vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Jak jest gorszy dzień to masz sobie darować główny bój

nic nie będę sobie darować

jakbym nie wycisnęła nawet ani razu to faktycznie bym olała dzisiaj ławkę
a opuszczanie to muszę wyczuć,bo w ostatniej fazie szybko "spada" mi na klatkę,ale to był mój pierwszy raz,ale podobało mi się bardziej niż docisk ze stojaków

Wiedziałam,że za tydzień będę powtarzać ten trening i nawet z tego powodu się nie dąsam



Jeszcze kwestia jutrzejszych siadów,bo nie pisałeś jak ma być
ale czy tak:
wolny przysiad 50kg x2 (8)
stojaki 85kg x3 (6)
przysiad sumo 22,5kg 3x8


i jeszcze poniedziałek:
ciągi 72,5kg x1 (4)
dociąg 92,5kg x3 (3)


Popraw mnie jeśli się mylę


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-20 18:41:16

Tak jak napisałaś

no proszę jaka ze mnie uczennica nie dosyć,że posłuszna to jeszcze potrafi dobrać ciężar tak jak pan trener by sobie życzył

Rób notatki bo jeszcze 2 tygodnie Cię prowadzę a potem przechodzisz na swoje

Nigdy w życiu

w ogóle mam dzisiaj trening domowy czyli przenoszenie mebli
wykorzystują fakt,że chodzę na siłownię to muszę być silna

Ja tam zawsze mówię, że jestem chudy słaby leszcz i nie mam siły pomagać

mnie od pudziana w domu przezywają
zrobiłam kilka ciągów,push press spacer farmera a to wszystko z szafami

Ty to możesz tak powiedzieć chudzino

Kasia, wetne sie tak między wóde a zagryche
bo Ty kiedyś pisałaś chyba u Saidy w dzienniku, że jak łykałaś 2g CLA, to Ci sie skóra wyraźnie poprawiła - a po jakim czasie miałaś efekty tego? pytam kontrolnie, bo też zaczełam z Trecowskim CLA

a treningi przy domowych czynnościach czasem bardziej dają w tyłek, niż te na siłce

Marta no wtedy to brałam chyba 2-3miesiące i faktycznie ta skóra była jakaś gładsza,bo przy tym CLA z Activlab nic nie widziałam,bo za małą dawkę brałam,ale ogólnie to i tak szkoda kasy na ten suplement

******************************************************************


DZISIEJSZY TRENING

poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s81.html


Wolny przysiad
50kg x2 (8serii)

Stojaki
85kg x3 (6serii)

Przysiad sumo (wolny)
22,5kg x8 (3serie)

Prostowanie nóg
3x10 (4sztabka)

Uginanie nóg
3x10 (9 sztabka)

Brzuch siłowo
6 serii


czas ok90min


Uwagi:

Ogólnie na treningu byłam obolała klata i triceps masakra,a do tego bary masakrycznie czułam i zastanawiam się,czy wczoraj na treningu angażowałam je w wyciskaniu,czy przez wieczorne przestawianie mebli,ale przedni aktony czuję nawet teraz jak i pozostałe grupy.

Co do treningu...
Dzisiaj postanowiłam,że ustawię sztangę wyżej na plecach i tak zrobiłam i mi odpowiadało
Powtórzę się kolejny raz,że nienawidzę tych wolnych ciężarów dlaczego muszę tak cierpieć

W stojakach pierwsze 2serie robiłam na wysokości jak do tej pory,ale traciłam pozycję,ciężko mi było włożyć się pod sztangę ale nie chciałam rezygnować i postanowiłam podwyższyć o jedną dziurkę stojaki i było już ok (3seria na filmiku)

Przysiad sumo zrobiłam normalny nie miałam już ochoty na wolne,najwyżej będzie zyebka,ale moim zdaniem jest już bardzo ładnie i kolanka idą na zewnątrz

Jednym słowem trening dał mi popalić...i jedno mogę już stwierdzić powoli kończy się czas,gdy mogę robić treningi dzień po dniu...no ale tak wyszło wczoraj o dzisiaj

Dobrze jest. Za tydzień:
Przysiad 20/5 40/3 50/3 60/3x3
Wolny przysiad 40/4x3serie
Stojaki 90/3x3
Przysiad sumo(wolny) 25/6x4