Po pierwsze to co napiszę, to tylko moje zdanie, a nie zobowiazująca diagnoza, gdyż przez net to tylko Kaszpirowski pomaga... Sama zmiana pozycji ćw. niewiele da - owszem, nieco ulży kręgosłupowi, ale nie wyleczy. To nie tak,że w pozycji stojącej obciążenia przejmuja nogi, prawda, że na nich spoczywa ciężar ciała, lecz w siadzie ciężar spoczywa na [...]
[...] inne pytanko a niechce zakldac nowego tematu. Trenuje półtora roku i 3 tygodnie temu zaczołem sesje kreatyny biore Mega Caps Olimpa. Za Tydzien musze wyjechac niespodziewanie za granice i raczej przez tydzien nie bede mial dostepu do silowni. Czy mozna przerwac sesje i pozniej spokojnie do niej wrocic ? czy nie bedzie z tego jakis konsekwencji ?
Witam wszystkich Miałem dwa kamienie nerkowe po 7 mm każdy jeden w nerce a drugi przesunął się w okolice pęcherza i nie dawał mi żyć. Brałem tabletki: Rowatinex, i rozkurczowe Bellapan i Spasmolina i jakoś leciało, lekaż powiedział mi że mam tydzień na wysikanie go jak nie uda się to miałem się zgłosic na wyciąganie. po tygodniu było bez zmian, [...]
jednak zostane przy glutaminie. moze jakos sie uda zalatwic ponizej 2 stow czyli przez jakis tydzien zaczne MCT od 5g przed treningiem potem podniose na tydzien do 8 i skoncze na 10 tak??
Witam Sądząc po wadze jesteś jeszcze początkującym, więc przy tym stażu nie ma sensu klasyczny split w takiej konfiguracji jaką podałeś. Najlepiej sprawdzi się FBW (Full Body Workout) oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Nie potrzebujesz dużej objętości, więc powinieneś postawić na częstotliwośc i trenować każdą partię częściej, a nie tylko [...]
tatuażysta nie powiedział Ci, że to tak będzie wyglądać...? natłuszczaj, nie zdrapuj (nie podrażniaj ubraniem etc!) - i będzie dobrze No tylko że ja mam taki problem że jestem po 3 dniu od zrobienia tatuażu i schodzi mi skura wiem że nie moge jej odrywać ale przy smarowanie bepantmenem ona się wtedy odrywa poradzi ktoś coś ?? Spróbuj nie [...]
Witam Budowanie masy jest najczesciej źle odbierane przez kobiety, które uważają że w ten sposób przytyją, staną sie mniej kobiecie i będą wyglądały jak facet. Jednak nic bardziej mylnego. Czym jest to potoczne "robienie masy" ? A no niczym innym jak modelowaniem sylwetki i zdobywaniem mięśni w konkretnych rejonach ciała, dzięki czemu kobieta [...]
kozak 16 serii 2x na tydzien, to ja na klate robie mniej raz w tygodniu Nie zawsze zaczynaj od sztangi i nie zmieniaj co trening prostej na lamana Dla Ciebie najlepiej bedzie teraz zrobic tydzien przerwy albo nawet 2, bo bica masz juz zajechanego na maxa, daj mu odpoczac i zacznij z takim planem. Uginanie ze sztanga stojac 4s Uginanie na [...]
Wielkie dzieki Krzykacz :))) he he he na Ciebie zawsze mozna liczyc :) Mentalny sog :))) W srode za tydzien mam jeszcze kardiologa (watek o denerwowaniu sie u lekarza i cisnieniu :)), ale mam nadzieje ze nie bede sie denerwowac :)))... Mieze sobie cisnienie w domu rozymi aparaami (tradycyjnym i elektronicznym na ramie) i mam cisnienie w granicach [...]
