tydzien

ok moj blad :D WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): tydzien redukcji obecnie ale od ostatniej redukcji masowalem miesiac SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 10? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Obecnie zbilansowana 2700-2800 kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

dodaj po 150-200kcal co tydzien. dalej już załóż nowy temat w odżywianiu.

Jeśli zachowasz kolejność, to wielkiej różnicy nie będzie. Ale nigdy SIŁOWNIA -> BIEGI/SKOKI wymachy hantlą to tak jakbyś rzucał piłką lekarską, tylko nie puszczasz hantli ćwiczenia izolowane robisz 'w okolicach upadku' mięśniowego notuj ciężary, wysokości wyskoków i staraj się dołożyć/poprawić z tygodnia na tydzień - ciągła progresja, [...]

Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów ciężko nawet ocenić, czy wszystko robisz dobrze. Obawiam się, że łatwo popełnić [...]

[...] zawsze musi w zapasie zostac przynajmniej 2 powtorzenia to Ci umozliwi szybka regeneracje pomiedzy treningami co jest mega wazne przy trenowaniu przysiadu 3 razy na tydzien plus do tego zapewni Ci to ze predkosc ruchu nie bedzie malala zauwaz ze im blizej zalamania miesniowego jestes tym bardziej dynamika maleje.Zapomnij o treningu do [...]

METANABOL-METANDIENON Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. Formy leku dostępne w Polsce: - tabletki po 1mg i 5mg; pakowane po20 sztuk. Wybrane inne preparaty metandienonu: - Stenolon 5mg (Czechy) - Naposim 5mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol [...]

Na Tight za duży masz BF (wnioskuje po wadze). Na Twoim miejscu wybrałbym Animal cuts i do tego dużą puchę BCAA Olimpu. 2kg na tydzien bez jojo potem, to trochę słabo.

start od 3, co tydzień +1 aż dojdziesz do podwójnej dawki, potem w drugą stronę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-04 00:50:41

W takim tempie to mięsień redukujesz, niestety. optymalnie powinieneś chudnąć 1kg/tydzień. A branie Atro bez żadnego doświadczenia ze spalaczami to delikatnie mówiąc bardzo zły pomysł.

Na początku redukcji schodzi dużo wody (szczególnie na niskich węglach), więc to tempo do 3-4 kg na tydzień nie musi oznaczać utraty mięśni (ale oczywiście może). Naturalnie po 3 tygodniach powinno być ok.1 kg, tak jak pisze Morales. BCAA na razie nie potrzebujesz. Spalacza również. Białko jakie Ci się podoba.

[...] trzymana caly czas od stycznia) i jechalem 1 leviathana z ranca a po poludniu venom, policzylem capsy zeby wszystko mi wystarczylo tak jach chce na 2 miechy i teraz tydzien jade 2xvenom a pozniej wskakuje na to co na samym poczatku napisalem i koncze w 1 tygodniu czerwca, regeneracja i czysta masa ale nie o to chodzi szczeze wazylem [...]

A jak nowy spalacz z PVL Ripped freak bo koncze jet fula zostalo mi na tydzien i musze juz sie zaopatrzyc w cos i mysle nad tym z pvl a z cytogenixa xeandrine rfa-x co moglo byc by lepsze?

Bardzo chętnie wam pomożemy, ale załóżcie osobny post, ponieważ tutaj rozmawiamy o suplementach! Co do odchudzania...zbilansowana dieta, oparta na zdrowych tłuszczach, wysokim iq, i białku. Wysiłek 2 x dzień może być dla Ciebie, jako osoby początkujących, za dużym wysiłkiem i po prostu poddasz się po tygodniu, a przecież nie o to chodzi, dlatego [...]

hej ok masz rację wybacz jestem nowyrzuce temat na diety... jeżeli chodzi o suple to o venomie wiesz zostalo mi pol paczki czy coś BYŚ polecił dodatkowo gdyż pobudzenie zanikło a nawet wkracza znużenie trening zmieniam co tydzień na siłce i nie wiem o co biega... myślałem że to może zła dieta albo brak wit i min a może czs na jakis wspomagacz? [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: dopiero 1 tydzien SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak zwisajacego brzucha oraz brak jego przy siedzeniu :) ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW, dieta low-carb STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: tylko 4 tabletki GET FN AMP'D ( za mocny dla mnie) BUDŻET: do [...]

siemanko! WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: pełne 2 tygodnie za mną. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foty brak. mam 180cm wzrostu, 108 w biodrach, 104 w pasie, MC 95kg~, mysle ze bf% okolo 22-24% ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy.. aż będzie to przyjemnie wyglądało.. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, deficyt 250-300~kcal, przez 2 tygle [...]

oto rozpiska na cały aktualny tydzień : Poniedziałek - 08 marca 2010 Śniadanie: Maślanka 1,5% - np. JANA Szczegóły 620 kcal Obiadokolacja: Gulasz wołowo - wieprzowy - np. PUDLISZKI Szczegóły 845 kcal Przekąska: Serek wieloowocowy - np. JANA Szczegóły 150 kcal Kolacja: SONKO - Wafle naturalne sonko Szczegóły 620 kcal Kaloryczność: 2 245 kcal [...]

hmm no może faktycznie spodziewałem się czegoś lepszego :) Ale jeżeli mówisz że tak ma być to ok. Dodam że w czasie kuracji miałem tydzień przerwy z powodu choroby i odstawiłem dyma lecz diete dalej stosowałem. Mam pytanie czy mógłbyś mi polecić jaki teraz mam zakupić spalacz? Może jakiś mocniejszy tak jak pisałem?

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

WIEK: 20 lat CZAS REDUKCJI: do tej pory nic i planowany termin zakończenia aż uzyskam satysfakcjonujące mnie rezultaty SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy ZARYS DIETY: max 3 posiłki: ogólnie 2-3 kanapki chleba (245kcal/100g): -z serkiem topionym (207kcal/100g), -z pasztetem z drobiu (199kcal/100g), -z [...]