tydzien

Dzień 1. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: ogórki, cebula, kapusta Napoje: woda, kawa Suple: dziś zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf9fe3f635d4f939f018ae10b822c5b.png Trening A wg Obli z piłką: Rozgrzewka (w tym m.in. przysiady, wypady z 6 kg gryfem od sztangi na rozruch po przerwie) 1a. wyciskanie sztangielek skos 5,5 kg na rękę [...]

[...] wiem co maja w sobie ziemniaki, moze tylko weglowodany, ale zawsze spie po nich jak dziecko, i po pilce weszla drzema ponad godzinke I tak udalo sie zakonczyc bardzo aktywny tydzien: Pon: UpperBodyWorkout Wtorek: Trening pilki noznej Sroda: Gierka na orliku Czwartek: Spacer 4km Piatek: UpperBodyWorkout Sobota: DNT Niedziela: Gierka na orliku [...]

No to dzis znowu niespodzianka, waga znów nizsza juz 88,4kg. Lezy ten spalacz w szafie juz przeterminowany i sie zastanawiam czy w ogole go brac jak waga i tak spada :-?:-?:-? a tak BTW dzis 24 tydzien roku a schudlem 12 kg czyli rowne 0.5 na tydzien :-)) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-14 09:08:54

[...] 15:19:47 na codzienie sie pewno nie dam namowic narazie, ale rozumiem ze musze zwiekszac ciezkosc cwiczenia,takze zaczne moze 3 razy w tygodniu robic brzuch Kolejny tydzien, to tydzien wyjazdu. Nie bede pewno uzupelnial dziennika, ale bede cwiczyl. Lepiej zjesc kebab i cwiczyc niz nie cwiczyc i zjesc kebab }:-( Treningi beda lekkie, [...]

mozesz rozwinac swoja wypowiedz szajba? zrzucam okol 0,5 kg na tydzien, czuje sie bardzo dobrze, sila mi nie spada i masa miesiowa tez. Jak bylem na stalych 2800kcal'oriach to waga nie leciala i to tutaj zostalem namowiony aby zejsc nizej. Chce dojsc do 85 kg i po tym dodawac powoli kalorii. Dlaczego uwazasz ze cos jest nie tak? mamy 29tydzien a [...]

A wiec plan ulozony, zrobilem 2 tyg lzejszych treningow, ten tydzien jeszcze lzejszy, pozniej robie tydzien odpoczynku od silowni, a na pilce sie troche poobijam w ramach aktywnej regeneracji i ruszam z nowym planem w poniedzialek 11 września. Waga ładnie nie przekracza 87 kg :) a miesnie bez nawet bez pompy wydaja sie jakies nabite :). Na [...]

pierwszy tydzien polecam areo 3-5 razy w tyg. i full body 3 razy na tydzien i styka ,dopiero kolejny tydzen trening taki jak polecalem

@up Ułóż jeszcze plan B, bo przy FBW się ćwiczy tygodniowo, czyli pierwszy tydzień plan A, drugi tydzień plan B, i tak na zmiane. No a dieta wazna, bez niej nie ruszy nic, to tak jak samochod bez paliwa.

jaki fotomontaz skoro ogladalem o nim dokument tydzien temu ??? nie wiem tylko czy z tymi jajami byl czy nie napewno nie fotomontaz

a to mialem smoku tereaz taka przerwe bo nie bylem 4 dni na silce w pon bylem potem w piatek ale to nei byl trneing bo nie bylem wstanie cwiczyc czyli mozna powiedziec ze tydzien przerwy mialem no i teraz do konca miecha mam nadzieje ze dam rade nie cwiczyc na duzych cizarach zostala mi jeszcze puszka 250g krety bede bral ja od nastpenego miecha [...]

Już po treningu ogólnie nie jest źle ale mogło by być lepiej 3 tydzień na cyklu - pompa straszna (kłopoty ze zdjęciem koszulki były)

Kamil dziękiPiotrrrr też DZIĘKI Właśnie wrzucam techno, wcześniej niemogłem pospamować bo byłem zajęty oglądaniem Dragon Balla Z, tak mnie to wciągło, ze obejżałem już ponad 50 odcinków, zostało mi jeszcze ponad 200 ale za tydzień gdzieś obejże. Jak wrzuce kilka piosenek to wam napisze, pełnych albumów niebęde wżucał bo to za długo potrwaBęde [...]

yanas - na co masz jeszcze w promocji interesują mnie głównie gainery i biała ale inne produkty też ja się nie goliłem ponad tydzień... wyglądam jak stary dziad

czas redukcji mi sie przesunal sie o tydzien bo korwa gainer mi skonczyl wiec od poniedzialku korwa wycinka na porzadnym towarze

droagon ale tego nie masz czuć, to nie feta, poczekaj z tydzień

ja na lapy ostatnio rzeznie robie, duzo laczonych serii, superserii, ze zdejmowanym obciazeniem, trening zmieniam co tydzien itp a co do kojota to: lapa 39 przedramie 33

Cp za***isty smak ma jak orenzada ale te duze pycha pomarncz nie no nie ma to jak utopic cos w sedesie za jakies tydzien-dwa bede probowal 132kg tylko nie wiem czy tak jak teraz ze w trakcie normalnego treningu w progresji do rekordu czy odrazu sprobowac po rozgrzewce Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-05-29 19:39:30

Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - zamiast wody nasypię piachu, powinno być ciężej. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń [...]

Ja pir.dole - ludzie - Cinematic - koorwa nie mogę czasem - po co Ci Penester, po co Ci tu Arimidex - mam taką bękę jak nigdy - człowieku ja przy 60mg Dbolu nie brałem żadnych srenesterów, śrimidexów - błąd nie był w tym, że nie brałem tego ale w tym, że za dużo było Dbolu. 10-15mg pierwszy tydzień - 15-20mg drugi tydzień - tyjesz powyżej 1kg na [...]

Generalnie to przychlast zupełny dzisiaj. Może nie od rana. Od 16:00-17:00. Tępy ból głowy. Chyba go znam. Obawiam się, że spożyte wczoraj po wysiłku węgle robią swoją robotę. Przechodzę fazę przełączania na tłuszcze. Znowu. A może początek infekcji? Wracając do domu kaszlałem trochę i z nosa się lało. A może to tylko odwodnienie? Nie potrafię [...]