień: Przysiad 20/5 40/3 50/3 60/3x3 Wolny przysiad 40/4x3serie Stojaki 90/3x3 Przysiad sumo(wolny) 25/6x4

TYDZIEŃ 13 Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s83.html MC sumo 72,5kg x1 (4serie) Dociąganie 92,5kg x3 (3serie) Rumun 30kg x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Wiosło sztangą 40kg 3x8 Wiosło sztanga typu "T" 35kg 3x6 Brzuch [...]

kolana przy 50tce były ok Ogólnie najlepiej jak będę nagrywać tylko od przodu,bo wszystko najlepiej widać Te siady 1/3 to czułam,ze będzie trzeba niżej No remont remontem,ale ogólnie porażka... To jak za tydzień nie mam w ogóle wyciskania? tylko wąskie?

Ahh ogólnie za***ioza Tylko zastanawiam się czy w mc "resetowałaś" każde powtórzenie, bo czasami wyglądało tak jakbyś na "napięciu" poprzedniego robiła ale mogło mi się wydawać. W każdym razie ciągi bardzo mi się podobają. Dociąganie też oki. Rumun bardzo ładny, nawet nie wiem czy nie za głęboki trochę Zgodnie z zapowiedzią za [...]

TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s92.html MC sumo 20kg x6 50kg x3 65kg x3 75kg x3 (3serie) Dociąganie 85kg x3 97,5kg x3 (3serie) Rumun 35kg x6 52,5kg x6 (3serie) Przysiad sumo 25kg x10 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę Wiosło sztangą [...]

Ja mogę tylko powiedzieć Keep rollin babe Piotruś oj tam od razu skarżyłam przecież musisz wszystko wiedzieć Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! dla Ciebie wszystko no może oprócz tej masy PS:Zabrakło jeszcze: Who I am?!! I'M A CHAMPION !!! Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi [...]

czyli wychodzi na to,że jestem sezonem PIOTREK dawaj ciężary !!! żeby to inni się ze mnie nie śmiali normalnie chyba się zakochałam...w moich ostatnich ciągach a co to dopiero będzie za tydzień jak mi tak ładnie pójdzie wiem wiem nawiedzona jestem najchętniej zamiast jutrzejszych siadów porobiłabym ciągi tak chociaż delikatnie kurva zaraz [...]

Widzę,że z żelastwa robi Ci się powoli życiowa pasja,ładnie,tak trzymaj Papecik żelastwo polubiłam odkąd zaczęłam chodzić na siłkę,ale to co jest teraz...nie przypuszczałam 4miesiące temu,że tak będzie...może głupie porównanie,ale można powiedzieć,że się zakochałam w trójboju,a ten stan składa się z kilku faz przez,które się przechodzi: 1 [...]

TYDZIEŃ 16 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s96.html MC sumo 20kg x6 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 (3serie) Dociąganie 90kg x3 100kg x? (3serie ?) Rumun 35kg x6 55kg x6 (3serie) Przysiad sumo 25kg x10 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę Brzuch [...]

przecież wiadomo,że nie odpuszczę nie mogłabym tego zrobić mojemu trenerowi Piotruś wybacz,że wczoraj zwątpiłam Dzisiejszy trening WL 20kg x3 30kg x2 35kg x1 40kg x1 42,5kg x1 45kg x0 Francuz leżąc- łamana 2x10 (19,5kg) Prostowanie na wyciągu 2x10 (38kg) Pompki w podporze tyłem 2x10 (+10kg talerz) składanka 3serie - wiosło x6 (40kg) - wiosło [...]

****a zapomniałem Ci napisać żebyś tych wioseł nie robiła a Ty jeszcze jakąś składankę wymyśliłaś. Daj, że tym plecom odpocząć. Wiosła o kant dupy są i tylko nam regenerację ciągów zakłócają. Wolę, żebyś 100 ciągała i wiosło 20tką robiła niż 100 wiosłowała i ciągnęła 90 I po co ten asekurant, z góry założyłaś że nie podniesiesz Ale ważne, że 42,5 [...]

TYDZIEŃ 17 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s103.html MC sumo 20kg x6 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 (3serie) PAS MC obniżony 40kg 3x3 Rumun 30kg x6 40kg x5 50kg x5 60kg x5 (3serie) + pierdołki w tym strażnicy cnoty i ich przeciwnicy ( tak mi się [...]

Oska bluzeczka czerwona no ta 90tka z lutego to ewenement grrubcio w tamtych siadach głębokość była do kitu,ale już nie robię jak baletnica,więc palpitacji byś nie dostał Od poniedziałku robię tydzień przerwy,będę wypoczywać,a od 12lipca włączam drugi bieg no i taka mała (w sumie dla mnie duża) niespodzianka będzie...tylko żeby Piter się nie [...]

Raptacz nie zahaczyło o pas, w ogóle jestem w szoku,że nawet rąk mi wykręciło do tyłu. Chyba gorzej wygląda to na filmie niż było w realu Student weź tych zawodników z najniższych kategorii,czy oni mają duże kopyta? chociaż z drugiej strony porównuję sobie teraz Zakrzewskiego i Bielkskiego...ale to już inna waga Piotrek Ty chudzielcu też chcę [...]

adzik trzeba upaść z wdziękiem chciałam się pochwalić,że właśnie delektuję się smakiem Fortuny z colą light oczywiście tyle czasu za mną chodziła ale za tydzień wszystko się zmieni nadejdzie sezon na pięknęgo i bestię

adzik nowy nowy w dodatku z bonusem i niespodzianką a póki co przez tydzień odpoczynek i... http://www.youtube.com/watch?v=1hWOSyjSWPE&feature=related Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-04 22:15:06

Magda te teksty ten rytm ta nuta adzik kazdy dobrze wie,że lubię lody a niby o jakie miało chodzić co? a Piter zrobi masę to dopiero będzie power właśnie zauważyłam,że mam taki fajny siny pasek z tyłu na wysokości bioder...jednak mam jakiś znak po piątkowej akcji ja to jestem jednak dziwna...zamiast cieszyć się,że sobie wypocznę przez tydzień [...]

Dzisiaj już nowy trening dałem i super się stryrałem ledwo żyje Cykl na 6 tygodni przerwy między seriami około 1 minuta Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń I sesja treningowa w tygodniu- 15 [...]

Czyli dajmo na to push hiper/siła i pull hiper/siła i dajmy na to deload po 4-5 tygodniach. Tylko czy ta siła będzie coś szła do przodu jeśli nie będę zwiększał masy czy szybko się zatrzyma? Nie mam pojęcia jak to jest z takimi treningami, bo zawsze ćwiczyłem splitem i po pewnym czasie tydzień w tydzień robiło się tyle samo powtórzeń takim samym [...]