tydzien

Tydzień temu Marcus dwie brameczki - oczywiście na ławce rezerwowych %-) Sobota mi zaraz odejdzie pewnie do Belgii (z pomocników bramkostrzelnych zostaną mi same ochłapy %-) ) Kuciak kontuzjowany - być może nawet dwa miesiące, ja znowu nie zdążyłem zmienić składu... ogólnie pięknie qrwa %-) Oby Teodorczyk dzisiaj się przełamał, jak nie to Marcusa [...]

a ja jakies 2tygodnie pomecze sie, potem z tydzien przerwy , powrot na silke powoli tydzien-dwa i strzele 3xmasakre , potem tydzien wyluzuje i bede sie ciachal polowa venoma ;]

bez ~300 mg testa na tydzień dużo nie zdziałasz tymi suplami

[...] ladnie mi szedl ale w sumie kumple mi zapodawali sztange a nie bralem ze stojakow bo stojaki na skosie mam na rysokosci ryja, strasznie ciezko sie bierze sztange, coz za tydzien trzeba to poprawic na koniec rozpietki 10x12kg 8x14kg 8x14kg 10x14kg Poczatek treningu super, czulem ze mam sile ze forma zyciowa, a pod koneic czulem spompowanie na [...]

co to mrowienia po HP, czy wszyscy tak mieliście jak braliscie hp, bo ja juz 2 tydzien biore, i nic takiego nie czuje

z lydkami nie pzresadz , ja tydzien temu ledwo chodzilem , o nie byly zakwasy to byl kureski bol :-/

[...] 10x16kg 9x18kg 6x19kg o kolano 12x19kg 10x12kg 8x14kg 6x16kg TRIC porecze to ze zdjecia 12x 7x 6x 6x francuz sztangielka siedzac 12x14kg 12x16kg 12x18kg 12x18kg pompki na dwoch lawkach nogi na jednej rece na drugiej ale tak ze dupa w strone ziemi 12x 16x 20x 17x Ladna pompe czulem przez caly trening i ciezary podszly wieksze niz tydzien temu

10kg w pierwszej ale chyba cyferki sa kolo siebuie Zawsz robilem 8 serii na lapy, i*****a roslo, to teraz mam 12 i jazda i ciezar zwiekszylem, za tydzien zmienie jakos cwiczenia moze.

Don Bartosz takie mam plany nie mierze sie bo na chuuj?? Po cyklu sie zmierze, waga tydzien temu 83kg teraz nie wiem, a nie sprawdze bo juz jadlem:/ Nie idzie dobrze napiac i przetrzymac jak sam sobie zdjexcie robie:/

Nie wiem powoli sie konczy, tydzien przy dobrych wiatrach neicale 2 tygodnie Pozniej sie musze na***ac bo od sylwka nic nie pilem a pozniej redukcja i znow bez alkoholu. btw do Thermala jaki stack moglbym wziasc??

nie dalo rady filmika, zmainilem dni trneingowe bo to i tak ostatni tydzien, a dzis bylem sam, w ramach aerobow sobie wsiadlem na rower bo cieplo sie zrobilo A wkrotce redukcja;/ Podsumowanie przewiduje na piatek/poniedzialek zalezy jak z czasem sie wyrobie Bylem tez pobiegac i forma kiepska ale co tam bedzi elepiej.

Panowie mam pytanie odnośnie AI. Tzn spawa wygląda tak Przed cyklem badanie e2 wynik 35,8 przy normie 11,8-39,8 5 tydzień cyklu e2 184,7 przy normie 11,8-39,8.(reszta nadań wklejona str wcześniej) Zaczęły piec suty, pojawiły się wzdęcia i ospałość, po przebudzeniu uczucie zapuchnietej głowy (coś jak na kacu) 6 tydzień poleciało hcg 2*2500 e3d 7 [...]

Gardło już nie boli,katar jeszcze lekki się trzyma....ale jest zdecydowanie lepiej niż ostatnio:-) Jednak trening lekko zmodyfikowany,żeby nie przesadzić....myslę że przez weekend podkuruję się i od poniedziałku już wracam do pełnej wersji HARDCORE 8-) PIĄTEK 6 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 165kg x 3 185kg x 3 185kg x 3 [...]

Pierwszy tydzień to testy ciężarów i techniki niektórych ćwiczeń. Rozkręcisz sie to ciężary wzrosną fajnie. Ja zrezygnowałem z rack pulla po tym jak zerwałem odcisk na prawej dłoni do żywego mięcha. Albo ciężary albo ładne dłonie Powodzenia.

odpusc, pewnie, bark wazny, nie bagatelizuj. tydzien moze byc malo, ale wracaj szybko do zrowia!

dzięki demolub myslę że dobrze zrobię odpuszczając na ten tydzień. Zresztą Mawashi pomaga mi wyjść z kontuzji. Dziś jednak już jest znacznie lepiej niż wczoraj. Ból dokucza ale zdecydowanie mniej. Myślę że do końca tygodnia bark będzie już sprawny.

Skoro sam Mawashi pomaga i doradza to wszystko zakończy się szczęśliwie Tydzień lub nawet 10 dni i wrócisz ze zdwojoną mocą kontynuować treningi ,najważniejsze żebyś nie odczuwał żednego dyskomfortu w okolicach obręczy barkowej . Nawet kiedy ból minie przez kilka pierwszych treningów raczej nie katój się większymi obciążeniemi szczególnie we [...]

:) także jestem dobrej myśli , również uważam że pierwszy tydzień po powrocie będzie lżejszy by nie za mocno atakować tego barku

DZIEŃ 6 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*6-8 /rampa 8x45 8x60 8x75 8x90 6x105 3x115 2) MC 5*6-8 rampa 8x70 8x90 8x130 5x150 2x180 2x190 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x30 11x35 12x40 4) UGINANIE LEŻĄC 3*10-12 /progresja 12x25 12x30 12x35 5) PRZEDNI PRZYSIAD WĄSKO /podkładki 5*6-8 /progresja 8x50 8x60 6x70 6x80 6) ŻURAW 3*8-10 /progresja 8x [...]

józek, już mówię dlaczego w mds-ie na grzbiecie nie robiłem pulsacji w tym tygodniu. MDS jak sam puma mówi to potężne narzędzie i należy się przy nim wsłuchiwać w swój organizm. Po prostu czułem że padam na pysk i nie było sensu kaleczyć techniki by tylko "ruszyć" trzecią serią. Co do drążka to straszliwie ubolewam nad nim gdyż okazuje [...]