tydzien

Prima wiec chyba wleci za tydzien i tren na 4 tyg przed pierwszym startem ma byc skala x2%-) prima to wraca do lask ostatnimi czasy jak sie slyszy po silce i czyta po necie, kiedys to egzotyk teraz nie wzbudza wiekszych emocji

[...] i prolke do 0 zbilo co za tym idzie progestron ponizej widelek dolnych, samopoczucie ch**owe na maxa, czym przyspieszyc podbicie prog i prol? Niech dorzuci do tego propa npp , np 3 x 100mg w tygodniu i po miesiącu powtórzy badanie . No i niech już sie nie myli :-D niech odstawi ari na tydzien i prolka sama sie odbije jak estro podejdzie do gory

a wezcie mi wytlumaczcie od czego moze estro skakac bo ja tez bilem co 4-3-2 i teraz codziennie dlugie w sumie to pierwszy tydzien ale jakos sie lepiej z tym czuje. Nie pije alko nie pale niczego hcg co 3-5 dni 500-1000 i od tego skacze estro a od czego jeszcze moze od michy, jakosci snu, zmeczenia? Moze mi to ktos po sprobowac nakreslic? i jakie [...]

piątek 27 czerwca 2014r. 67 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e87ebf2d1c14bfc9b417c05c03dd582.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening C. tydzień 4 ***2x6 2x 3**** 1.push press 6*22kg/6*23/3*26/3*27 [...]

Dziś wracam do treningów po tygodniowej przerwie. W trakcie świąt(czwartek, piatek i sobota) dietki nie było zabardzo i troche mnie podlało, ale kto by się tym martwił Moje maksy - Siad 142,5kg, - WL 100kg, - MC 175kg, Wymiary - Waga 77kg ( rano na czczo), - biceps 36cm, - udo~ 57cm, - przedramię 29cm. Cele - Waga 80 - 82, - Siad 160kg, - WL [...]

:):):) jestem na maxa zadowolony :):):) postępy widać..minął tydzien na thyro a ja czuje że ten shit działa bardzo dobrze.. 45minut aerobów po treningu nie jest żadnym problemem :) na dniach pewnie zwiększe do 50min. Wczoraj robiłem klate siła delikatnie nawet poszła :) dla mnie to jest naprawde bardzo dziwne ,że waga spada ,a siła idzie..no ale [...]

spoko kupie zaraz carbo i bede mieszal z bialkiem po treningach dzisiaj poszedlem na poczte bo zamowilem bialko i tydzien go nie ma :( zamowilem tez thyro u dacia22 ale to przyjdzie bo wczoraj chyba wysylal dietke zaczalem sobie w niedziele. Wczoraj ostry trening, ale dziwne bo zakwasy sa, ale miesnia nie czuje? za bardzo wegle obcialem? jem rano [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.02.20 Push 1 : Tydzień XXII Tydzień XXIII Tydzień XXIV Tydzień XXV Tydzień XXVI - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 82,5x8x3 85x8x3 87,5x8x3 90x8x3 95x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 85x9 [...]

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

[...] bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem nad [...]

Bedzie cooo z tego :D? 1 tydzien alpha 2, kaps, Flexit porcja,witaminy i minerały kaps,Apollo liver 2 ,Gainer 1 porcja 2 tydzien alpha 2 kaps,Cynk 1 kaps, Flexit 1 porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo liver 2 kaps,Gainer 1 porcja,prostatan 2 kaps 3 tydzien : alpha 2 kaps,,Cynk 2 kaps, flexit porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo [...]

Mi chodzi po głowie, ale chyba jednak dla mnie za duże przedsięwzięcie 2 imprezy w tydzien ;-)

Jak na pierwsze starty to ciężko będzie na pewno, ale Adam spokojnie by Ci to dobrze rozegrał ;-) Kusi bardzo, ale z drugiej strony nie będę na wakacjach siedział ze swoimi pojemnikami na plaży tylko po to żeby przetrzymać ten tydzień formę...

ale z drugiej strony nie będę na wakacjach siedział ze swoimi pojemnikami na plaży tylko po to żeby przetrzymać ten tydzień formę... Przekonałeś mnie %-)

[...] wrzuce to mam z 400 niedoboru.... co do treningu czy powinieniem mieć duże bóle mięsni następnego dnia, bo prawie nic nie czuję dzisiaj. co do diety, jak bedzie stalo za tydzien to zwiększe bilans o te 200+ kcal w postaci tluszczy, narazie tydzien minal ale sie nie waze:P Mierzylem sie dzisiaj z pomoca taty nitka bo nie mam miarki i nie [...]

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 //co tydzien +3 kg, potem wywalam Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 albo brama // j/w pozniej leci w odstawke Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy [...]

Pewny jesteś, że podany w linku trening byłby dla mnie odpowiedni ? Osobiście mam wątpliwości i chciałbym potwierdzeia. Tym co przemawia za dotychczasowym (klasyczne FBW), to: - ACT jest treningiem dość wyczerpującym, szybkie tempo ćwiczeń i duża objętość (pod koniec 44 serie) sprzyja wytrzymałości, ale może to nie sprzyjać masie, która jest dla [...]

1 tydzień: 1 powtórzenie zapasu 2 tydzień: maksymalna liczba powórzeń 3 tydzień: 2 powtórzenia oszukane 4 tydzień: 2 powtórzenia oszukane + w ostatnich 2 seriach 2 powtórzenia wymuszone

Trenuje teraz na masę, stąd zmiana treningu diety i suplementacji Trening 4 razy w tygodniu systemem przesuwnym I dzień wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 rozpiętki na ławce skośnej (40 st.) 3x8-10 wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy ramion boiem 3x8-10 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 [...]