SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Wczoraj wieczorem maszerowałem 62 minuty. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem! Byłem z rekomendacji żony u chirurga (błyskawicznie wyleczył ją z bólu kręgosłupa). Zrobił mi USG barku - dopatrzył się urazu przyczepu bicepsa oraz zwapnień i stanów zapalnych w barku (robiłem tylko prawy). Bombardował mi bark 3tys. uderzeń o sile 2,5 bara. Podobnie były [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 12:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie trenowałem ponad tydzień. Inaczej jadłem i piłem. Około 12 godzin łaziłem po betonowych ścieżkach ( w trakcie zżarłem 6 listków rzepaku, 2 żołędzie i jedną pestkę z awokado). Wczoraj wróciłem do siebie i dzisiaj rano zachciało mi się potrenować. Zrobiłem rozruch barków bez problemów. Potem wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p. Tutaj zaczął się [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 08:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Panie Janku jaki plan na redukcję przed zawodami, bo coś czytałem wcześniej, że od lutego? Zawody mają być 12 marca. Nie ma regulaminu i jeszcze nie wiem czy będę brać w nich udział. Już teraz próbuję ograniczać kompoty i chleb. W ostatnich 3-2 tygodniach ograniczę je maksymalnie (mam nadzieję). - zawsze tak postępowałem }:-( gdy chciałem się [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 19:57:45 Liczba szacunów: 3
  • A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-( 140min to mi styknie na treningi przez tydzień - łącznie z rozłożeniem sprzętu, złożeniem go i prysznicami :-)

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 20:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Czyli z planów na FBW nici. Może to i dobrze, będzie mniej czasu na marudzenie ;-) A tak szczerze, to chyba zanudziłbyś się z trzeba treningami tygodniowo.Nici gdyż byłem za słaby aby zrobić wszystko jednym ciągiem a nawet aby zrobić w ciągu tego samego dnia drugą sesję (co planowałem). A zajęcie miałbym na cały tydzień :-) Dzisiaj: kubańskie [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 07:44:37 Liczba szacunów: 0
  • z cyklu nie znam się więc coś doradzę :-) Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ? Miałem tydzień przerwy! Właśnie po tej przerwie katastrofalnie spadła mi siła :-( Pateek - ten pijaczek jest [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 09:13:38 Liczba szacunów: 0
  • kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 06:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Targają mną wątpliwości co do startu za 6 dni. Bogdan Szczotka mówił, że najłatwiejszy jest ostatni tydzień bo wiadomo iż niewiele da się już zmienić w sylwetce :-). I to mnie przeraża! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/3p 2p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/dBt2B8obMkc

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 08:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-(

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 14:20:37 Liczba szacunów: 1
  • Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. . Miałem dokładnie takie same objawy, do tego ropny katar. Mnie trzymało ponad tydzień, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-01 00:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Miałem dokładnie takie same objawy, do tego ropny katar. Mnie trzymało ponad tydzień, jeszcze nie czuję sie w pełni zdrowy. Kuruj sie i wracaj do sił, zdrówka i jeszcze raz zdrówka };-)Chyba będzie mnie też tak długo trzymać :-) Gardło zaczyna boleć przy kaszlu. Zaczynam się oczyszczać - odrywają się jakieś drobiny :-) Dziwne bóle mięśni ud - [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-01 11:37:29 Liczba szacunów: 1
  • Kibicuje i czekam na dobra lokate :-)Rywali mam godnych! Formy ich nie znam. Moja jest słaba - ostatni tydzień w łóżku a i dalej nie jest dobrze z moim zdrowiem :-( Jutro poprawiam depilację ciała i wykupuję bilety PKP.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Znowu w startach mi nie wyszło :-) ale po drodze napotykałem na życzliwych sobie ludzi. Cały tydzień przed zawodami nie trenowałem gdyż dopadło mnie jakaś infekcja i cały czas leżałem w łóżku. W czwartek dostałem antybiotyki i lek przeciwbólowy. W piątek przed południem wyjazd na zawody. Pociąg opóźniony 50 minut - czekanie na peronie (trochę [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 08:19:58 Liczba szacunów: 3
  • @ojan takie pytanie dlaczego nie stosujesz systemu jedna partia mięśniowa raz w tygodniu taki zwykły split nogi-klata-plecy-bary,ramiona.Jedziesz głównie wolnymi ciężarami , masa potrzebuje konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 16:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Czyli fans jedzie na lipe non stop. Jak raz na ruski rok w klacie coś drze to jest święto. Jedynym ćwiczeniem, które trzyma mnie tydzień jest kółko, akurat jutro mi wypada a dopiero dzisiaj po 6tym dniu mogłem się kłaść ba plecach bez pomocy rąk.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 21:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Już Pan u mnie w dzienniku wspominał że to co ja uskuteczniam to nie Pana zakres powtórzeń i obciążeń. Możliwe że moje też nie, a to co Pan proponuje okazałoby się barddziej optymalne dla mnie- nie wiem. Do tej pory utrzymywałem większy zakres powtórzeń i serii (choć dalekie było to od tego co ma Pan w dzienniku)...z tym że na maszynach. Trzy [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 15:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw to https://youtu.be/IThPOIT6rNU a potem trening klatki z plecami. Jeszcze trening jutro i potem całkowita improwizacja przez tydzień :-) ps. Waga ciała dalej rośnie! :-) - po pompkach 79kg!!! Nabity tak jak to widać na filmiku :-) Suple IHS działają 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-29 10:49:00

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 10:45:47 Liczba szacunów: 1
  • Brzuch 2x10 - coś w moim stylu ;-) Widział Pan jak Maacek robi OFF DAY (robi tyle, co ja w tydzień, a zwie to OFFem..) Na hormonach się nie znam. Jak czytam o nadczynności i niedoczynności tarczycy, to mam objawy obu wariantów.. Przemęczenie, huśtawki nastrojów, sucha skóra itd... Zdrowia! I WESOŁYCH ŚWIĄT!

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 22:14:25 Liczba szacunów: 1
  • Jeszcze tydzień "masy" a tak było dzisiaj (trochę mało ostre ale masę widać }:-(): /SFD/2017/12/24/f4f7a9a19be14d13a8f52b296849dbb5.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-24 13:17:56

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-24 13:15:25 Liczba szacunów: 6
  • To może po tym GOLD TEST jestem taki sztywny!? (Ale łykam go dopiero tydzień a od 2 tygodni THERMO PUMP.) Wydaje mi się, że to po HERMO PUMP mam te odczucie nabicia i pełny brzuch oraz luźniejsze stolce raz na dobę :-). Tylko ta jedna zmiana była w ostatnich tygodniach - inne suplementy były stosowane dłużej i nie było takich objawów. Spróbuję [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 09:07:46 Liczba szacunów: 2