tydzien

Plan jest taki, zę ruszamy z PHATem, ale po modyfikacjach. Sam system jest tak pomyslany, że te 5 DT w tyg nie jest aż takim zagrożeniem dla neróki i aparatu ruchu, ale i tak bym go lekko modyfikował pod Ciebie. No i przy 5 treningach w tyg to o regenerację trzeba będzie dbać naprawdę mega mocno. I prawdopodobnie zrobimy tak, dni siłowe to w [...]

waldi napisz ile miałeś kortyzol - bo śmiałeś się, że przecież u mnie był leciutko ponad normę ;) ;) i robię z tego halo :) U mnie też się cuda dzieją. Andro już nie biorę z tydzień albo i więcej. Nowe opakowanie zostawiam na koniec redukcji. Jem za dwóch, formy chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety [...]

waldi napisz ile miałeś kortyzol - bo śmiałeś się, że przecież u mnie był leciutko ponad normę ;) ;) i robię z tego halo :) U mnie też się cuda dzieją. Andro już nie biorę z tydzień albo i więcej. Nowe opakowanie zostawiam na koniec redukcji. Jem za dwóch, formy chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety [...]

Ja tez lekko nie mialem, dlatego wrzucilem wszystko tydzien wczesniej. Filmiki kiepskie wrzucilem, bo nie mialem czasu poprawic - zycie. Bylo ponad miesiac czasu i dupa:( fajnie by bylo rywalizowac ze wszystkimi, bo inaczej to 0 satysfakcji:(

A taki trening by cos dal, to 9tygodniowy trening Navy Seals : Ierwsze 9 tygodni Trening biegowy Tydzien 1 Poniedzialek, Sroda, Piatek 2 mile dziennie 6 mil tygodniowo Tydzien 2 Poniedzialek, Sroda, Piatek 2 mile dziennie 6 mil tygodniowo Tydzien 3 Bez biegania, wysokie ryzyko kontuzji Tydzien 4 Poniedzialek, Sroda, Piatek 3 mile dziennie 9 [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

nie pisz spadków w nawiasach tylko zrob slasha i następny pomiar: np. biceps 50/55 czyli dziś 50 a za tydzień 55 i będzie widać jak idzie progres z tygodnia na tydzień. taka tylko moja propozycja

[...] ale stare sprzed 6-7 lat, więc nie wiem jak to się odnosi do tego co robi się teraz na ckd na niskich węglach wytrzymac, wytrzymam bez problemu, tm bardziej ze chyba raz na tydzien mozna robic ladowanie, wiec luzik, tak myślę ale pytanie do tych co byli: czy byliście jakby "otępiali"? gorzej ze skupieniem, mysleniem? lub jakies podobne [...]

Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]

novy84 - ile ryż waży, a zależy jak długo gotujesz ile wody wlejesz itp także raz tyle raz tyle, ważne aby ważyć przed obróbka. Ja po ugotowaniu wywalam w miske ryż i dziele na np. 8 i na 2 dni mam spokój - jestem leniem najchętniej robiłbym na cały tydzień, dobrze, że moja dziewczyna mnie w większości dań wyręcza. Co do Oleju po podgrzaniu [...]

Wykorzystałem to co napisałeś Cezi1987 i stworzyłem plan, który będzie mi pasować. Jak to widzisz? 1-3 tydzień - 3 x tyg biegi długodystansowe - 5 x tyg trening plyometryczny wg systemu opisanego niżej (zaczynam od 2 tygodnia włącznie) - 3 x tyg skakanka 3 x 4-5 minut - 3 x tyg worek 3 x 2 minuty luźno 4-6 tydzień - 4 x tyg biegi długodystansowe [...]

Trening Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15kg/15 20kg/12 25kg/10 30kg/12/12/12/12 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 Za tydzień 32,5 kg Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 14,5Kg/14/14/14 14,5 kg /14/14/14 Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/15 25/10 32,5kg/12/12/12/12 20/15 25/10 32,5kg/12/12/12/12 Unoszenie sztangielek w [...]

W ciągu 10-12 dni ruszam z LGD. Kupione w UK i leży od miesiąca, czeka. Dam znać jak działa tylko czekam niech organizm odpocznie od metki którą skończyłem tydzień temu bo inaczej tak od razu nic bym pewnie nie poczuł po metce. W tle oczywiście Test250e4d

Nie da się.Osta blokuje i z tygodnia tydzień test bardziej zblokowany a estro rośnie. Spróbuj kiedyś jak "odsapniesz" zwyklej metki w dawce 15mg ed i porównaj badania sarm a Mietek w takiej dawce to zobaczysz co korzystniej wychodzi, cenowo, zdrowotnie i po parametrach.

Dziś 4 dzień na LGD - 6mg Pompa jest niemiłosierna %-) Żeby wam zobrazować - dziś robiłem barki i triceps... w łapie mam po treningu 1cm(!) więcej niż tydzień temu po tym samym treningu...a to tylko triceps. Nie wiem jak to będzie jeśli zwiększę do 10mg za miesiąc jak planowałem... pompa jak po IGF jakimś. Mam nadzieję, że trochę mięsa jednak po [...]

Drugi tydzień LGD. Pompa ciągle masakryczna. Nie wiem na jakiej zasadzie to działa bo przecież nie estrogen . Kończyny mi aż drętwieją jak źle się ułożę...szczególnie łapy

Kończę 4 tydzień na LGD - 6mg dziennie. Małe podsumowanie: 1. Na początku ogromna pompa. Po około 2 tygodniach już nieco mniejsza ale nadal duża. 2. Same przyrosty nie są jednak już tak wielkie jak można by sobie obiecywać po pompie :) 3. Zyskałem na wadze 1,5kg przez ten okres - ale bez tłuszczu więc OK 4. W łapie zyskałem 1cm(mierzone przed [...]

Po tygodniu brania tego rada 140 mogę stwierdzić że sylwetka zaczyna się robić bardziej ubita i siła lekko na plus. Nie wiem czy to efekt brania tego rada czy kreatyny którą zacząłem brać mniej więcej w tym samym czasie. Na razie biorę dawki 12mg , tak będę leciał jeszcze tydzień i później będę brał 20mg ed. Dam znać jeszcze później czy jakieś [...]

Od dzisiaj wchodzę na dawkę 18mg rada 140. Dotychczas brałem pierwsze 3 dni po 8 mg następnie 12mg. Na razie widzę że sylwetka jest bardziej ubita ,siła na plus i niecały cent w łapie więcej. Dam znać za tydzień ,dwa jakie efekty po tej wyższej dawce.

nie robiłem badań przed i po, więc opiszę jedynie moje odczucia... nie stosowałem "aptecznego" odbloku / zrobiłem to odpowiednimi suplami na tydzień przed zakończeniem RAD-a zacząłem brać DAA / kwas D-asparaginowy (3000mg przed snem) i ciągnąłem to jeszcze przez kolejne 2 tygodnie po zakończeniu cyklu do tego dorzuciłem Ashwagandę KSM-66 (600mg [...]