Może Jest to możliwe. Ale zeby osiągnąć stabilne efekty nastawiałbym się na utratę wagi rzędu 1 kg/tydzień... O wadze diety nie będę pisał -bo to ona głownie definiuje tutaj powodedznie... Nie chodzi mi tylko o sam proces chudniecia ale i o samopoczucie, poziom energii czy zdrowie... Co do planu -to zaczlabym jednak od mniejszej ilośći aerobów... [...]
Co do pytania to odpowiem swoim przykładem: Przytyłem 17kilo w 10miesięcy. wychodzi na miesiąc 1,7 kilo . 1,7:4(średnia liczba tygodni) ~~ w przybliżeniu - 0,4 kg na tydzień. Ja myśle, że niemożna się spodziewać zaraz 2kg/tydzień bo to rozstępy będą zaraz jak hoho to daje w miesiać 8 kilo.. Nieprzytyjesz 50kg w pół roku ;p ... Pozatym tak myśle, [...]
Ja bym proponował 2-3-4-3-2 niz 3-3-3-3-3 Pierwszy i ostatni tydzień musi być mała dawka (bardziej ostatni) Nie mozesz jeść ciągle po 3 a poźniej nagle przerwać cykl na 3 tabsach. (po 5 tyg)
[...] pas trzymac w ryzach, by sie nie zmienial przez wiekszosc okresu masowego, ale nie zawsze sie tak da :) wiec tutaj musisz pilnowac aby nie bylo to zbyt szybko. 1 cm na tydzien to jest bardzo kiepski wynik, na penwo tutaj zbyt szybko idziemy wtedy z masa do przodu i kaloriami i cialo niestety bedzie gromadzic sporo fatu, 1 cm w miesiacu by [...]
agencje na miejscu tez Cie wydymaja, maja zwykle prace od reki wiec uzywam ich pomiedzy pracami i jak mam angla potrzebe, ale placa grosze, pracujesz tydzien potem tydzien nie i tym podobne wyczyny, a tych agencji z PL to bym patykiem nie chcial dotknac
Moze wyda wam sie to dziwne i wielu z was w to nie uwiezy ale majac hmm 17 lat pilem regularnie tydzien w tydzien bardzo duze ilosci wodki (rzedu 0,5 ; 3/4 ; a czasami dochodzac nawet do 1 litra wodki na główke(soplicy). PS: pozdrawiam Melona Przez rok skoczylo mi 10 kg wagi.Z 34cm jak zaczynalem w lapie poszlo na 42cm nie biorac zadnych pigulek [...]
Najlepiej do końca ściskać bo ta końcówa pozycja, to de facto właśnie jest zaciśnięta pięść i wtedy to ćwiczenie jest najbardziej funkcjonalne. Zamiast robić niepełne, to lepiej domknąć z pomocą drugiej ręki i negatywy trzaskać. ALE! Nic nie działa lepiej niż po prostu powolne zwiększanie objętośći. Np. Tydzień pierwszy , cel 100 ścisków, tydzień [...]
he, ja kiedys sobie tak łydkę zaprawiłam, kulałam przez tydzien poza masażem, naprzemiennymi zimno cieplymi prysznicami, ewentualnie ketoprom to za wiele nie zdzialasz, nie przejmuj sie, minie, mówie ci mi się tydzien tak utrzymywalo. mozesz tez jechac na basen, to tez swietna forma rozruszania tych zakwasów ewentualnie sloneczko, ciepło koi ból [...]
Odwodniłeś się i tyle. Ważenie ma sens o jednej stałej porze nie częściej niż raz na tydzień. Najlepszy i najbardziej obiektywny pomiar wagi osiągniesz rano na czczo po wypróżnieniu. Wagę sprawdzaj tylko w ten sposób, 1x tydzień.
Siady 2x w tyg klatka 2x/3x w tyg - to na pewno nie za ciężki trening dla osoby trenującej na samym jedzeniu i suplementach - zapewniam cię Ja nigdy nie brałem żadnych koksów, suplementów ze względu na brak kasy używam na co drugim cyklu i takim rozkładem jadę praktycznie cały czas Jedynie na lato zmieniałem treningi siadów z ciągami w ten sposób: [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
