Robię zaległą rozpiskę za dzień 6 i 7: Zaczęło się bardzo nerwowo od samego rana, miałem stresa bo wieczorem jechałem do Miejscowości x grać jako DJ A jak stres to brak apetytu no ale jakoś się udało z tym uporać. Zjadłem mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - [...]
DZIEŃ 15: Wstałem rano się zważyć i bez szału niestety. Niecałe 95,5 kg no ale to dopiero 2 tydzień jeszcze 6 przedemną więc bedzie dobrze:) Byle do 100kg dobić !!! Dzisiaj wstałem trochę póżniej niż zwykle ok 9. Właśnie piję CLOUTA i odziwo z Szejkera się nie leje Jakiś CUD !!! ... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-07 09:20:37
Fbw to jest odmiana hst Nie pamiętam dokładnie o co chodzi, ale w "dziennikach treningowych" kilka osób działa tym system Nie chciałbym cię wprowadzić w błąd, ale róznica jest taka: NA FBW robisz Itydzień 15 powt II tydz 10 III tydz 5 powt A NA HST I trening 15 powt II Trening 10 powt III Trening 5 powt Czyli na FBW masz 2 tygodnie na [...]
Tak czytam i czytam o tym FBW i sam nie wiem. A wy cobyście radzili zrobić ?? Metodą 15-10-5 i tu bym poleciał pierwsze 2 tyg 15powt potem 2 tyg 10powt i ostatni tydzien 5powt ??? czy normalne FBW przykładowo T-P-T-P-T-P-P gdzie T- trening P- przerwa. ??
Trening FBW zestaw B 5powt: 10min rowerek. Przysiady: 60kg 10powt 70kg 5powt 80kg 5powt 90kg 5powt 100kg 5powt 110kg 5powt 120kg 5powt więcej juz nie chciałem ... Martwy ciąg: 60kg x10 60kg x10 80kg x5 100kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 150 x4 a miało być 5 haha ale byłem blisko Potem łydki przedramię i brzuch i Finał. Co tu dużo mówić, każdy [...]
Mowilem ze wszystko co ponad 98 kg bedzie ciezkie do zrealizowania ( ma sie to doswiadczenie ) odpocznij zregeneruj sie jakis tydzien i ruszaj dalej do walki dorzuc troszke aero do treningu staraj sie teraz popracowac na gestoscia ;) a 100kg to tylko kwestia czasu Swietny test i czekamy na takie samo podsumowanie Pozdr.
[...] po tym cyklu jakis taki codziennie strasznie zmeczony i znudzony życiem, non stop tylko bym spał, czyżby byłoby to spowodowane tym cięzkim treningiem trwającym 7tyg?. Od pon iedziałku chciąłbym juz zaczać cwiczyc ale jak tak dalej sie bde********wo czuł to zrobie chyba jeszcze tydzien przerwy. A moze sie zablokowałem <lol2> hahahah !!!
Panowie chodzę po tym cyklu jakis taki codziennie strasznie zmeczony i znudzony życiem, non stop tylko bym spał, czyżby byłoby to spowodowane tym cięzkim treningiem trwającym 7tyg?. Od pon iedziałku chciąłbym juz zaczać cwiczyc ale jak tak dalej sie bde********wo czuł to zrobie chyba jeszcze tydzien przerwy. A moze sie zablokowałem hahahah !!!
dokladnie nie spiesz sie ze swoim - wyniki za ok.tydzien - wratos poczekac - moze akurat....... ja nie mam wplywu na wynik - ale trzymam kciuki bo jak najbardziej sie nalezy Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-29 17:19:10
[...] w swoim tescie/blogu,sumiennie przeprowadzil go od poczatku do konca, ma wiedze na temat tego co robi i chce to robic!! b)- czy takiej osobie ktora zarejestrowala sie tydzien wczesniej(czy nawet w dzien naboru),czy tez data rejestracji 5 lat wstecz a 10postow przez ten czas, czy tez ostatnie - miala swoj test/blog a w polowie/czy na [...]
Morepower a te : 40kg 10 razy 60kg 8 razy 80kg 4 razy to jest rozgrzewka na wycisk na maxa??? a moze takie cos zrobie ? 1.Tydzień Poniedziałek- 80%CM,2powturzenia,6serie Wtorek-80%CM,3p,6s Czwartek-80%CM,2p,6s 2.Tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3.Tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s w sobote prvbójesz podnieść rekord o jakies [...]
Ja również kupiłem na allegro drugie opakowanie ale nie zdradzę narazie użytkownika bo nie mam pojęcia, czy fake czy org. Ja biorę 1 tydzień - 1 kaps aby sprawdzić reakcję na środek 2-3 tydzień - po 2 kapsy 4-7 tydzień - do końca opakowania drugiego po 3 kapsy Dzięki. Pozdrawiam
Ja już od tamtej niedzieli jestem na 3 tabletkach. 1 tydzien - 1 tab 2-3 tydzien - 2 tabletki 4-6 tydzien - 3 tabletki Czy jest sens? Myślę że tak bo jak po 2 tabletkach sie rozkręca w 3 tygodniu to zeby spotęgować działanie i wykorzystać potencjał w 4 tygodniu wszedłem na 3 tabletki. Również uważam że PCT Assist jest lepszy bo tam jest i coś na [...]
Trening jest dobry, wykonujesz go 3 razy w tygodniu na zasadzie T-W-T-W-T-W-W gdzie T oznacz trening a W oznacza wolne. Jest to trening obwodowy a więc wykonujesz go tak: robisz 1 ćwiczenia następnie 2, 3 i 4 i tak dalej, jak wykonasz po jednej serii każdego to masz 1 obwód: 1 i 2 tydzień: 1 obwód 3 i 4 tydzień: 2 obwody 5 i 6 tydzień: 3 obwody 7 [...]
Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]
Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]
Kokosik miło Cię widzieć };-) Dziękuje :-) Paatik hej:) Ronin czesc :-) Zaczęłam czytać Twój dziennik... bieg na bieżni pod kątem 15 stopni 88-O (ja ledwo co chodzę na takim nachyleniu ;-) ). Do tego prędkość (nawet po płaskim nie biegam tak szybko) i jeszcze ciężarki 88-O Totalna abstrakcja, podziwiam. Ale pewnie spróbuje potruchtać na większym [...]
Wg kolejności startów powinna być najpierw relacja z Barbarian Race Wisła 3.06, ale czekam jeszcze na zdjęcia i oficjalne wyniki. Dlatego dziś relacja z wczorajszego biegu... a raczej dwóch %-) 9.06 Commando Race Kraków 6km + 3km Commando Race w Krakowie czyli fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
